关起门来享用“宅”养生

‘宅’的定义起源于日本，这两年不时演变，和原来的意思不一样了。对于新式宅男宅女来说，‘宅’不代表期限浪费，资源浪费。更重要的是，每个人都享受在家的时光，并乐于探索在家生活的乐趣。不行，就算整天呆在家里，也要找到合适的技能。如何让自己成为安康居家一族，让自己的家变得更加积极健康？

宅人之晨一日之计在于晨

健康专家认为早晨是一天中最重要的阶段。经过一夜的休息，人体仍然处于低能量状态。这个时候，增加丰满均衡的营养物质，调动人体的活力，不妨让我们一整天都充满活力。

早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你不妨每天早上起来，用枸杞5克，黑芝麻30克，红枣5枚，大米50克一起煮粥。枸杞又名明目子，与黑芝麻同，可治疗精血不足引起的头晕目眩、视力衰退，红枣可补血养眼。长期喝这样的粥，不仅能消除眼睛疲劳，还能强身健体。

休憩时做手指操

休息时做手指运动，增强抵抗力。中医认为，将手指相对于肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠依次从拇指移动到小指，可以疏通经络，增加大脑血流量，增强抵抗力。手指练习最好每天做一次。技巧没有限制，多锻炼手指就好。

上午喝杯蜂蜜水

每天早上喝一杯蜂蜜水，激励创新。蜂蜜是女人的食物。不妨导致胃酸定期分泌，加强肠道蠕动能力，有利于清除体内堆积的废物。

打场虚拟网球比赛

安康专业人士推荐上午活动。你不想出去吗？没事，在家也可以做活动，也很好玩。任天堂和索尼都出口过网球游戏。你还不如打开电视，用动作感应系统操控游戏中的角色，打一场网球比赛，就好像你身临其境一样。感觉踏实，出汗更踏实。

宅人之午

中午，阳是自然界中最旺盛的时候。我们不仅要在体内保持非常强大的阳气来维持感官功能，而且要防止过多的阳气转化为“内热”而伤害身体。

西洋参下午茶

吃‘西洋参炖莲子’的下午茶，时间长了会补脾。莲子补脾胃的能力不是最强的，但是很长。它只需要保持一定的时限，它的滋补效果还是比得上野心的。西洋参有一定的凉性，不易上火。它经常含有几片或泡茶喝。不妨可以慢慢健脾胃，长期逐渐健脾胃，从而显著调节其消化功能。你不妨起床后把莲子和人参片泡在小碗里，泡2个小时，然后蒸着喝下午茶。

午睡半小时

午睡半小时，有助于滋养阳光。中医认为，中午太阳最盛，阴气最弱，正是我们要午睡的时候，使经气‘合阳’，有助于养阳。人们呆在家里，饭后睡半个小时。稳定的休息可能有助于他们的胃消化营养物质，也可以恢复他们的精神盈余。

顺时针推拿腹部

活动量少的人往往腹部僵硬，内脏热量低，导致血压下降，新陈代谢和内脏表现下降。搓揉按摩后，可能会有效增加腹部热量，ciji 内脏活动。按摩时，手掌抵住腹部，以肚脐为圆心顺时针按摩，直到腹部热度明显上升。

宅人之夜

晚上阴强阳弱。一定要多做一点滋阴壮阳的功课，帮助人体滋补强身。

在家享用足疗

修脚一年四季都可以，但春夏的水温可能会略低。晚上放一点薄荷，红莲，灵芝在水里泡y

果汁宵夜

睡前训练腹式呼吸，加强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与活动，可以使呼吸更深更长，实现按摩内脏器官，有效去除腹部残留脂肪的能力。训练时要仰卧或以坐姿。右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时最大限度地向外展开腹部，呼气时向内收紧腹部。通常，你会学习腹部呼吸，这将加强你的心肺功能。出体，调整，创新。

以上是对‘闭门享受‘居家健康’的介绍。相信大家都有所了解。

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