生活与健康 这十个导致早衰的恶习你有吗

我们每个人都有自己的生活习惯，但是有些生活习惯有利于身体健康，有些习惯却会影响身体健康。今天，边肖将给你盘点十个会导致早衰的坏习惯。你可以看看你有没有。那么，有哪十个呢？我们一起好好学习吧！

1、不吃早餐

很多人没有吃早餐的习惯，但是不吃早餐危害很大。它不仅会伤害我们的肠胃，还会引起疲倦、肠胃不适、头痛等症状。还会引起胆结石，同时还容易使人衰老。

2、空腹跑步

空腹跑步增加了心脏和肝脏的负担，容易导致心律不齐，甚至猝死。

3、用滚开水泡茶

烧水泡茶破坏了茶叶中的维生素C。最好用70-80度的开水，这样沏出来的茶是健康的。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙，危害很大。晚上经常不刷牙的人，会更容易患感冒和肺炎，同时还会特别引起蛀牙、牙龈出血，甚至脱落，使人提前进入衰老状态。

5、睡前不洗脸

脸上的化妆品和污垢会ciji 皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

6、用油漆筷子吃饭

油漆中含有多种对人体有害的物质，其中的硝基成分，被吸收后会与含有氯乙胺的物质合成强致癌物亚硝胺。

7、鱼刺卡喉后喝醋

醋不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤和食道水肿。

8、药片掰开服用

很多人吃药都喜欢掰开吃，但这样会让药有棱角，不仅不利于吞咽，还容易损伤食道和胃。

9、餐桌上铺塑料布

塑料布由无毒的PVC树脂制成，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

10、醉酒后饮浓茶

茶叶中的咖啡因与酒精发生反应产生不良影响，加重醉酒者的痛苦。

二、正确补水可以提高记忆力

有没有发现自己的记忆力越来越差，行动迟缓，反应迟钝，效率低下？

其实不是身体开始衰老，而是不懂得适当补水！

三餐后喝水

医生建议饭后半小时喝水。

起床一杯水

早上是补水的最佳时间。早上喝水可以醒胃，降低血液浓度，促进循环。

睡前一杯水

睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中保持平衡状态，减少结石的机会。

三、日常起居六忌之道

一忌清晨吸烟

早上醒来，身体的新陈代谢还没有恢复到正常水平，呼吸频率变慢，二氧化碳沉积更多。此时吸烟会ciji 支气管引起痉挛，使二氧化碳的排出受阻，从而出现胸闷、头晕、乏力等症状。

二忌空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质在胃和小肠中消化成氨基酸后才能在小肠中被吸收，而空腹喝牛奶使胃迅速排空，蛋白质来不及被吸收，造成了营养的浪费。而且蛋白质在大肠里会腐烂成有毒物质。

三忌如厕看报

很多人喜欢上厕所看报纸，一天大部分时间都蹲着。在厕所看报纸不仅会抑制排便意识，还会使直肠对排便ciji 失去敏感性，容易引起便秘。

四忌室内养鸟

鸟粪中含有鹦鹉病毒、岛状结核杆菌和螨虫。鸟粪碾碎后，病菌会飞到室内。长期吸入可诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状。严重者可出现肺炎和休克。

五忌洗澡时间过长

水中80%和50%的有毒物质，如三氯乙烯和氯仿，分别被热水蒸发。一部分会被人体吸收，进入循环系统，危害很大。另外，长时间用热水洗澡对心脏不好。

六忌睡觉窗户禁闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，室内二氧化碳的量会在不到三个小时内增加三倍，细菌等有害物质会大量繁殖。所以睡觉的时候要留一些窗缝。

四、健康三个半分钟

醒来后不要马上起床，在床上躺半分钟

把腿挂在床沿上，再等半分钟。

过了这三分半钟，不花一分钱，脑缺血没了，心脏不仅安全了，还减少了很多不必要的猝死，不必要的心梗，不必要的中风。

五、健康三个半小时

首先，每天早上起床锻炼半小时，跑步，不少于一公里，或者做其他运动，但要因人而异，适量运动。

其次，午睡需要半个小时，这是人的生物钟的需要。午睡半小时，下午上班。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

六、饭前喝汤，苗条健康

广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降。

瘦人要变胖，饭后喝汤;胖人想变瘦，饭前喝汤！

结语：上述内容就是关于十大容易使人衰老的习惯的详细介绍，同时还给大家介绍了在生活中有哪些习惯是有利于我们的身体健康的。大家看完之后应该都有所收获了吧？为了我们的身体健康，大家如果有以上十大使人衰老的习惯的话，一定要赶紧改过来哦！

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