灯光污染是什么 灯光污染很严重吗

虽然生活质量提高了很多，但也带来了一系列的污染。这里的污染不仅仅是环境污染，还有光污染。那么什么是光污染呢？光污染严重吗？睡觉的时候怎样才能避免光污染？下面我们来看看边肖的作品。

现在科技发展很快，但是也带来了很多环境污染。现在我们都在关注环境污染，但是我们仍然忽略了一种污染，那就是光污染。无公害的危害非常大，不可小觑。

根据许多国际研究结果，光污染不仅会引起眼疾、肥胖、失眠等症状，还会导致抑郁症。

室内光污染悄然来袭

因为工作地点离家很远，家住东开发区的小张每天早上6点前就得起床。夏天的时候，还好。冬天，他睡眼惺忪地开灯，眼睛就会刺痛。到了办公室，小张还是觉得无精打采。她似乎觉得自己在办公室里被日光灯烤了一整天，所以下班回到家，只想打开黄光的台灯。如果她看电视，她甚至会关掉所有的灯。“像电影院一样，感觉很放松！”小张说。

但让小张困扰的是，即使上面的暗光环境让她感觉很放松，但她的睡眠质量始终不高。其实小张只是很多努力的年轻人中的一个，甚至是都市人的常态。

美国的一份调查报告显示，全球约有三分之二的人生活在光污染中。而且人造光造成的污染也在逐年增加。德克萨斯大学健康科学中心的内分泌学家Russell Reiter博士甚至将光照比作药物。他说滥用光线有害健康。

大都市不乏闪闪发光的高楼，由此产生的城市夜光一直为居民所诟病。就危害程度而言，不科学的家居照明可能是潜伏在我国大部分家庭中的直接“杀手”。

据一位业内人士介绍，在选择灯具时，90%以上的人，无论是设计师还是业主自己，都只关注灯具的外观是否与装修风格相协调，以及节能省电。至于灯具的照度和色温，很少有人关心与照明环境能否达到卫生标准相关的其他指标。业内人士认为，“光污染不同于甲醛、苯等污染，所以受到业主的重视。也就是说，很多业主不知道怎么用光，不知道光损的存在。合格的设计师应该都知道这些，只是现在懒得提了，甚至为了工作顺利而盲目听从主人的建议。这也是大多数家庭光污染的主要原因。”

另外，在很多专门卖灯的店里，卖灯的人对灯都略知一二。即使是业内一线品牌照明的业务员，面对客户询问一款卡通吸顶灯是否适合儿童房时，也只能说“看个人喜好”。

炫目灯光潜伏光污染

人的眼睛由于瞳孔调节可以适应一定范围的光辐射，但当光辐射增加到一定量时，就会对环境和人体健康产生不利影响，这就是所谓的光污染。

是调节家里光氛围的高手。如果灯具选择得当，不仅能让时尚、温馨、明亮的心情随之而来，还能让人们的生活更加健康。但是现在很多家用灯具都太花哨了，尤其是现在流行的水晶灯，光影打在墙上，五颜六色的。虽然看起来很美，但可能会让人在不知不觉中遭受光污染。室内装修主要受“白光污染”和“彩光污染”的影响。

在很多家庭中，人们总喜欢在床头柜上放一盏日光灯，却不知道这种灯看起来很温暖，但却有闪屏的缺点，而且它蒸馏出来的气体使用时间长了会发出嗡嗡的声音。在这种环境下看书，玩平板电脑，会对人体造成伤害。如视力下降、头晕、失眠等。

装修过于豪华，家装材料使用的材料过于复杂，给人一种视觉上的压力。同时，灯具的使用也不科学。比如光源太亮，不注意光谱分布，室内环境就会呈现蓝色或红色，这也属于光污染。在这种环境下，很容易ciji 视觉，造成情绪烦躁。

室内照明一定要科学设置，否则光污染对人体危害很大。其实光污染不仅仅是家庭装修要注意，我们的工作环境和孩子的学校环境也要注意。

睡眠时如何避免光污染

但在睡眠中，人体往往会利用体内的激素来控制体力和活动，而恰恰是激素会受到光线的影响。这种影响会导致身体机能无fazheng 常发挥作用，所以睡眠时正常避免“光污染”是必不可少的。

一、迂回闪躲法

对于一些无法避免和被动接受的光污染，“避免”是最有效的。

避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩

晚上睡觉的时候，尽量在黑暗的环境中。靠近街道，窗外的路灯太亮，灯光不时闪烁，会让你睡不着觉。这时候可以拉上厚厚的窗帘遮挡光线，必要时戴上眼罩也是避免“光污染”的绝佳方式。

避光术之二：可使用暖色小夜灯

如果晚上一定要用小夜灯，可以开一些暖色的小夜灯，比如红色或者橙色。一般来说，这些小夜灯的光线是柔和的，不会对人体健康造成太大的伤害。白炽灯、荧光灯等冷光对眼睛的ciji 更大。夜灯最好插在低矮的插座上，可以减少ciji 。

二、循序渐进法

一开始，试着关灯半个小时。在这半个小时里

三、调理身心，补充营养

对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌。

褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。

前不久美国化学会曾刊登研究报告提醒公众：褪黑素在正常人体内含量非常低，如果从保健品中摄取了过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，从而影响行为举止，造成意想不到的健康问题。

平时注意躲避光污染的方法，让自己的睡眠轻松起来。

结语：现在对于灯光污染是什么，灯光污染很严重吗，睡眠时如何避免光污染这些问题是不是都应该清楚了啊，小编希望大家对这个灯光污染能够都重视起来，这样才是最有利于我们健康的哦。

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