春季养生 春季养生注重十** 则

春天是万物复苏、春暖花开的季节，是养生的最佳时机。那么你知道春天如何科学养生吗？你知道春天吃什么吗？今天，我们将告诉你春天保持健康的十** 则。让我们来看看。

法则一——养阳

春天是自然温度上升，阳气逐渐旺盛的时候。此时养生要以养阳为主，以适应季节变化。

根据春季人体因阳生发的特点，要选择平而清的进补饮食，比如可以用温热的食物进补。

进补饮食适合正常人和体质虚弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。

黥布减肥法是指用生冷食物烹调的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。

法则二——养阴

阴虚者、胃十二指肠溃疡者一般在春季发作，故饮食上可用蜂蜜疗法。

空腹饭前用水蒸蜂蜜，每日100毫升，分三次服；或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，拌匀即可饮用。

这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热体质者，可选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜泥等食物。不吃甜腻、油炸、油腻、生冷、粗糙的食物。

法则三——养脑

在春天，肝阳上亢的人容易头痛、头晕，这就是中医所说的“春者百病在头”的原因。

这种饮食控制方法是每天选择吃一些香蕉或橘子；或者用香蕉皮100克，以水代茶煎服，经常饮用。此外，可用250g芹菜、10枚红枣和水煎服代替茶叶。

法则四——养脾

祖国也认为“春天宜存酸增甜以保脾气。”这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏。

所以春季容易出现脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳亢奋。因此，春季饮食宜选择辛辣、甘、温的食物，忌酸涩，多吃蔬菜、野菜。

法则五——养肾

春天天气舒适，是肾功能不好的患者滋补调养肾脏的好时机。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期有较高的疗效。

患者要注意春季生活调理，饮食清淡甘甜。可以吃清淡的蔬果，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。

法则六——养胃

多吃猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和富含肌酸、嘌呤等物质的辛辣调味品。

因为上述食物能ciji 胃液分泌，也容易形成气体，导致腹胀，增加肠胃负担。饮食宜清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

法则七——养气

老年人慢性支气管炎在春季也容易发作。阳气在春天升起，人体的阳气也在春天升起。为了帮助阳气，应该注意饮食。可以常吃葱、葱、黑豆、枣、芪等。

还应多吃具有化痰、健脾、补肾、润肺功效的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。有助于缓解症状。

法则八——养“热”

初春，气候依然很冷。寒冷ciji 甲状腺，可引起机能亢进，消耗热量，削弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。

所以早春的饮食构成应该是高热量的。除了谷类制品，糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物也可以及时补充能量。

法则九——防病

春天气候由冷转暖，细菌、病毒等微生物的活力增强，容易侵入人体，引发疾病。你应该在饮食中摄入足够的维生素和无机盐。

卷心菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用。

如果能注意饮食，也能缓解“春困”。理想的膳食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。

吃富含钾的水果和果汁也有助于缓解“春困”，因为钾有助于维持细胞水分。钾缺乏时，人会感到虚弱，也会影响注意力的集中。葡萄干、香蕉和苹果都富含钾。

通过以上法则十——解“困”边肖的介绍，你知道如何在春天保持健康了吗？春天是一个早晚温差很大的季节。每个人在养生的时候一定要牢记这十条规则，这样才能拥有一个健康强迫的身体。

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