冬季养生 冬季防寒保暖小心八大误区

现在是十二月，一年中最冷的月份。这个时候要做好各种保暖御寒的工作。但是我们强调适度。很多人往往走得太远，结果陷入了保暖防寒的误区。今天，边肖就来盘点一下冬季防寒保暖的八大误区。快来看看你有没有掉进去！

冬天保暖的首要工作就是保暖。但是你知道吗？我们生活中的一些温暖习惯可能是错误的？以下是冬季防寒保暖的八大误区，千万别犯！

误区1：衣服穿得越多越好

衣服本身不会发热，只是起到保温的作用。它缓冲了外界冷空气与体表热空气的对流，使人体的热量得以保存。从生理角度来说，穿太多衣服会抑制身体体温调节功能的适应性，削弱身体的御寒能力。所以冬天只要达到合适的厚度就可以穿衣了。

误区2：关紧门窗感冒少

有些人冬天整天关着门窗，以为室内温度高，人就不太容易感冒。其实不是，据专家介绍，人体在新陈代谢的过程中会产生500多种化学物质，从呼吸道排出的只有149种。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。在这样的空气中，人们容易感冒和咳嗽，所以我们应该经常打开窗户，保持空气新鲜。

误区3：戴口罩可以抵挡住寒气

其实口罩的保暖效果不仅不好，还会降低人体免疫力。这是因为人体鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用。而且人的鼻导管非常曲折，大大增加了鼻粘膜的面积，进一步增强了保暖效果。

这样，当人体吸入的冷空气通过鼻导管进入肺部时，由于加温作用，已经接近人体体温。但是，当一个人戴上口罩后，身体呼出的空气在口罩上遇冷就会变成水。一方面会让脸感觉更冷；另一方面，潮湿和相对不卫生的环境也不利于口鼻的健康。

另外，人体的抗寒能力也要通过循序渐进的运动来提高。如果整天戴着口罩，鼻腔和整个呼吸道因为得不到冷空气而得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易感冒。

抵抗力差的女性，可以戴围巾、手套、保暖鞋或者厚一点的鞋垫来御寒。这些比戴口罩御寒更健康实用。

误区4：蒙头睡觉比较暖和

这是很多人的习惯，把头盖在被窝里感觉更暖和。但这是一种不健康的做法。床内的氧气会越来越少，但二氧化碳和不洁气体会越来越多。这也是为什么很多人从大睡中醒来后会感到头晕乏力的原因。

误区5：用热水洗脸更温暖一些

一般女性怕冷，冬天习惯用热水洗脸。但你一定学过热胀冷缩的原理，人的皮肤也遵循这个原理。冬天，在冷空气的ciji 下，人面部的汗腺和毛细血管收缩，遇热水会迅速扩张，但热量消散后，又回到低温状态。

毛细血管的收缩和收缩，很容易让人觉得面部皮肤紧绷干燥，也让皮肤容易出现你最怕看到的皱纹。所以正确的做法是冷热水交替洗脸，可以逐渐加快皮肤的血液循环，还可以起到按摩的作用。

误区6：多饮酒可以御寒

天气冷极了。即使是平时酒量不好的女性，和家人或朋友聚会时也喜欢喝酒。他们觉得窗外在下雪，屋子里的人都在热烈地喝酒，浪漫又舒服。人在饮酒后会感到全身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

但酒后由于体内释放大量热量，人会全身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。此外，如果你刚喝完酒就出门，更容易因外冷内热而感冒

当你从寒冷的户外回来时，你的手和脚都冻僵了。很多人习惯将手和脚放在取暖器上或者马上在火边取暖。事实上，这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚长时间冰凉后，血管收缩，血流量减少。

此时如果立即近距离加温，会使血管麻痹，收缩力丧失，引起动脉充血，毛细血管扩张，通透性增强，局部充血，更容易形成冻伤。正确的做法是，冰冷的手脚只能轻轻摩擦，使其慢慢恢复正常温度。

误区7：进门马上烤暖气或烤火取暖

古语有云：“脚暖了，身体也就暖了。”所以有些爱美的女性经常穿裙子和高筒靴39天，认为这样就够了。这种观点是错误的。

当我们的身体冷的时候，其实首先感觉到的是心脏好像冷的缩成一个小球，然后是身体的局部冷的感觉。所以，在寒冷的天气里保护好自己的心脏很重要。

此外，感冒胃痛、腹痛也是女性在冬季尤其是经期更容易患的急性病，保暖尤为重要。所以，仅仅保持双脚温暖是远远不够的。

误区8穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓的上述内容，是对冬季防寒保暖八大误区的详细解答。看完它们你有顿悟的感觉吗？其实我们在生活中会经常看到这八种保暖防寒的方法。为了我们的健康，有这八个习惯的朋友要赶紧改！

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