失眠怎么办 中医教你如何安神助眠

随着生活压力越来越大，很多人晚上睡不着觉，经常失眠，而且大多是银发老人。那么失眠怎么办？有哪些安神助眠的食物？别担心。今天两位美妆网的编辑就来告诉你中医是怎么教你安神助眠的。让我们看一看。

在《科学》上，有中医指出，人失眠的原因很多，越来越多的人进入了失眠的行列。中医建议多吃滋阴的食物，比如菌类、鱼类，或者喝百合莲子汤，帮助睡眠。

中医吴明珠指出，人的年龄越大，睡眠就会越少。调查显示，** 省65岁以上银发人群中，有1/4的人患有失眠，而失眠的原因通常与晚上过早就寝、白天补觉等错误习惯有关。

白天补错眠晚上易失眠，先改变生活习惯

基本上，失眠在中医上也叫失眠、不寐、失眠、失眠。失眠的中医辨证理论是“轻重不一”。轻者入睡困难，易醒，醒后难以入睡，连续入睡。严重的话，它会整夜睡不着觉。

面对生活中的失眠问题，建议你要改变生活习惯，早睡早起，多注意饮食，比如晚餐不吃ciji 性食物，白天补觉不超过30分钟，睡前8小时不喝咖啡或早睡，每周快走五次，每次30分钟，这样有助于恢复正常的睡眠质量。

阴虚阳亢易失眠，顽固型失眠需长期调理

吴医生强调，失眠通常是由“阴虚阳亢”的问题引起的，这种问题容易在精神疲劳、疯狂和抑郁等脑部疾病中出现。治疗应以养心阴、养心为主。宜用于滋肾水、降心火、疏通心肾，半夏、夏枯草可合用。

临床上，大部分失眠患者在长期服用西药后仍然无法入睡。这种顽固性失眠多有“痰热”的问题，常伴有口苦、大便干燥等现象。要从化痰清热的方向去调理。

睡好觉的3妙方

1.睡眠规律

养成每天按时睡觉起床的习惯，即使睡不着也要上床躺着不动。除了白天午睡，其他时间不要睡觉。

2.睡“子午觉”

中医建议，经常失眠的患者，每天中午或午夜2小时内，应处于睡眠状态。

3.睡前泡脚

睡觉前用热水泡脚。

助眠食物

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌令人昏昏欲睡的神经递质——血清素；另一种是对生理机能有调节作用的肽类，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。睡前喝一杯牛奶能让人入睡，尤其是中老年人。

2.小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最多。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

4.葵花子

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽，还能促进消化液的分泌，有利于消化、化滞和睡眠。

5.大枣

它富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血不足引起的多梦、失眠、恍惚有明显疗效。饭后用大枣煲汤，或去枣核，加水煮沸，加入冰糖和阿胶，煨成糊状，睡前吃1 ~ 2勺。

6.蜂蜜

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通过以上7.莴笋边肖的介绍，你知道该怎么治疗失眠了吗？文章中介绍的中医如何教你安神助眠的方法，你掌握了吗？平时可以多吃一些催眠的食物，可以有效的帮助你提高睡眠质量。

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