谨防“糖”衣炮弹 8招远离糖尿病

生活条件越来越好，很多“富贵病”的发病率也越来越高。糖尿病最直接的外在表现就是身体越来越瘦。糖尿病对我们的肾脏、心脑血管系统、神经系统都有很大的危害。糖尿病可能引起一系列并发症，严重者甚至死亡。有什么方法可以有效预防糖尿病这么可怕？边肖当然可以肯定地告诉你！

8招远离糖尿病

医学专家跟踪了数万名糖尿病患者的日常生活，发现糖尿病的病因其实就是我们身边的一些小习惯。这些小习惯看似微不足道，久而久之，就会导致我们的健康每况愈下。让我们来看看哪些小习惯成了我们的“健康隐形杀手”！

1、长期处于压力之下

长期处于压力下的人容易患糖尿病。因为压力过大会导致生活节奏加快，打乱身体的正常生活，进而伤害我们的内脏。内脏受伤后，各自的功能也会下降。糖尿病的病因之一是肺、脾、肾三脏失衡。

2、喜爱吃高热量甜食

糖尿病，顾名思义就是体内糖分含量超标。因此，边肖建议你平时应该少吃含糖量较高的食物。尤其是空腹，千万不要吃糖。胃空的时候，人体一旦摄入糖分，就会被胃迅速消化吸收，然后进入人体血液。马上人体血糖就会升高，身体会不舒服。相应的身体机能会自行应对这些不适，即分泌胰岛素来降低血糖指数。此时血液中的血糖含量增加，无形中增加了患糖尿病的几率。

3、经常熬夜

经常熬夜对身体伤害很大，不仅不利于排毒，还会导致失眠。很多人认为失眠是小事，却不知道失眠是医学上的一种病。如果睡眠不好，会直接影响身体的内分泌系统，从而导致糖尿病。

4、长期缺乏运动

每天坚持一定的运动量，可以缓解身体压力，提高睡眠质量，调节情绪。糖尿病的直接原因是胰岛素分泌受阻。夏季天气炎热，边肖建议可以每天坚持散步、游泳等清凉运动，不仅可以预防中暑，还可以促进胰岛素的正常分泌。

8招远离糖尿病

5、肥胖

肥胖也是导致糖尿病的隐患之一。人肥胖的主要原因是不能及时消化吸收摄入的热量。身体“进大于出”，这样的饮食很不规律。饮食不规律容易导致体内糖分含量过高，不仅会引发糖尿病，还会引发癌症。所以大家在平时的饮食中一定要注意荤素搭配，避免饮食过于油腻。大多数肥胖者属于腹型肥胖。研究表明，腹部肥胖的人更容易患糖尿病。

6、经常喝酒

喝酒的危害众所周知，但原因不明。边肖会为你解答。首先，酒是含糖的。空腹喝酒，胃会很快吸收糖分。血液中的血糖含量也会马上升高。其次，酒精会直接影响人体内胰岛素的工作。胰岛素有降血糖的作用，其工作受阻，血糖含量会迅速升高，间接增加了患糖尿病的概率。

7、吃盐过多

吃盐过多的人不仅容易患高血压，还容易患糖尿病、心脏病、中风等重大疾病。所以日常生活中要注意盐的摄入。

8、经常心情低落

现代人的压力越来越大，越来越多的人患上了抑郁症。很多人即使没有患抑郁症，也会经常出现一些不健康的心理，比如愤怒、敌意等。糖尿病人如果抑郁，病情会加重。同理，经常抑郁的健康人也会增加患糖尿病的几率。因此，保持健康乐观的心态不仅能让你远离疾病，还能让你的生活更加和谐。

结语：提到的坏习惯中，你有几个？如果鞋子合适，就穿上它。不良的生活习惯很容易导致恼人的糖尿病。富病不能以富养富，所以偶尔给我们的身体吃点素食可以有效预防糖尿病。尤其是现在的年轻人，一定要注意一些生活中的小细节，不要给糖尿病可乘之机。

本文标签：