致衰“垃圾”常清理 2招恢复干净体质

本经常想知道为什么有些女人30岁的时候看起来像20岁。无论是皮肤的紧致度，还是身材的曲线度，都和女生一样美。除了先天遗传因素，只有一个道理：保养得当，体内垃圾少。那么问题来了，怎么保养呢？做美容？吃减肥药？饮食？不不不。真正的保养必须建立在健康的基础上。下面给你两个小技巧，让你快速清理体内垃圾，恢复以前干净的体质。

儿子讲两个秘密很简单，与我们的日常生活息息相关，但每个小方法都有大窍门。做好以下两点，一定会有意想不到的收获。

秘诀一：睡觉，要这么睡

睡眠是健康和美丽的第一要义。保证了人体内脏器官的正常运转，有效排除体内毒素，这是保持洁净体质的前提。睡觉是老生常谈，但对很多人来说还是个大问题。早上在朋友圈看到一个状态说：熬夜已经成为一种习惯，我很讨厌却又戒不掉！这应该是很多都市人和年轻人的写照。他们不喜欢，但又戒不掉。他们中的一部分人陷入了已经习惯很久很久很想摆脱的夜生活，却找不到安全感。他们中的一些人厌倦了无限的工作压力。无论哪种方式都是对睡眠的牺牲，长期睡眠不足是消耗和扼杀生命最直接的方式。那你怎么睡觉呢？

睡觉，中医认为掌握三点可以有效保证睡眠质量，即午夜和中午睡好。所谓午夜睡眠，是午夜睡眠和中午睡眠的统称。午夜睡眠和中午睡眠是阴阳交替的时候。此时休眠最有利于滋养气血，恢复人体活力。午夜，也就是夜里23点至凌晨1点，这段时间是胆经当令，胆经最旺。人在这个时候入睡，胆囊就能完成新陈代谢。相反，如果熬夜，胆囊得不到充分的休息，第二天就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑、精神不振。103010有句话说：“半夜阴长，后半夜阴衰。”午夜休息是最好的滋阴方式，睡眠的效果和质量都比其他时间有效。中午，也就是中午11: 00到下午13: 00，此时气血流量最大到达心脏所属的经络，心经当季，人体气血最旺盛。此时午睡对养心大有裨益，会让人整个下午都精力充沛。另外，中午长期午睡会有效降低冠心病的发病率。女性如果坚持午睡，血液可以顺畅运行，面色红润。

你在睡觉的时候，其实是在为孩子的睡眠打基础。如果你睡得好，你至少会年轻十岁，而如果你长时间不睡觉，你会老三岁。海是午夜之前，也就是晚上9点到11点。此时三焦经络最旺，最有利于滋阴壮阳。亥，又名丁昏，此时夜已深，天地皆静。这时候睡觉可以让所有的脉搏都得到调理，最有利于身体的进补。

秘诀二：吃饭，要这么吃

吃东西能清除「老化垃圾」吗？是的，健康科学的饮食不仅不会发胖，还能帮助身体排毒。健康饮食重在两个方面：一是把握好吃饭的时间；第二，把握饭的内容。

在吃饭的时候，要注意按时吃饭，切忌暴饮暴食，饮食不当。第二，注意吃饭速度。不要吃得太快或太慢。我们常说，“你的勇气有多清晰，你的头脑就有多清晰。”如果一个人有勇气，就很容易做出决定。反之，就会出现做事犹豫，工作效率低，思路不清的情况。进食过快或过慢都会阻碍胆汁分泌。另外，胆汁是分解脂肪的第一战。胆汁健康与否不仅与思维决策密切相关，还与肥胖、消化不良、秃顶等密切相关。所以，要想保持好身材，就要培养自己的胆量。关于养胆，儿子给出三点建议：第一，吃饭不要太快，但也不要太慢。建议每餐20分钟左右，每口咀嚼20次以上；第二，杜绝熬夜，因为熬夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易发胖，也不利于胆囊；第三，半夜睡觉，因为半夜是胆经当令，胆经最旺。此时睡觉有助于提升胆经，使你早上头脑清醒，面色红润。

在饭菜的内容上，要注意清淡饮食，均衡饮食。前几天，儿子看了一个脱口秀。一位明星告诉她，保持良好身材和皮肤的秘诀是清淡饮食：少油、少盐、少糖。她还告诉她妈妈五十多岁了，身材和皮肤也很好，主要跟家里的饮食有关。一般吃得快，念佛的人都长寿，这和他们的饮食是分不开的。这是因为清淡饮食能有效保持体液的弱碱性状态，不仅能有效降低癌症的发病率，还能减少生物累积产生的毒素。此外，清淡的饮食可以有效降低人体内的胆固醇，从而大大降低患心脏病、糖尿病、冠心病和高血压的概率。

另外，一定要注意饮食均衡，七种营养素的合理摄入必不可少。蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素和水就像一台机器的各个部分。如果机器要正常高效地运转，七大部件中有一个是不可缺少的。有很多减肥的朋友，为了减肥，杜绝油脂。结果最后不是瘦了，而是肿了，胖了，也就是说饮食的不平衡导致了身体的新陈代谢异常。

在结语：，吃和睡是生命活动的前提和保障。不良的饮食和睡眠会让“致病”垃圾和“老化”垃圾充实身体。相反，如果你吃得好，睡得好，就能保证五脏六腑的正常运转，使五脏六腑适当地相互配合，更有利于身体毒素的排出。

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