夏季养生 身体最怕的6件事

夏天已经开始半个月了，五月已经过去，气温也开始慢慢回升。很多人都有过敏、感冒、疾病等问题。这些都是由于夏天来临时经常发生的事情，所以你知道吗？告诉你今天身体最怕的六件事。

夏天身体是最脆弱的，尤其是我们的皮肤，但是你知道吗？我们身体的其他部位也有最怕的东西！

一、颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织就会病变，导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、背痛等后果。建议室内空调温度不低于25摄氏度，肩背不要直接面对空调。如果温度无法自行调节，可以在肩膀上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

天津市第四中心医院康复医学科主治医师刘伟宏说，有些人喜欢在空调房或吹电风扇的情况下工作或休息。在低温环境下，血液循环自然会变慢，导致颈部肌肉、神经、脊髓受累，造成颈椎间盘组织动力失衡。此外，久坐还会引起颈部运动障碍，从而加重颈椎病的症状。一旦颈部僵硬、僵硬、酸痛，一侧肩背部沉重，上肢无力，或有不固定的酸、麻、胀感；如出现头痛、头晕、视力下降等不适症状，应及时到正规医院进行颈部x光检查，排除内外科其他疾病后再采取针对性的颈椎病治疗。

二、喝水最怕快

夏天气温高，容易缺水，缺水的速度会加快。所以要及时补充水分。但是，很多人口渴后喜欢大口喝水，这是很危险的。

如果喝水太快，水会迅速进入血液，在肠道被吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好。尤其是冠心病人，会出现胸闷、气短等症状，容易导致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要几次。每次只喝100-150ml，身体吸收会更好，不能贪凉。10度以上的温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜冷怕热，如果不注意防晒，很容易提前衰老，引发各种眼疾。如果你想在上午10点到下午4点外出，你最好戴上太阳镜、帽子或遮阳伞。太阳镜的颜色是茶色和浅绿色，防紫外线效果最好。可以多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用流动的水洗脸可以减少眼疾。

四、晨练最怕早

现在是初夏，很多人早早去公园晨练。但是，在夏天，空气污染物是最多的，它们通常在早上6点之前还没有完全扩散。此外，日出前，由于没有光合作用，绿植附近没有太多新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，对健康有害。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

五、家里最怕灰

夏季闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。因为很难被肉眼发现，所以人们往往会疏于清理。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洁频率，两三天一次。

六、肠胃最怕凉

夏季是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节应该少吃冷食，尤其是早上起床和晚上睡觉前。沙广东省人民医院消化内科主任

另外，夏天的冰镇饮料也是伤胃的元凶。沙红说，突如其来的寒冷ciji 会使胃黏膜血管突然收缩，引起胃肠痉挛，因为画面一瞬间清凉，喝了大量冰镇饮料。血管收缩引起的血流量减少也会影响胃的正常蠕动和胃液的分泌，导致消化功能障碍。

沙红提醒，虽然天气热会出现食欲不佳的情况，但不要“不想吃”，也不要在突然“想吃”的时候吃。空腹或饮食不规律会对胃黏膜造成损伤。为了让“胃”及时保暖，在吃冷食时，加点生姜或芥末，既能暖胃，又能杀菌。

以上是结语：今天为您总结的内容。你知道吗？夏天是养生的好季节。每个人都应该积极工作。你还记得你的身体最怕的六件事吗？以后千万不要做这六件事，对身体太有害了。

本文标签：