夏季祛火解毒 这3种食物不可少

雨季刚过，气温开始回升，很多朋友都出现了上火的症状，比如眼睛干涩、嘴巴酸痛、牙龈肿胀、面部长痘等。就像牙疼一样，火气虽小却令人沮丧，让人无比痛苦，尤其是说话或吃饭时，溃疡的疼痛往往让人难受。那么夏天上火的原因是什么呢？夏天上火怎么办？哪些食物最有利于解毒祛火？大家一起来了解一下吧！

夏季上火的原因

其实一年四季，一个不可避免的健康状况就是上火，只是不同季节上火的原因不同，所以采取的降火措施也不同。一般来说，夏季上火有四个原因：一是熬夜，睡眠质量下降，肝血未复，肝火旺盛；二是温度过高，身体缺水，以致上火；三、暴饮暴食烧烤、辛辣食物、油炸食物等。第四，减肥、健身过度，体力消耗过大，身体疲劳，从而引起上火。

以上四种原因都有可能引起上火。如果要对这些火进行分类，大致可以分为五种，分别对应五脏六腑，分别是肝火、心火、肺火、肾火和一个胃火。夏季以肝火、心火、肺火、胃火最为常见。

肝火，无论春夏秋冬，只要旺盛，就会引起身体上火，出现口腔溃疡、面部青春痘等症状。我们都知道五脏之肝通向四季之春，所以人在春天最容易出现肝火，但是夏天过后，人体也会因外邪侵袭肝火。此外，因为夏天，大家工作晚，饮食不节，经常熬夜，喝啤酒，吃烧烤，加重了肝火。

心火在夏季最容易旺盛，出现烦躁、口干、疮毒等上火症状。中医理论认为，五脏之心与五行之火相连，与四季之夏相连。所以夏天除了健脾，还要防降心火。此外，夏季天气炎热，使人感到无聊、干燥，更容易产生心火，所以常说夏季要清心降火。

肺火，很多人认为秋季会发生肺火，其实不然。夏天也会导致肺火旺盛。尤其是前段时间雨水较多，很多人洗完澡后马上进空调房或吹风扇，容易引起风寒，导致肺热，出现咳嗽、咽痛、声音嘶哑等症状。

胃火，胃火是六腑之火，夏天是吃食物的季节。吃烧烤喝啤酒似乎是各地夜生活的共同标志，而这些也是最容易引起胃火的，导致胃阴不足，津液流失，进而出现牙龈肿痛等上火症状。

夏季上火怎么办

夏天上火怎么办？俗话说药有三分毒，所以上火失眠等常见病不建议大家吃药。一般建议通过食疗来缓解和治疗。王尧孙思邈在《千金方》中提到：“如果你想被治疗，你应该首先使用食疗，这不会治愈你，然后使用药物”。由此可见，食疗的重要性，就像孙思邈自己说的，靠的是食物，所以夏天上火最好的方法就是食疗待人。下面，边肖将推荐两种非常实用的祛火食材和食疗方法。

夏季上火吃什么？

祛火良方一：龟苓膏

说到龟苓膏，我想很多人都没吃过，有些人即使吃过也没那么喜欢。但龟苓膏具有极佳的清火解毒功效，尤其是金银花龟苓膏降火效果更佳。龟苓膏，原本是两广的保健食品，用于祛湿、清热、解毒。后来随着社会的发展，全国各地的超市都出现了龟苓膏。龟苓膏，性寒，味甘，是夏季降火的良药。它具有以下效果

都说夏天要吃苦。除了我们常说的常用苦瓜、莲子心，苦菊也是清火止痛的代表。它具有很高的食用价值和药用价值，在清热解毒、抗菌消炎、明目等方面有很好的疗效。而且夏天是苦菊的时令季节，很容易买到。对于夏天上火的朋友来说，把苦菊做成沙拉或者用老陈醋凉拌都是不错的选择。

祛火良方二：凉拌苦菊's上火也是一种病，而且疼得厉害。夏天天气炎热，加上不良的生活习惯和作息，难免会出现口疮、牙龈肿痛等上火症状。夏天上火怎么办？最好的答案是食疗，而在食疗中，龟苓膏和苦菊是综合效果最好的，所以上火的朋友赶紧去超市囤货吧！

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