科学养生 推荐5个另类延寿理由

老夫老妻寿命更长。你相信吗？在这个快速发展的社会，健康长寿已成为许多人的愿望。虽然有很多方法可以延长寿命，但我们无法预测结果。今天，边肖推荐了五个已经被科学证实的健康长寿的替代理由。让我们一起走向长寿之路。

老夫少妻更长寿

研究发现，婚姻有助于延长寿命。志趣相投的幸福夫妻比那些仿佛生活在两个不同星球的人长寿。研究还发现，妻子长而妻子少的夫妇寿命更长。如果相差15-17岁，男性早亡风险将降低五分之一，如果相差7-9岁，男性早亡风险将降低11%。而少夫寡妻则不然。

宣泄怒气有益血压

当你遇到不愉快的事情时，在适当的场合发泄你的愤怒，与平静地“自我消化”相比，实际上有助于降低你的血压，促进你的总体健康。另一项研究发现，对9/11事件感到愤怒的人比害怕它的人对未来的生活更乐观。

发牢骚有益身心

在癌症患者中，那些抱怨疼痛的人比那些忍受疼痛的人活得更长。这些患者会要求医护人员采取更多的措施来帮助他们减轻痛苦。研究还发现，对于其他人来说，发泄不满有助于改善他们的心理健康、免疫系统功能和长寿。其机制是，毕竟人是群居动物，当人们聚在一起抱怨时，即使不能改变任何现状，至少对他们的身心健康有益。

爱八卦更愉快

最新研究表明，女性经常和姐妹们八卦，有助于缓解压力和焦虑，有益于身心健康。新的研究负责人斯蒂芬妮布朗博士说，如果女性经常八卦，她们可以增加体内的叶黄素。叶黄素在“建立人际关系，让女性更愿意帮助他人”方面有重要作用，可以让女性在帮助他人的过程中愿意承担更多的风险。布朗博士指出，亲密的人际关系可以让人更快乐、更健康、更长寿。

骂脏话减轻疼痛

当我们不小心踢到脚趾或者伤到身体的时候，很多人都会忍不住大叫。一项新的研究发现，当你感到疼痛时，说脏话就像是一种强效止痛药，这种效果在通常不说脏话的人群中最为明显。但研究发现，平时尽量不要说脏话，否则当你真的疼痛难忍时，脏话的止痛效果会大打折扣。

你没想过，是吗？以上介绍的这五个缺点，不仅有利于长寿，还有利于保健。如果你想健康长寿，最好赶快试试。

爱吃9种食物有助长寿

长寿，如何长寿？长寿的养生方法有哪些？你吃什么食物有助于长寿？让我们来看看九种帮助你长寿的食物。

喜欢喝粥

从饮食习惯来看，所有的长寿老人都不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和他的夫人张，两人都是百岁老人，特别喜欢粥。每天早上，将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟，制成粥。每天如此，从未间断。

小米是最佳补品

老人最喜欢小米，把它当成最好的滋补品。生病的老人经常用小米滋补身体。小米益五脏，厚胃，充津液，强筋骨，长肌肉。

清代一位名医说：“小米最养人。煮米粥时的米油比参鸡汤好。”可见，长寿的人喜欢吃米饭是有道理的。

玉米当主食

玉米是长寿老人离不开的主食。美国医学会做了一个普查，发现美国的土著印第安人没有高血压和动脉硬化。他们过去常吃老玉米。

医学研究发现，老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E，因此不易引起高血压和动脉硬化。

天天一斤奶

喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是住在城市的寿星。

据说美国有2.5万名百岁老人，其中80%是女性，饮食习惯一般是喝牛奶。百岁老人贝宁每天喝两杯牛奶，有时甚至更多，所以当她100岁时，她仍然

每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已经成为长寿老人的普遍习惯。

百岁老人陈汉生博士，著名经济学家，根据营养的安排，在日常饮食中坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个大苹果。”他一天多吃素，少吃肉，饮食安排科学，吃得健康。

偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的最爱。

据医学研究，红薯有五大功效：1。能补中血，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气金圣，增强免疫力；4.含有抗癌物质，可防癌抗癌；5.抗衰老，预防动脉硬化。

医学专家说，红薯含有大量的粘蛋白，因此可以防治肝肾结缔组织萎缩，增强人体免疫力。还具有清除活性氧的作用，避免活性氧诱发癌症。因为红薯含有较多的钙和镁，可以预防和治疗骨质疏松。

豆腐人人都爱

老年人普遍喜欢吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”103010说：“到处都可以做，富人和穷人很容易聚在一起。请教广大吃素的领导。也可以吃肉。当月亮冻透了，美优才是美味。

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

喜爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

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