睡梦中的声音 竟然是疾病信号

睡眠是一个人一天中最重要的生理活动。忙碌一天后，身体进入睡眠状态，开始“休养生息”，为新一天的生活做准备。因此，睡眠的质量直接影响到我们的日常工作和生活。睡眠质量高，人体白天精力充沛；睡眠质量低，白天人体无精打采。许多人在睡梦中会发出一些声音。虽然这些声音是无害的，但它们是疾病即将来临的征兆。

说梦话的原因

很多人都有这种经历。他们喜欢在晚上说梦话，但第二天早上醒来时一个字都不记得了。为什么？

晚上经常说梦话，醒了也没有记忆。睡觉时大脑神经处于异常状态，不是过于紧张兴奋，就是疲惫无力。这两种情况都会导致人体不由自主地说梦话。

出现了神经异常，大多是现实生活压力过大，精神压力过大，睡觉时神经疲劳造成的。所以，睡觉的时候，神经会“不听话”“牙牙学语”。

小编建议

为了改善说梦话的现象，边肖建议每个人都应该“内外兼修”。既要缓解白天的工作压力，又要提高晚上的睡眠质量。

1、缓解压力

缓解压力最好的方法就是通过一系列的身体活动来释放压力，缓解心理压力。加强锻炼是缓解压力的好方法。适当的运动不仅可以释放压力，调节情绪，还可以促进身体的健康运行。所以，放弃上班路上的交通工具，自己走一走，是个不错的选择。

边肖建议你在工作间隙多做深呼吸，这也能有效缓解紧张的神经。

2、改善睡眠质量

要提高睡眠质量，应该从晚饭后开始。从晚饭到睡觉这段时间，不要做剧烈运动，不利于睡眠稳定。睡前4小时不要吃太油腻或太甜的食物，不利于消化，容易引起肥胖。

睡眠环境很重要。床和房间要布置成自己喜欢的、感觉舒服的状态。睡觉前，你可以听一些舒缓的音乐，读一些关于健康和智力的文章，这将有助于你进入睡眠状态。

磨牙是什么原因

很多人睡觉的时候都会磨牙。磨牙的声音不仅有害他人休息，也有害身体健康。那么频繁磨牙的原因是什么呢？

1、工作压力过大

像说梦话一样，磨牙可能是白天生活工作压力过大造成的。

2、肠胃不适

晚上磨牙可能是因为肠胃消化系统不能正常工作，是你体内某个组织发出的疾病信号。如果你白天消化不良时磨牙，边肖建议你注意你的胃肠系统。

3、内分泌失调

很多女性朋友因为内分泌失调而磨牙。内分泌失调不仅会导致皮肤长痘痘斑，还会导致磨牙多梦。

小编建议

可以调整日常作息，不要让身体太累。另外，不能让身体长时间过于兴奋。研究证明，容易激动的人磨牙的次数更多。

睡前一定要放松，不要把白天的情绪带到床上。休息时间要完全放松，这样才能达到睡眠的效果。

打呼噜的原因

很多人睡觉打呼噜，没人觉得打呼噜是病。但是边肖想告诉你，打鼾是一件可怕的事情。人体为什么会打呼噜？人体在睡眠时，喉部肌肉处于收缩状态，气流会带动肌肉振动，从而发出恼人的鼾声。

打鼾也叫反复呼吸暂停。睡眠中反复呼吸暂停是一件非常危险的事情，很容易造成大脑缺氧。大脑缺氧带来的危害有很多，如高血压、心律失常、心绞痛等。可能导致睡眠中猝死。

小编建议

1.睡觉之间不要做剧烈运动。

2.选择一个适合自己的枕头。

3.控制体重，保持健康身材。

结语：,看了上面的文章，你们都知道睡觉时发出声音的危害吗？一旦身体发出这样的信号，就要高度重视。要及时检查身体，找出原因，才能对症下药。边肖还是不建议你直接吃药。是三分毒。调整自己的生活习惯，有时候会有很好的效果。改变生活习惯，养成良好的作息时间和饮食习惯，才是科学养生之道。

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