冬季养生 冬季御寒别掉进这些误区中

冬天天气冷，很多人就穿上厚厚的衣服，像包粽子一样包起来，抵御寒冬。专家告诉我们，冬天保暖很重要，但也要讲究方法。在我们的生活中，一些御寒保暖的方法是不正确的，不利于身体健康。那么，有哪些预防感冒的错误方法呢？让我们一起来看看吧！

1、睡觉蒙头

人蒙着头睡觉，会不断呼出二氧化碳，二氧化碳会聚集在被子形成的狭小空间里，被子里的氧气浓度会不断下降。更有甚者，人在整个睡眠过程中会自然散发出湿热，使被子里的空气非常潮湿肮脏。如果经常蒙着头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天起床精神状态会不太好，人会变得昏昏沉沉。

正确做法：睡觉的时候一定要把脸露出来，这样睡觉的时候鼻腔才能正常呼吸。

2、层层包裹

衣服本身不会发热，只是保持热量。如果空气层的厚度超过1.5厘米，空气对流增加，热量散失更快，保暖性自然下降。更有甚者，衣服穿多了，身体的体温调节功能也会下降，反而容易发烧感冒。

正确做法：冬天的衣服，可以选择轻薄保暖的羽绒服或能抵御寒风的皮衣，再里面穿一件略宽松的软毛衣，但不要让领口太紧，否则容易造成大脑供血不足。

3、围巾如果围在嘴上

如果围巾围在嘴上，人在呼吸时，细小的羊毛纤维和细菌会被吸入肺部，引起呼吸道感染。还有很多人戴口罩御寒，但是如果整天戴口罩，鼻腔黏膜和整个呼吸道都得不到锻炼，处理冷空气的能力就会被人为削弱，稍微感冒，反而容易感冒。

正确做法：戴围巾露出口鼻，保持呼吸顺畅；如果不是严重的空气污染，尽量不要戴口罩。

4、空调常开

虽然冬天空调能给人带来温暖，但是空调里有长期积累的细菌灰尘，尤其是办公室。开空调时，这些物质自然随空气进入室内，被吸入体内。有些体质较弱的人可能会引发呼吸道疾病，如气管炎、鼻炎等。而且干燥的空气对皮肤也是有害的。

正确做法：使用空调时，可以在室内放一个加湿器或一盆水，保持室内适度湿润。而且室内温度调节要适当，温度要逐渐升高。温度调到合适的时候，就可以脱外套了；如果要出门，要慢慢把温度调到15摄氏度，切记不要马上离开空调房，让鼻腔有一个适应空气温度的过程。夜间最佳睡眠温度在15 ~ 18之间。有感冒或其他传染病患者的家庭不宜使用空调。

5、减少运动

由于冬天天气寒冷，人们不愿意出去运动。其实越冷越应该运动，因为运动是最好的驱寒方式，还能增强抗病能力，减少疾病的发生。

正确做法：冬季也要坚持锻炼，可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。也可以选择室内健身，比如健美操、乒乓球、保龄球等。

6、紧闭门窗

冬天关着门窗睡觉确实会减少空气对流，提高室内温度，但由此造成的空气不流通危害更大。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500多种化学物质，其中149种从呼吸道排出。因此，空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘颗粒，对呼吸道有影响。因此，那些关着窗户睡觉的人经常会患感冒、咳嗽和咽炎。

正确做法：不要整天关着门窗，因为外面很冷。经常开窗以保持空气流通。冬季每天应开窗2 ~ 4次，每次10分钟左右。尤其是病人

人在饮酒后会感到皮肤温热，是因为皮肤中的末梢血管如微血管广泛扩张，热量通过皮肤散发。但是，酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质。而且也产生不了多少热量。所以，酒后由于身体散热异常，会损失大量热量，温和的感觉最终会被寒冷所取代。所以，喝酒不能御寒，只会越来越冷。

正确做法：中国有句古话：“饭后暖，酒后冷。”这是酒。在酒精饮料中，黄酒具有御寒作用，尤其是温饮黄酒，能促进血液循环，增强新陈代谢，养血润肤，活血散寒，疏通经络，能有效抵御寒冷ciji ，预防感冒。

7、喝酒防寒

当室温超过22时，身体会感到不适。高温导致室内干燥，人体呼吸系统抵抗力下降，容易引起急性咽喉炎。对于需要经常外出的人来说，室内温度过高，还会造成人为的室内外温差，降低抵抗力，容易引起上呼吸道感染，增加突发心脑血管疾病的概率。对于抵抗力差的老人，会引起肺炎等等。此外，室温升高，人体耗氧量增加，容易疲劳、昏睡。

正确做法：室温在18-22之间。当室温较高时，要增加室内湿度，可在室内放一盆水和植物，或使用加湿器。窗户要适当通风，每次开窗至少30分钟。多喝开水，多吃水果。

8、室温过高

寒冬渐渐来临，大家都做好了御寒的准备。除了多穿衣服，他们还应该调整饮食。那么御寒的食物有哪些呢？让我们来看看。

冬季御寒多吃这六种食物

冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。

羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。

羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

2.花生

性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。

花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

3.藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。

故有"暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老"的说法。

4.黄鳝

冬天食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

5.板栗

有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有"补胃之王"的美誉。

6.红枣

冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

结语：上述内容就是关于冬季防寒的一些错误的方法的讲解，大家看完之后有什么样的感受呢？如果您也有上述的一些不正确的防寒方法的话，为了我们的身体健康，大家还是要纠正过来哦。这么好用的冬季养生小常识，大家要记得跟身边的小伙伴们分享哦！

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