健康睡眠 头朝哪睡觉最健康

如果每天都很忙，有一个好质量的睡眠是一件很幸福的事。虽然我们每个人每天都在睡觉，但是你知道你睡觉的方式对吗？比如哪里的睡眠方式最健康？什么样的睡姿会让你越睡越累？让我们给你介绍一下边肖的作品。

有没有最方便最经济的养生方法？每天闭上眼睛，不吃东西，醒来，就能保持健康。相信这对于怕麻烦又没时间的人来说是很有吸引力的。我们生命的三分之一将在睡眠中度过。如果能有一个正确的睡眠方式和状态，也和保健有关。

中医提倡“未病先防”、“未病先治”，重视身心调养，主张“随季节冷暖，情志相生，阴阳平衡，刚柔并济”，强调提高正气和抗病能力的养生观点。正所谓“正气存内，邪不可干”。通过调整日常生活方式，我们可以保持健康，预防疾病。至于睡眠养生，中医自然有自己独特的秘诀。

注重睡眠可养生

"睡觉和吃饭对健康都很重要。"良好的睡眠可以补充能量，恢复精力，有“滋阴养元”的功效。因此，如果你掌握了睡眠和养生的要领，你就可以开始一个简单易行的养生方法。

“天人合一”的观念全世界通用

中医历来讲究“天人合一”的整体观。人体不仅要维持内部循环的和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。随着春夏、夏、秋收、冬储的变化，人体必然要适应，所以有“四季养生”之说。秋冬季节，大自然的阳气逐渐收敛，藏了起来。这时候在日常生活和休息中更要注意内阴的维护，强调睡眠和养生要适时。“秋季早睡早起，冬季早睡晚起”是此时的主要睡眠养生法。

每晚9点到11点休息，也就是石海，11点到1点，也就是午夜，尽量入睡。这是因为年轻的时候，阳气最弱，阴气最盛。如果在这个时期睡觉，最能滋阴，睡眠质量也是最好的，养生效果也是最好的。

关于睡觉的朝向众说纷纭，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人们睡觉时头朝北，脚朝南，使磁力线顺利通过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。但是，中国古代的卫生学家认为，人的睡眠方向应该随着春夏秋冬的交替而变化。唐代名医孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏朝东，秋冬朝西。”这是因为“睡以应四时之气”。因为中医的五季对应五个方位，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，所以睡眠的方位也对应当时的节气。

中医对睡眠的要求也很高

这些理论虽然有一定的道理，但在现实生活中由于受房屋朝向和家居布局的影响，有一定的局限性。其实公民也不必太拘泥于这些理论，从而产生不必要的担忧。而是建议你要注意保证充足的睡眠时间，睡前“安神”，喝热牛奶或蜂王浆，或者温水足浴，最好配合足底按摩等。以利“心肾相交”.这些措施对改善睡眠质量的作用更加明显。

药膳调理睡眠障碍

失眠、多梦、睡眠浅、易醒，相信是亚健康状态的都市人最熟悉的烦恼。这些睡眠障碍属于失眠、抑郁、消瘦、心悸等范畴。在中医理论中，许多疾病都与睡眠有关，并会引起不同类型的睡眠障碍。例如，抑郁症大多与抑郁、焦虑或气候有关

你有睡眠问题吗？比如花了很长时间却就是睡不着，容易犯困。你晚上睡眠时间不够，但又不想靠药物解决。那么你不妨试试下面这十个简单的方法，可以帮助你克服失眠，让你睡得香甜。

十个技巧轻松解决睡眠问题

尽量不要担心自己能睡多久。这种焦虑会让失眠陷入一个不好的循环。这被称为“有意识的失眠”，当你非常担心自己是否能获得足够的睡眠时就会出现这种情况。

1.不要去担心睡眠不足

如果你试图强迫自己入睡，往往会把自己吵醒，很难再睡着。

2.不要强迫自己入睡

不困的时候躺在床上，比浪费时间更容易入睡。

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

很多人都有这个习惯。当他们睡不着的时候，他们不得不看时间。他们总是下意识地数着自己能睡多少小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

4.不要老去看闹钟

一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

6.不要睡过头

不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

7.健康的性生活

性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。

8.避免把酒精当作让你入睡的良药

避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

9.布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关

不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。

10.试着放弃午休

如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。

5个让你越睡越累的恶习

1.胃食管反流

睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。

2.频繁起夜

美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

3.磨牙、说梦话

夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。

4.腿脚动不停

年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

5.打鼾

睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;侧卧也有帮助。

结语：看完本文你现在知道睡觉的时候头朝哪最养生了吧，中医认为这和四季有关系的，大家不妨都用吧。最后，如果你想有的好的睡眠，那么睡觉的恶习你赶紧扔了，同时，在学一些能够轻松解决睡眠问题的小技巧。

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