心情不好时看电视剧 当心患上抑郁症

当你感到无聊和压力大的时候，你会选择看电视剧来让自己放松和快乐吗？如果你以前一直这样做，那就赶紧停下来。因为在最近的国际交流研究所年会上，美国德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员做了一份研究报告：看电视剧并不能帮助改善你的情绪，反而会让你陷入恶性循环。

谭是杭州市第七医院情感障碍病房的主任。他看了这份研究报告后，仔细回忆了自己接触过的类似患者，经过详细的对比分析，发现确实如此，认为及时纠正这种错误观念是非常有必要的。

看电视时自己并不高兴，但就是停不下来

我先给你讲两个真实的故事。都是谭主任近期门诊接诊的患者。

18岁的男生高琦(化名)应该和同学坐在教室里准备几个月后的高考。然而他现在的生活就是每天睡懒觉，起晚了。只要一睁眼，他几乎把所有的时间都花在了上网看电视剧上。

据了解，高琦半年前就持续感到抑郁，在学校不开心，后辍学。在家休息后，他试图通过看电视、上网打游戏来激发自己对生活的兴趣，却不曾想，这些娱乐方式带来的只是短暂的放松，很快他就开始感到厌倦。虽然他的眼睛一直盯着电脑屏幕，但他的大脑一直处于神游状态。每天上午10点到晚上12点，他坐在电脑前看电视剧。尽管他内心感到沉闷，但他就是停不下来。经诊断，他患有抑郁症。

35岁的女白领徐丽(化名)10年来心情一直不好，经常对身边的人发脾气。每次遇到这种情况，她都会习惯性地打开电视，然后给自己准备很多零食，边吃边看电视剧，一坐就是两三个小时，打个底子。她不得不停止，直到她浮肿和恶心。本来她只是想边看剧边‘吃’掉自己的坏心情，结果事与愿违。

预防和消除抑郁的有效手段是让自己动起来

记者还了解到位于奥斯汀的德克萨斯大学研究人员的这项研究。他们共调查了316名年龄在18岁至29岁之间的人，详细记录了他们看电视剧的频率、孤独感、自我调节等信息。

分析表明，一个人自我感觉越差，就越容易花时间看电视。当情绪处于低谷时，有些人更容易疯狂追剧：一连几个小时甚至几天，在电视、电脑或DVD上看一部电视剧，试图通过这种方式消化负面情绪。但实际上，这并不会有助于改善心情，反而会形成恶性循环。

就像我前面提到的两个病人，他们本来是想通过看电视来摆脱抑郁的情绪，没想到，越看越不开心。这让我想到了‘借酒浇愁’的现象，这种人就成了‘戏借酒浇愁’，更加忧心忡忡。谭主任说，原因其实很简单。当他们把大量时间花在追剧上，忽视了工作和与周围人的交流，身体就会出现疲劳、肥胖等问题。与短暂的放松感相比，这些缺点要大得多。

此外，谭主任还分享了一项关于北欧人抑郁症的研究。冬季发病率远高于夏季。除了冬天日照时间短，还有一个很重要的原因，就是北欧的冬天极其寒冷，大部分人都待在室内，所以活动时间大大减少。

在我们对抑郁症患者的防治中，最有效的手段就是让他们‘动起来’。无论是外出散步还是在家做家务，都能有效改善抑郁情绪，我们心理学上称之为行为激活。'

抑郁症不治会伤身

抑郁症的特征是显著而持久的抑郁、思维迟钝和身体疲劳，常伴有焦虑、无用和无助感。部分患者可能会有自残和自杀倾向。北京君逸中医医院的于平华表示，抑郁症是一种常见病，任何人都可能患，不分性别、年龄、地位。是“心里一凉”。但它不是简单的心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病，是由于大脑缺乏一种或多种神经递质而引起的。

目前我国抑郁症的识别率只有30%，只有30%的患者被识别就医，也就是说抑郁症的就医率不到10%。由于得不到及时的治疗，国内很多抑郁症患者最后都走上了绝路。北京君怡中医医院专家于平华说，“很多人不知道这是一种病，把它归咎于性格和环境因素。他们认为个体太脆弱，不需要治疗。有的患者甚至有自杀的念头，认为‘出去玩一次会好一些。’"

多年来一直与抑郁症作斗争的著名歌手杨坤说：“如果你连续两周每天都不开心，你就必须去看医生。不能携带，要吃药才能消灭在萌芽状态。不要让它在你体内蔓延。”

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