春运回家路 过年回家路上必知的几个要点

春节临近，对于很多离开家乡，在外地打拼的人来说是一件喜事，因为可以回家团聚了，但是也存在一些隐患，因为如果在回家的旅途中不注意自身的防护，身体会发出危险的信号，所以一定不能忽视回家路上的安全防护。

今天，边肖将为您详细介绍在回家的路上应该注意什么和吃什么，这将更有利于您的健康。出门前一定要做好准备，做好一切。只有这样，你才能高高兴兴回家过年。下面边肖就来盘点一下春雨期间应该注意哪些问题以及相应的防护措施。

所以，无论多着急回家，都要提前做好各种准备，健康回家过年。

少吃加工食品补充蔬菜水果

在春运热潮的大军中，一个常见的场景是，许多游客买一大包加工食品——方便面、香肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料等。

圣女果

专家指出，这种食物结构吃1 ~ 2顿是可以的。如果你在旅行中吃了所有这些食物，你的肠胃会感到不舒服。

因为这些加工食品基本上都是高糖、高盐、高油，维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化成分都非常不足。

为了人体的正常代谢，每天都需要及时补充很多营养物质。如果不能及时补充，会对身体的合理代谢产生不利影响，也会出现不适。所以旅行时要减少高糖、高盐、高油食物的比例。

花生米

很多游客喜欢吃泡面，但吃完泡面后，要多吃蔬菜和水果。

旅行时很少在车上走动，肠胃蠕动无法促进，会有腹胀等不适，很多人会便秘。这个时候，吃足够的水果和蔬菜是非常必要的。

平时可以带水果，但是很少有人注意带蔬菜。如果是长时间旅行，可以准备一个塑料饭盒，里面装满干净的适合生吃的新鲜蔬菜，如圣女果、黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。

配少量坚果如核桃、腰果、花生等。这样的旅行餐吃起来会很好吃，很有营养。

坐公交车的时候，食物的选择要容易消化。带一袋新鲜面包，外加一片火腿或瘦肉，酱牛肉，烤鱼片，烤虾等。这种自制的三明治很简单，吃完垃圾少，又营养又好吃，非常适合在车厢里吃。

茶

另外，春运高峰在冬季，一定要在车厢的封闭环境中补水。最好喝温开水或者热茶或者热豆浆。

如果喝白开水无聊，可以自带带盖的杯子，加入菊花、枸杞、山楂、橘皮、红茶、冰糖，用白开水冲泡，清火润喉，开胃提神。

友情提醒

春运奔波途中，要尽可能保证饮食的丰富和均衡，最好能保证主食、肉类、水果、蔬菜的全面饮食。方便面适可而止。

在回家的路上，你一定要注意这些方面的相关措施。吃饭的时候记得避免吃油炸食品和一些不健康的零食。这些也是需要牢记的。多吃蔬菜水果，可以更有效的维护身体健康。

同时，由于旅途中没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，所以旅途中要适度饮食，否则必然会增加胃肠道的负担。

伸伸懒腰防“经济舱综合征”

经常出差的人可能都有这样的经历：坐了很久的车或飞机，腿都感觉不到了。这就是春运高峰路上最需要预防的“经济舱综合征”。

乘坐飞机

经济舱综合征在医学上被称为“深静脉血栓”，经常出现在飞机的经济舱。由于平面间距离狭窄，人不能长时间变换体位，导致血流缓慢，血液淤滞，从而引起下肢静脉血凝固安

下飞机后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉，在此形成栓塞。“经济舱综合征”最容易引起肺栓塞，肺栓塞是人体的隐形杀手，其急性发作比心梗的死亡时间还要快。

但是，不是坐飞机就能发生“经济舱综合征”的。当人们长时间坐火车或开车长途旅行时，也会发生这种情况。甚至有的人长期打麻将和电脑，也会出现类似的情况。

据专家介绍，这种病是路上最常见的疾病，很容易误诊。有中风、心脏病、癌症病史的患者，65岁以上的人，孕妇和服用雌激素的人更容易出现血栓。

因此，无论是乘飞机、火车、汽车等。坐一两个小时后，你应该起来活动活动。如果没有活动空间，坐着的时候要经常活动脚踝和小腿，也可以用手按摩下肢，帮助血液回流。

你也可以做腿部肌肉的收缩和放松，只要伸直或用力推动你的手或脚，然后放松。

随着私家车数量的增加，许多人在春节期间开车或拼车回家。但就是容易埋下安全健康隐患。

据专家介绍，长时间连续驾驶后，驾驶员会出现生理和心理功能的紊乱，客观上也会出现驾驶技术的下降。

驾驶员长时间坐在固定的座位上，行动受限，注意力高度集中，忙于判断车外的ciji 信息，精神状态高度紧张，导致眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳。

如果驾驶员睡眠质量差或不足，更容易长时间驾驶车辆。

疲劳驾驶

驾驶疲劳会影响到司机的注意力、思维、判断、决定和运动等诸方面，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。

专家提醒，连续驾驶三个小时左右就必须进入服务区休息片刻，提振精神后再继续赶路，如果行驶途中感到疲劳，又没有到服务区，可以播放一些音乐缓解困乏。

长距离驾驶最好多个驾驶员同行，两个人换着驾驶，轻松又愉快。此外，启程前一定要对轮胎胎压、刹车片、机油、玻璃水、灯光等进行专业检查。

友情提醒

要预防“经济舱综合征”，最好不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。同时可适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。旅途时要保持正确的坐姿，疲惫时可以多伸伸懒腰。

衣服要舒适鞋子要宽松

衣服宽松

旅行服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏、易洗。运动装和牛仔裤是比较适宜的，运动装柔软，穿上比较舒服;牛仔裤弹性好，且耐脏。

同时要记得挑一双合适的鞋，最好穿宽大一些的旅游鞋，因为长时间坐着不动，可能会出现下肢轻微水肿的情况。女士千万别穿高跟鞋，否则会让你吃尽苦头。

眼罩

如果睡觉怕光，可以戴上眼罩，遮光后易入睡。腰枕、颈枕在旅途中也非常重要，可以有效减少车辆颠簸对腰背颈部的撞击，预防途中脊椎病的发作。

对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说，带个腰枕可以帮助减轻腰背疼痛带来的不适。

友情提醒

小孩的身体相对于成年人要弱，在乘车时一定要预防在车上受凉。车上的温度相对较高，要穿相对宽松的衣服，不要穿得太严实，否则出汗后不易挥发。

做做深呼吸缓解焦虑情绪

闷在狭小的长途车里，拥挤的人群、堵塞的交通，漫长、枯燥的旅途、污浊的空气等都容易让人烦躁、焦虑，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调节，就可能导致失眠、胸闷等症状，甚至引发旅途性精神病。

专家介绍，一般来说，平时人的身体与精神的功能通常处于一种稳定的状态，即使在日常生活中有所波动，自己也会很快加以调整。

但长时间的旅途及旅途中出现的各种突发因素，有可能打破这种功能的稳定，在有些人身上引起精神急性错乱。

为避免旅途中出现身心不适症状，准备乘坐长途车回家过年的旅客们应当注意：在乘车前要保证充分休息，不要疲劳上车。

在旅途中出现紧张和不适时，可做深呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来，必要时可向车船上的工作人员求助。

要经常活动身体，尤其是在中途停车时下车适当舒展一下筋骨，呼吸新鲜空气。同时，有精神病史的人要有亲朋好友陪同出行，不能自制时应寻求工作人员的帮助。

友情提醒

春运回家时尽量与家人朋友共同出行，一来可以互相照顾，其次可以通过聊天、娱乐等排解烦闷。如果是一个人出行，在路途中最好看看书、听听音乐，让自己放松心情。

随身备好小药箱

长时间坐车通常会让很多人感到身体不适，体质偏弱的人通常会呕吐、腹泻等。专家表示，为了避免这些情况，旅途中一定要备好“小药箱”，对抗途中可能发生的各种突发疾病。

人在旅途，最大难题莫过于“上厕所”了。出行前要注意饮食健康，同时记得带上肠胃治疗药物。

带上一些藿香正气水、整肠丸、保济丸基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻;而对于轻微的感染性腹泻可以选择盐酸黄连素片，而重型的感染性腹泻就要求助于诺氟沙星胶囊等抗生素了。

晕车药

对于晕车的旅客来说，晕车的感觉真是生不如死。晕车药的药效持续时间各有不同，因此在买药时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物。

一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用。而晕车贴应提前5至6小时贴上。多数晕车药在服用后会有嗜睡感觉。

抗过敏药

春运期间过敏体质的人容易患上“异地过敏”，即久住一个地方，突然迁往新的住地，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。常用的抗过敏药主要有抗组织胺类、过敏反应介质阻滞剂、皮脂腺激素类和钙剂。

感冒药

可以携带一些抗病毒药物如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、维C银翘片等，而西药则可以考虑百服宁、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。

此外，还可携带一些阿司匹林、扑热息痛等，可以解热镇痛。而如果有咳嗽现象，还建议携带一些止咳药物，如甘草片、止咳糖浆等。

友情提醒

容易晕车的人，长途旅行前尤其要注意饮食，不要喝碳酸饮料、白酒，也不要吃油腻食物，饮食清淡，以免反胃加剧晕车反应。

人流拥挤而空气污浊的地方容易诱发流行性感冒等疾病，应注意通风透气。

春运都每年临近春节的时候都会遇到的一股热潮，这时候有一个非常显着的特点，就是人流非常多，人多的话，空间就会不够用，空气也会开始浑浊，如果人长期处在这种情况下的话，对身体也是非常有害的。

结语：上面就是给大家介绍的一些关于我们过年回家途中需要注意的一些方面，如果这些都掌握好了话，那么远你也一定能够让自己本身的状态变得更好，以一个最好的状态回去面对家人，开开心心过大年。

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