养生之道 白领女性的科学养生法

白领女性朋友大部分时间都坐在电脑前，一坐就是一整天，却往往忽略了自身的健康问题。那么，白领女性朋友应该如何打理自己呢？

今天，边肖为白领女性朋友们推荐一些科学的养生方法，让年轻漂亮的女白领们不再为自己的健康担忧！

1、三餐要定时，早餐要吃好

对于白领女性朋友来说，吃饭不规律，经常不吃早餐是常事。虽然这对他们的健康不利，但是，他们已经习惯了。然而，时间长了，他们会后悔不得不照顾自己的健康问题。

女性朋友不吃早餐很容易伤到子宫，对女性朋友的伤害很大。如果你不吃早餐，那就意味着你一整天都没有营养基础。所以，早餐一定要吃，要吃好。边肖建议白领女性朋友在前一天准备好鸡蛋、火腿和水果。这样即使第二天早上时间有限，也可以一边洗脸刷牙，一边放鸡蛋、香肠、水果。水果洗干净就可以吃了，非常方便又营养。除了早餐要吃好，三餐要定时，荤素搭配。既有营养又不饿，对身体有好处。

2、坚持运动锻炼

很多白领女性朋友认为工作时间太多，根本没有时间运动。其实说没时间运动只是不想运动的借口。生命在于运动。边肖建议白领女性朋友尽量抽出时间运动，选择周末、跑步、球类运动、工间拉伸等。这些都是对身体有益的好运动和锻炼！

3、时刻保持开朗的心态

一个人的心态也在一定程度上影响着她的健康，所以时刻保持良好的心态非常重要。大部分女性白领朋友可能会遇到工作压力等等。这时，他们应该适当放松，学会控制自己的情绪，学会时刻鼓励自己，这对他们的身心健康都是有益的。

4、多种渠道补充维生素

我们都知道维生素对身体的重要性。如果身体缺乏维生素，就会出现各种问题。那么，上班族的女性朋友如何正确补充维生素呢？当然，仅仅靠正常饮食获取维生素肯定是不够的。因此，有必要通过各种渠道补充维生素含量。

边肖在此建议，白领女性朋友不仅要在日常饮食中多吃富含维生素的食物，还要每天补充一些富含维生素的水果，如苹果、西红柿、猕猴桃、香蕉、葡萄等。每天吃一些富含维生素的水果，不仅有利于身体健康，还可以美容养颜！

5、正确睡眠

白领女性朋友在生活中经常会遇到同样的问题，就是睡眠质量差。原因很多，压力太大，夜生活太多，都导致睡眠质量不好。大多数白领女性朋友前一天晚上都睡不好，第二天也没有精力工作。所以，为了解决这个问题，女性朋友应该在晚饭后进行适当的运动，睡前听轻音乐，缓解睡眠不好的问题。

科学蔬菜搭配 养胃不发愁

蔬菜如果搭配科学，不仅能提高营养物质的利用率，还能起到强身健体的作用。反而可能降低其营养价值，甚至引起一些不良反应。

西红柿、鸡肉菜花的绝佳搭配

菜花西红柿：菜花新鲜，营养丰富。含有吲哚类化合物，具有抗癌作用，富含维生素C和膳食纤维，长期食用对胃溃疡、便秘等疾病有一定的治疗作用。西红柿能健胃消食，特别适合高血压、高血脂患者食用。两者结合可以健胃，促进消化，生津，抑制癌症。

花菜鸡：鸡肉有填精补髓、活血调经的功效。和菜花一起吃，对预防乳腺癌有一定的作用。

猪肝配菜花：易两败俱伤

菜花纤维中的醛糖酸基团与猪肝中的铁、锌等微量元素发生反应，会减少人体对这些元素的吸收。另一方面，猪肝中的铜、铁元素会将菜花中的维生素C氧化成脱氢抗坏血酸，从而失去原有的功能。

芹菜配花生：适合心脑血管患者

芹菜有清热平肝、明目、降血压的功效。花生可以止血，润肺和胃，降低血压和胆固醇。特别适用于高血压、高血脂、动脉硬化等患者。

芹菜配海鲜：影响蛋白质吸收

很多人喜欢吃夜市，凉拌芹菜，烧烤海鲜。芹菜不适合与蛤、蛤、蟹等水产品同食。芹菜中含有大量的纤维，会影响人体对蛤、蛤、蟹中高蛋白的吸收。

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