气血为生命之本 气血不足15分钟搞定

俗话说“一呼百应”，“血是生命之源”，中医认为人体脏腑经络的运动都是由气驱动的，即生命活动依赖于气的运动；血液是人体维持正常生命活动的物质基础，血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织活动的基础，所以气血是生命的基础，人体的一切健康体征都来自气血的充沛。现实生活中，由于各种原因，大多数男女都患有气血两虚。下面介绍一个最简单的快速提升气血的方法。

快速自测，你气血充足吗？

女性气血两虚，表现为面色发黄，面色晦暗，头发干枯，两眼充血，四肢无力，畏寒，两眼充血等。男性气血不足表现为睡眠不好、夜尿多、呼吸沉重、打鼾、头晕、四肢无力、精神萎靡、胸闷气短等。一般来说，男女都可以用以下两种方法来判断气血是否充足：

1、看眼睛

判断一个人的血统好不好，最简单、最快捷、最直接的方法就是看对方的眼神。如果一个人的眼睛明亮有神，那么他的血统很好，所以孩子的眼睛是明亮的；如果一个人的眼睛浑浊无光，可以判断这个人的气血不好。《灵枢决气》说“喘不过气的人看不清”，晋代刘和坚《素问宣明论方眼目门，眼科总论》说“眼睛得了血就能看见”，所以看眼睛是判断人体气血最直接的方法，尤其是眼白。如果眼白浑浊、发黄或有血丝，可提示气血不足；另外，眼袋大、眼皮重、眼睛干涩也是气血不足的表现。

2、看睡眠

气血好不好，就看睡眠。男女睡眠好不好可以用来判断身体的气血状况。如果一个人入睡快，睡得深，晚上不容易醒，呼吸均匀，不打呼噜，说明这个人气血好；如入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重、打鼾、失眠等。可以说明这个人的血统不好。尤其是凌晨3点到5点，如果这个时候醒来，可以说明人体气血不足。这是因为当肺经正常时，肺主全身之气，气为血之帅。肺气充足，气随血行，血液运行顺畅，睡眠就好。如果此时易醒，可说明肺的新陈代谢不稳定，肺气不足，血液失去前进的动力，气血不足时心神不安，从而引起失眠或易醒。

睡好午时觉，15分钟也能补气血

中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠离不开经络感，尤其是中午。短短的15分钟，也能让身体气血充盈，神清气爽一下午。

所谓午时，即中午11: 00-13: 00，是心经当令，心经最盛的时候。因为心主血脉，短暂的午休不仅可以减少过多的心火，还可以快速补充气血。103010也说：“心者，君官也，神不在。主若开悟，必长寿。主不明，十二官危。如果路堵了，那就是大伤。如果他是健康的，他会很尴尬。”五脏之心称为君之官，就像一国之君，掌管十二官一样。所以，坚持中午睡个好午觉，不仅能滋养心脏和血液，还能在一定程度上滋养其他脏腑。

不知道大家有没有这样的体验，那就是我们午休之后，不仅精神焕发，精力充沛，照镜子的时候还会发现自己的脸色红润，眼睛明亮，说明我们的血液得到了补充。003010:“血皆属心”；103010:“心血主身体。”中医里我们常说，心为君之官，统御五脏六腑、血脉、藏灵，其荣焉可见。心主血脉，包括两个方面：主血脉。心脏有管理血管和促进血液循环的功能

中医认为，中午是阴阳交替的时候。此时人体的阳气最盛，阴气开始减弱。中午最好小睡一会，有助于补养气血。哪怕是15分钟，气血的补充也能达到意想不到的效果。在中午，最大的气血流量到达心脏所属的经络。心经当令时，心脏推动血液运行，可使血液运行顺畅，从而使人体旺盛红润。另外，对于很多失眠的朋友来说，原因是心火旺盛，中午午睡也有助于降低心火，从而促进晚上的睡眠。

如今，午休对我们结语：.人来说是一种奢侈。除了吃饭，中午一个小时的时间所剩无几。尽管如此，每个人都必须能够挤出15分钟，而正是这15分钟对我们气血的补充有着惊人的效果，而这也是最容易操作和实施的养生方法。

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