2022-06-22 16:48:20 | 人围观 | 编辑：noble
很多人晚上经常不开灯玩手机。因此，眼睛会因持续的高压而受损，从而容易患青光眼。不及时治疗会导致失明。那么如何在晚上玩手机不伤眼睛呢？下面两个美妆网给大家介绍一下如何在晚上玩手机不伤眼睛。看一看。
1.眼睛和手机的距离保持在30cm左右。
2.注意光线的强度，让有效光线从左前方照射，避免阴影长时间影响视力。
3.一定要避免晚上在黑暗的房间里看手机。
4.眼睛里的压力是靠水的，所以要减少大量饮水。
5.不要长时间低头。
6.避免情绪波动。
7.不要花太长时间浏览手机。无论是玩游戏还是看书，每小时都要休息一次，眺望远方。每次玩45分钟后，休息10分钟，闭眼或远眺。如果是小孩，建议每次最多玩15~20分钟。
8.定期做眼保健操，加强视力训练。
9、配合营养补充剂，加强维生素B和矿物质的补充。
10.最好不要在地铁或者公交上看。走路不要看手机，因为近距离看东西眼睛是在不断调整的，增加了视觉疲劳。
11.电子屏的亮度参考自然光要适中。有的孩子睡前拿着ipad看书，把床头的灯打开，因为黑暗环境下屏幕会不自觉变亮，容易加重视觉疲劳。
12.尽量把字做大。
13.屏幕不要直对着窗户，也不要背对着窗户，否则屏幕更容易形成镜面反射，造成眩光，加重视觉疲劳。
14.很多人认为电脑或者电视屏幕本来就亮，晚上可以关灯。事实上，当你在黑暗的环境下看明亮的屏幕时，你的眼睛会因为亮度的对比而不舒服。所以屏幕周围最好有漫射柔光。
15.千万不要侧躺着玩手机。因为左右侧躺对左右眼的压力最大，会在一个月内造成左右眼的视力偏差。枕头对眼睛的压力导致血液供应不足。时间长了眼睛会觉得肿，短期影像会重叠。这个不用眼药水就能治好。
16.不要俯卧着玩手机，会对手肘和大脑的血液循环造成困难。
17.最好的办法就是背上玩手机，适合身体的每个部位。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下继续玩。这是对你的健康影响最小的最好方法。
18.晚上的时候，浏览器屏幕要尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的。两种颜色的色差越大，越消耗视力。颜色有：白、红、橙、黄、绿、蓝、紫，其他衍生的颜色都覆盖在里面。黑白最费眼，所以你知道为什么夜间模式总是黑紫色(或者灰色)。晚上最好选择冷色，不要选择暖色。
19.适当增加户外运动的时间，多看远一点的地方，可以起到调节作用。
20.多吃眼部食物，尤其是枸杞、胡萝卜，补充叶黄素、多种维生素、玉米黄质，加强眼睛的抗氧化能力。
晚上玩手机怎么不伤眼睛？以上是Liangmei.com为您总结的内容。同时，Liangmei.com提醒，高眼压、家族有青光眼史、高度近视、糖尿病患者都是青光眼的高危人群。当他们长时间盯着屏幕，长时间看电子书时，非常容易诱发青光眼，但如果他们已经是青光眼患者，就可以诱发青光眼急性发作。
如果你属于青光眼的高危人群，一旦你发现眼睛疼痛、眼睛肿胀、急性视力丧失、不明原因的偏头痛，并伴有恶心、呕吐，以及虹彩(即在光线外看到彩虹样的光晕)或视力变窄等症状，你就应该怀疑青光眼的可能性，并及时去医院做眼部检查，因为青光眼会导致视力下降
本文标签：
全站搜索