2022-06-25 12:49:24 | 人围观 | 编辑：noble
众所周知，心脏是我们人体中最重要的器官。一旦心脏出了问题，对我们来说是致命的。其实护心重在细节。一些生活方式的改善有助于降低患心脏病的风险。尤其是在心脏最脆弱的六个时期。
不得不说：心脏是人体最重要的器官之一。心脏将血液输送到身体的各个部位，为全身提供血液。内心看起来很强大，其实很脆弱。本文将向您介绍心脏最脆弱的六个时期，以及我们如何在这六个时期保护心脏。让我们看一看。
心脏最脆弱的6个时段
暴饮暴食后
为了消化食物，大量血液被转移到胃肠道，心脏供血相对减少，从而加重心肌缺血，增加心脏负担。如果吃得太油腻，脂肪吃得太多，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引起心肌梗死。
建议
最好吃七到八分饱，控制肥肉、动物内脏等甘油三酯和胆固醇高的食物。如果饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加快等不适，需要及时去医院排除心脏问题。
用力排便时
当我们用力排便时，需要屏住呼吸，这会导致腹肌和膈肌强烈收缩，腹压不断升高，从而导致血压突然升高，心肌耗氧量大大增加，容易导致心绞痛和心肌梗死，严重时甚至可能导致猝死。
建议
即使感觉大便干燥，排便困难，也不要排便太用力。如有必要，可以使用凯瑟路等一些辅助方法进行简单处理。为了保证大便通畅，最好多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜和粗粮，多喝水，适量运动。
剧烈运动时
适当运动有利于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏开足马力，每收缩一次就会向全身多泵几倍的血液，因此容易引起血压突然升高、心率过快、心肌缺氧甚至心脏病发作。
建议
最好做慢跑、慢跑等有氧运动，心脏不好的人最好不要参加竞技运动。运动时心率不能超过靶心率，运动时间不能过长。大约半个小时就够了。如果运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。
压力大精神紧张时
心脏健康与心理和精神状态密切相关。工作压力大，情绪紧张时，神经系统受到干扰，会影响心脏的工作状态。比如健康人紧张时，会出现脸红、心跳加快、血压升高等现象。心脏功能差的人可能会出现胸部不适、突发心脏病等问题。
建议
人要学会释放压力，及时发泄自己的烦恼、委屈等负面因素。当你紧张的时候，自然地站着，闭上眼睛，深呼吸，会帮助你放松。
每天早上6点至12点
早上6: 00到中午12: 00这段时间的患者数量最多，病情也比较严重。早上心脏病发作的风险比其他时间高40%。原因是早上起床后，身体分泌肾上腺素等应激激素，导致血压升高。再加上整夜不喝水，血液粘稠，容易出现栓塞。
建议
早上最好动作轻柔缓慢，及时补水。高血压患者应遵医嘱，睡前看是否需要服用长效降压药，以更好地控制第二天早上的血压。
每年11月到来年3月
从季节来看，冬季(通常是11月至次年3月)是心脏病发作的高峰期，气温每下降10，心脏病发作的风险就会增加7%。
原因是冬天人的生理机能迟钝，经常处于紧张状态，从而增加了心脏负荷。另外，室外温差很大。外出时，血管受冷空气ciji ，容易突然收缩，导致供血中断或血管堵塞
心脏是人体的引擎，我们所有的运动和思维活动都依赖于它。如果心脏不跳动，我们身体的各个部分都会失去功能，所以我们需要保护心脏的健康！
建议是我们人体中最重要的器官。内心看起来很强大，其实很脆弱。其实生活中护心重在细节。一些生活方式的改善将有助于降低患心脏病的风险，尤其是在六个重要时期。注意保护心脏。
本文标签：
全站搜索