春节养生 谨遵三大原则开心过年

很多人都提出了同样的求助：“马上就要放假了。坐在家里到处吃好吃的，怎么能不胖呢？”看到没，她也知道长胖无非就是多吃少运动。你在假期放纵自己，还是像往常一样执行健康饮食计划？过年给自己算一笔健康账很有必要。

摆正心态，健康最重要

为什么我从来不建议大家去吃自助餐？因为大部分人很容易被“免费”、“无限制”等字眼冲昏头脑，一方面禁不住美味海鲜和美味烧烤的诱惑，觉得吃菜“吃亏”；

另一方面，我还要为高血脂和糖尿病的治疗支付大量的医疗费用。

美食可以吃，但是量要控制

除了宴席上的大鱼大肉，无论是春节庙会上的小吃，还是走亲访友赠送的巧克力等甜品，都一定要尝尝。

要知道，零食和甜点可以从名字上区别于正餐。这些食物大多营养成分单一，主要是糖和脂肪，远不如富含维生素和植物化合物的蔬菜水果营养丰富。

什么？辛辣的蔬菜怎么样？你不觉得营养流失有点多吗？更有甚者，辛辣ciji ，食盐过量，都不利于健康。

喝酒脸红，小心肝癌

“会喝，别停。让我给你唱首歌吧！ "李白的英姿让人神魂颠倒，但别忘了“诗仙”最后是怎么死的。

酒精对身体，尤其是消化道是一种ciji ，会增加各种癌症的发病率。

有的人喝几杯就脸红，有的人劝喝就说能喝。

实际上，因为这恰恰说明这个人的肝脏缺乏代谢酒精或乙醛的酶，这时就会消耗大量宝贵的其他用于“百毒不侵”的酶，造成极大的伤害。

所以，不要贪杯。当心贪杯。

健康过年秘方6则

娱乐无罪，但记得早睡。

响应光盘行动，告别铺张浪费。

三块瘦肉就够了，够治胃。

嚼粗粮，多吃水果、蔬菜、土豆。

少喝肉汤，喝得面红耳赤。

少油少盐少糖，口味清淡。

春节期间七少七多

提醒1：少荤多素

春节少吃荤菜，多吃豆制品、蔬菜等素菜。食用高蛋白质量的肉类菜肴，往往会导致上火、便秘、疲劳、胀气、高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。绿叶的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；多吃豆制品，卵磷脂可以保护肝脏。

提醒2：少油多清

春节期间，我们应该少吃脂肪，多吃清爽的食物。不太引人注意的是干果，如核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、各种瓜子等，这些都是脂肪含量较高的食物。如果含油量过高，会引起代谢紊乱，消化道和呼吸道疾病。建议选择一些蒸、煮、炖等方式烹饪的菜肴。避免油炸食物。

提醒3：少盐多淡

春节期间，人们的总食量增加。有些人喜欢盐水鸭、盐水鹅、盐水鸡、火腿、腊肉、盐水蟹、盐水笋等。这两者都导致人体含盐量增加。但吃太多含钠量高的食物，会加重心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。因此，邓医生建议，春节期间做饭要少咸清淡。

提醒4：少冷多热

春节期间，天气依然寒冷，有些人喜欢凉菜、凉菜。冷食伤脾胃，冷饮会引起体内某些系统挛缩和血流障碍。

提醒5：少酒多茶

酒精会ciji 胃壁，引起充血、糜烂、溃疡以及对肝、脑和胃粘膜其他器官的损害。酒后有饱胀感，不想再吃东西，如有零食、米饭等。喝酒之前。建议多喝开水、茶、茶，不要喝酒。

提醒6：少糖多苦

春节期间应少吃糖，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞、银杏、大蒜、莲子芯、杏仁、茶叶、咖啡等。苦味食物平衡阴阳，从而确保心脏运行，并推动血液和氧气到所有器官和器官

春节期间，现代都市人通过电话和短信拜年，坐着看电视，开着车。通常情况下，劳动量很小。另外，他们假期连续几天不上班，日常生活不规律。很多人也利用春节补充睡眠，活动少。所以建议春节期间少吃点，多活动，多运动，多走走。

饮食需要控制，运动也是如此。

没有“疲劳战术”就适可而止。很多人打算春节和朋友聚一聚，打打麻将，打打游戏，唱唱歌，找回失去的乐趣。长时间打麻将、唱歌、看电视、玩电脑，都可能诱发和加重颈椎、腰椎、关节的疾病，要特别注意。

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