走路的速度决定寿命长短

我们一直在说“久坐等于慢性自杀”。是的，做得太久不仅不利于保持苗条，而且对我们的健康有害。适度的运动可以帮助身体加快新陈代谢，帮助身体排除毒素，帮助身体保持健康。步行是大多数人的首选方法。但是，你知道怎样走路更有利于健康长寿吗？让我们看看边肖吧！

走路的好处

走路看似是一个很简单的动作，但我们不要小看这个简单的动作。相关研究证实，步行30分钟以上可以锻炼身体的许多器官，如头脑、肺、背、腿和脚。散步可以ciji 大脑释放一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人感到轻松愉快。散步可以增加肺活量，有效排除肺部多余的空气，给肺部排毒。散步可以加强背部肌肉的力量，起到强身健体的作用。走路相当于对骨骼进行力量训练，可以明显增强腿脚骨骼和肌肉的力量。

走路快的好处

快走有很多大家不知道的好处。让边肖慢慢走向你。快走可以锻炼心脏的适应能力，增加心脏的跳动频率，加快血液流动，增强血管弹性，避免各种心血管疾病。快走还可以锻炼关节的灵活性，强健骨骼，避免骨骼老化。同时，快走能增强消化系统的消化功能，促进胃肠道的规则蠕动，增加食欲，对高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病有很好的防治作用。

选择在空气清新的环境中快步行走，可以放松大脑，增强大脑思维的活跃度，有助于提高学习和工作效率。据专家测试，连续四个月每周三次步行一小时的人反应敏锐，视力和记忆力都优于不爱运动的人。

老年人走路快的好处

快走是动静结合，对老年人有益。老年人随着年龄的增长，器官功能逐渐衰退，免疫力下降，进而导致抵抗力差，因此容易受到各种疾病的青睐。老年人最常见的疾病有高血压、冠心病、老年慢性支气管炎、糖尿病、中风、癌症和老年精神病、精神障碍、痴呆等。这些疾病在医学上被称为“老年病”。

老年人走路快的好处

老年人每天至少散步30分钟，有助于消除心脏缺血、高血压等症状。老年人容易疲劳，散步也可以消除身体的疲劳，缓解心慌现象。另外，散步可以减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的堆积，同时也可以减少血糖转化为甘油三酯的机会，从而减少高血脂和高血糖的发生。

很多老年人心脏不好，血流缓慢，容易导致心肌梗塞。心肌梗死的并发症包括心律失常、休克、心力衰竭等。这让生命变得脆弱。不用担心，心梗是可以有效预防的。相关研究证明，散步可以有效减少血栓的形成，从而降低心肌梗死的可能性。

走路可以延年益寿

国外医院的科学家做过这样一个实验，选取了3万多名65岁以上的老人作为研究对象。研究发现，如果他们的行走速度每秒增加0.1m，死亡风险就会降低12%。根据他们的预测，走路快的老人多活10年的概率是90%，而走路慢的老人多活10年的概率只有30%。走路的速度直接反映了一个人的整体身体素质。同理，为了提高身体素质，散步是最好的锻炼方式之一。散步可以锻炼身体的各个器官，如心脏、肺、肌肉、关节、骨骼和大脑。

因此，边肖建议大家每天增加散步的时间和速度，每小时起来走走，活动活动手脚，下班后给自己泡一杯花茶，洗一个水果，既能锻炼身体，又能补充人体必需的营养，延年益寿就在我们的点滴之间。

走路其它的好处

1、增强心脏功能

我不喜欢运动，所以心脏不好。散步可以加强我的心脏功能，使我的心脏缓慢而有力。

2、增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力在下降，散步可以增加记忆力。记住每天早上散步会增强他们的记忆力。

3、打开经络

长时间坐在办公室，不注意身体，经络僵硬，全身都会起小疙瘩。坚持走下去，痘痘会少很多。

4、疏通脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张僵硬。每天下午散步半小时，放松全身。

5、身心轻安

身心不和，身心焦虑，身心失衡，身心疾病，都来源于气血不通。气血不通的原因是经络不通，所以身心不畅。通过行走，气血通畅，身心自由。这方面和禅宗有关系。

6、打通血管

从医学上讲，走路可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性，也可以增强全身的弹性。

7、增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬没有弹性，没有力量。走路后，肌肉得到加强，腿、脚、骨骼、肌肉也得到加强，关节也灵活了。

8、通畅血液循环

人的血脉不畅，是因为经络不通，人

9、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

结语：走路快的人比较容易实现长寿，走路快慢可以反映一个人的精神饱满度，走路不仅可以缓解人的心情，还能锻炼身体各方面机能。所以，走路快是有助于长寿的好方法之一。大家可以加快自己走路的步伐，祝大家都能拥有健康的身体。

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