排毒食物 春季排毒必知的五大蔬菜

排毒，春天怎么排毒？春天吃什么食物排毒好？有哪些解毒的蔬菜？下面我们就来看看春季排毒必知的五种蔬菜。

黄瓜——清热促代谢

103010中记载黄瓜味甘性凉，有清热解渴、利尿消肿的功效。对春季常见的烦躁、咽痛等症状有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠道蠕动、加速排泄有一定作用。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。新鲜黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。但黄瓜性寒，脾胃虚弱，久病者少吃。黄瓜很适合凉拌，比如黄瓜木耳、大蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以炒黄瓜，也可以包黄瓜馅的饺子。

黑木耳——血管清道夫

黑木耳，味甘，有解毒、通便、清肠胃、止血的功效。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时含有丰富的铁等营养物质，能使皮肤红润，预防缺铁性贫血。炒木耳，凉拌，煲汤都可以。

海带——吸脂去浮肿

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持在正常水平。此外，海带表面还有一层微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗中毒、水肿等疾病。海带是理想的排毒养颜食品。凉拌、煲汤是常见的吃法，但脾胃虚寒的人和孕妇不宜过多食用。

芦笋——清热防口干

芦笋性味甘寒，有清热利尿的功效，可以缓解口干、烦热等春季常见症状。芦笋含有天冬酰胺，具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。芦笋含有丰富的水溶性维生素，但过度烹饪容易导致这些维生素的流失，也影响了芦笋特有的爽脆口感。合适的烹饪方法是焯炒或凉拌。

白萝卜——消食防便秘

萝卜味辛凉，有清热生津、消食化滞、理气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿作用，其纤维素还能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜排毒，可以选择生食，可以做成果汁或者凉拌或者腌制。

排毒吃什么 排毒吃9种食物

毒素排出顺畅，才能让身体更健康。日常生活中有很多方法可以给我们的身体排毒，比如运动、出汗、喝茶等。饮食排毒是我们身体排毒的一个简单方法。下面介绍9种简单的食疗排毒方法。

1、多吃番薯排毒

红薯又叫地瓜、地瓜。富含维A和维C，维生素A能让眼睛更健康，维生素C有健美作用，钾除了能保持心率正常还能预防高血压。其高纤维素使肠道内的废气和废物排出体外，有助于预防大肠癌。中医指红薯，性温味甘，能润肠通便，健脾补中气，增加产后妇女乳汁量。

2、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜，在排出毒素的同时，对防治心血管疾病、神经衰弱也有一定的作用。

蜂蜜含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于清肠排毒。因为空腹吃饭时肠道蠕动最快，所以要提醒大家，磨练

但是对于排便困难的人来说，吃黑木耳很难缓解便秘，除非大量补充或者辅助运动。

3、多吃黑木耳

红糖中含有的特殊成分“糖蜜”具有强大的“排毒”作用，可以将多余的黑色素导出真皮层，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头上阻止黑色素的形成。

此外，红糖中含有的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化和修复作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免色素反弹，真正美白肌肤。

4、红糖排毒

空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷ciji 可以加速肠道运动。第二，牛奶中含有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。

5、空腹喝凉牛奶

如果平日总是多吃米饭，每天饭前半小时吃点水果。到了月底，你的肚子会平坦到让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便。但是对于肠道问题比较严重的人来说，水果清肠排毒的效果不会很明显。

6、每天餐前先吃水果

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

8、醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处，但胃酸过多者要慎用。

9、多喝菊花茶

菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

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