颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎

对于人来说，面对很多身体上的问题，会觉得很烦恼，很多人担心自己的身体会走下坡路。现在，越来越多的人在寻找各种保健方法。现在很多养生方法都被人们挖掘出来了，哪种方fahui 更好成了人们关心的问题。

白领颈椎病的8个问题

开春以来，康复科门诊70%以上是颈椎病患者，且有低龄化趋势。虽然颈椎病有五种不同的类型，但目前30 ~ 40岁的上班族中，76%以上是劳损引起的颈椎病。

这种颈椎病主要是由于工作中姿势劳损、过度劳累，造成颈部软组织损伤，瘀血。上班族的颈椎病绝不是一天冷造成的。它是一种慢性病，不可能一蹴而就。相信了解以下八个关于颈椎病防治的问题，会对读者有所帮助。

1、办公族容易患颈椎病原因

由于人体的生理需要，正常脊柱的每一节都有一定的曲度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在可以增加颈椎的弹性，减少和缓冲重力的冲击，防止对脊髓和大脑的损伤。经常伏案低头会使颈椎正常的生理屈曲变直，引起颈椎的许多其他变化(如松动、增生、肌张力等。)，从而ciji 末梢神经或血管，导致颈椎病。

2、如何在睡眠中康复颈椎

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指保持头颈部段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎的外肌平衡，又维持了椎管内的生理解剖状态。

因此，理想的枕头应符合颈椎的生理曲度要求，质地柔软，透气性好，以中低端的元宝形为佳。因为这种形状可以利用中间的凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，还可以对头颈部起到相对的制动和固定作用，可以减少睡眠时头颈部的异常活动。枕头不能太高也不能太低，最好以生理姿势“仰卧放松”。一般来说，枕头高度以8 ~ 15cm为宜，或者按照公式计算：(肩宽-头宽)2。

3、笔记本电脑如何伤害颈椎

笔记本在人体工程学方面存在严重缺陷。屏幕和键盘距离太近，落枕低头看屏幕可能会造成颈部肌肉损伤。将机器提升到适合眼睛的位置可能会导致肩部和手臂肌肉劳损。目前，各种相关疾病已经逐渐在早期笔记本用户中出现。

4、颈椎病的发病因素有哪些

颈椎病的病理生理过程相当复杂，其致病因素多种多样。然而，以下因素在颈椎病的发生和复发中起着重要作用：

(1)年龄因素：就像一台机器，随着年龄的增长，人体各部位的磨损也在增加，颈椎也会产生各种退行性改变，而椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展中最基本、最关键的基础。

(2)慢性劳损是指睡眠不好、枕头高度不当或坐垫位置不当等各种超出正常范围的过度活动所造成的损伤。反复落枕的患病率也很高。此外，工作不当的劳动者，尤其是长期低头的劳动者，颈椎病的发病率极高。再者，一些不恰当的体育锻炼也会增加发病率，比如不恰当的倒立和翻筋斗。

(3)外伤：在颈椎退变不稳的基础上，头颈部外伤更容易诱发颈椎病的发生和复发。

(4)咽喉炎症：当咽喉或颈部出现急性或慢性炎症时，容易因周围组织的炎性水肿而诱发颈椎病症状或加重病情。

(5)发育性椎管狭窄：椎管狭窄患者更易发生颈椎病，预后相对较差。

(6)先天性畸形

(8)精神因素：从临床实践中发现，不良情绪往往加重颈椎病，而当颈椎病加重或发作时，患者的情绪往往更差，容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更严重。

5、颈椎病自我判断

可以明确定义为颈椎病的症状有以下几种。凡有下列情况之一者，说明患有颈椎病。

1.后颈部的疼痛，用手向上拉头颈部可以缓解，向下压则加重(多为颈椎病)。

2.同时颈部疼痛伴有放射痛或/和上肢(包括手)麻木(多为神经根型颈椎病)。

3.闭眼时左右旋转头颈部，引起偏头痛或眩晕(多为椎动脉型颈椎病)。

4.同时颈部疼痛伴有上肢或(和)下肢肌肉无力和躯体疼痛(多为脊髓型颈椎病或颈椎管狭窄症)。

5.低头时突然引起全身麻木或“过电”感的人(多为脊髓型颈椎病，特别是颈椎管狭窄严重者)。

6、颈椎病牵引和理疗效果

颈椎病的治疗可分为非手术治疗和手术治疗。目前大多数医学专家主张颈椎病的非手术治疗，只有少数病例需要手术治疗。非手术疗法是中西医结合的综合疗法。可根据不同情况选择一种或两种或三种方法同时实施。

理疗和牵引是颈椎病康复中很好的选择。理疗在颈椎病的治疗中可以起到多种作用。理疗是通过低中高频电疗，有消炎、活血、止痛、松解软组织粘连、去除的作用

患者也可用温热敷的方法，此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

7、推拿是不是可缓解症状

在门诊中经常有患者问，街头有很多推拿场所，是不是经常可以去推推？我要提醒患者的是，推拿千万不要乱做，弄得不好，效果适得其反。手法按摩推拿疗法是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施，它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。但这必须是有经验的专家推拿才能起到效果，因为这些专家对人体结构非常清楚，受过专业训练，力道控制很好，才能起效。

8、预防颈椎病要注意什么

(一)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

(二)避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

(三)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

(四)及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

(五)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

(六)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

(七)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

(八)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

总结：通过以上介绍，大家在平时生活习惯中注重自己的生活习惯，在饮食上也要加倍的重视哦。对于人来说，身体是革命的本钱，如果我们身体状况不好的话，怎么能保证自己的精神面貌保持最佳呢。

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