泡脚的注意事项 4个泡脚方法最伤身损健康

冬天很冷，当你在外面工作一天，你全身都冷，尤其是你的手和脚。这个时候用热水泡脚是很舒服的，但是泡脚不是随便跑一跑就可以的，泡脚有很多注意事项。如果浸泡不当，会对身体有害。

4个泡脚方法最伤身损健康

要知道，泡脚是非常好的养生方式，尤其是在冬天。冬天泡脚可以促进血液循环，缓解疲惫的身心，还可以帮助睡眠。但是，也要提醒你，泡脚也是有讲究的。如果你用了错误的方法，它会伤害你的健康。

泡脚的神奇功效

有助于治疗失眠

泡脚时，在盆中加入鹅卵石，边泡脚边磨脚，能促进人体脉络，健脾益气，安神定志，提高睡眠质量。但单纯通过泡脚来治疗失眠是不可取的。对于健康人来说，低温短时间足浴确实可以提高睡眠质量，但是对于老年人和睡眠不好的人来说，足浴疗法的作用不大。

有助于血液循环

在冬天，如果体内血液循环不畅，女性会感觉手脚冰凉，用热水泡脚可以促进血液循环，从而改善手脚冰凉的症状。

有助于放松身心

如果你修过脚，那么你应该知道，我们的脚底有很多穴位、反射区和经络。如果能经常泡脚按摩，可以放松自己，有很好的保健效果。

有助于缓解头痛

感冒时，将双脚浸泡在40的热水中约15-20分钟，可缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头流向脚，可以相对减少脑部充血，缓解头痛。

泡脚4个要点需谨记

1.中药泡脚效果差

很多人用中药泡脚一两次，发现效果不明显，就认为中药泡脚效果差。这种想法是错误的。众所周知，中药的疗程比较长，所以中药泡脚需要一段时间才能看到明显的效果。

2.中药可以翻煲几次

很多人觉得中药比较贵，扔一两次垃圾桶太浪费，所以会翻很多次中药。其实这只是浪费时间。一般中药都是煮两次后药效才释放出来。如果第三次煮，这些中药几乎没有药效。中药泡脚片是一次性产品。

3.泡脚时间越长越好

这种想法是错误的。一般来说，中药泡脚需要40分钟。在这40分钟里，你的足部毛细血管可以吸收有效的中药成分。而且泡脚时间太长，容易出汗。出汗过多对心脏不好。

4.泡脚水越烫越好

很多人泡脚都用高温水。他们认为高温有助于促进中药成分的吸收和血液循环。其实这是不对的，因为40度左右是人比较舒服的温度。过高的温度会灼伤皮肤，如果一下子血液循环过快，会导致血液冲上来，引起不适，甚至虚脱。

这样泡脚胜吃补药

泡脚是保健养生的好方法。泡脚对身体有好处，但前提是泡脚要正确，包括水温和持续时间。

最佳水温：42

泡脚水温不宜过热或过冷，一般应保持在38 ~ 43。如果有条件，可以先把脚放在38左右的水中，然后让水逐渐升温到42左右，保持水温。泡脚时，水一般会淹到脚踝，要勤揉。但糖尿病患者要注意，皮肤对外界ciji 不敏感，水温过高容易导致烫伤。

最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢泡在热水里，直到水完全凉了，有的甚至不停地加热水，泡一两个小时。这是一条错误的道路。泡脚30 ~ 45分钟。每天或隔天泡脚一次。但是，老年人应该特别提醒，soa的时间

最佳泡脚时间段：晚上9时

选择这个时间段，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚，增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，此时也能得到完全的放松和充分的调节，从而达到最佳的补肾效果，人也会因此而感到舒适。泡脚避免过饱、饥饿或进食，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃的血液供应。

哪些人不能泡脚

健康人可以用热水泡脚泡温泉，但特殊人群要注意。比如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不要用太烫的水泡脚，也不要长时间泡温泉。因为用热水或温泉泡脚会导致人体血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，肯定会导致心、脑等重要器官缺血缺氧。

怎样算是泡好

泡背的时候感觉有点潮，或者额头有汗，这样就好了。小心不要出汗。因为汗是心之液，出汗多了会伤心。只要

泡完后按摩效果更佳

泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的，现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以ciji 这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。

泡脚不是对所有人都有好处

冬天到来，泡脚俨然成为现阶段的养生利器。但是，热水泡脚是有一定讲究的，泡错了没好处。

热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会加速，可驱寒保暖、和气活血。从中医学上来讲，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。不过，脚部离心脏最远，局部血流相对缓慢，所以短时间内效果并不明显。睡前用热水泡脚特别适合有寒症的人，如平素怕冷、手足凉、慢性腹泻、痛经、冠心病、小便困难等的人。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区。

但是，对某些人来说，泡脚是危险的。心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈ciji ，有可能诱发心脑血管基础病。儿童泡脚也要谨慎，频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会形成扁平足。有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人，泡脚时间太长、温度太高，造成全身有效循环血容量不足。对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。

泡脚还要有度。身体发热，而无流汗，则为适度。从中医上讲，汗乃津液气血所化，损汗就是损失气血津液。所以说，过量出汗后人体会有正气虚的疲劳感。秋冬季节，泡脚若过量或导致大汗淋漓，那么非但无法达到保健养生作用，甚至可能会戕害身体健康。

结语：从以上的内容我们能够清楚的知道，泡脚对身体好，但是泡脚的禁忌也不少，如果你不注意的话，长期下来，身体会变差的哦。因此，我们一定要记住今天小编给大家介绍的这些知识哦。

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