最长寿的人 这些方法成就长寿

长寿一直是无数人的追求，但是在长寿的路上经常会出现一些问题。那么如何才能追求长寿呢？今天，谦逊的人将为您带来可以让我们长寿的方法。只要我们能做到这些，我相信活得更久是没有问题的。我希望你仔细看看它们。好了，话不多说。接下来，我们来看看有哪些方法如此神奇，可以帮助我们长寿！

长寿的食品

事实上，坚果是我们长寿的最佳食物，因为坚果往往含有丰富的营养物质，以补充我们体内消耗的物质。

坚果有哪些

大杏仁——补膳食纤维

膳食纤维可以帮助控制血糖和血脂，还可以帮助清肠通便，并可以预防各种癌症。据《中国食物成分表》介绍，坚果中膳食纤维含量最高的是杏仁(杏仁核)，其次是松仁。这两种坚果也是高脂肪食物，容易拉肚子的人需要特别小心。

开心果——补维生素B1

研究证明，维生素B1与神经系统的功能密切相关。体内维生素B1浓度低导致抑郁风险高。榛子和开心果中维生素B1的含量尤为突出，抑郁症患者可以将其作为两餐之间的零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有好处。电脑主人可能希望经常吃它们。

核桃——补维生素E

维生素E具有很强的清除自由基的能力，可以预防慢性病和早衰。核桃的维生素E含量远高于其他坚果。爱美和亚健康的人不妨常吃。

榛子——补充钙和镁

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。一旦缺乏，就容易骨质疏松。相关数据显示，炒榛子的钙含量高达815mg/100g，更适合正在生长的儿童、孕妇和老人食用。此外，炒榛子中的镁含量也处于领先地位。研究证明，充足的镁可以减缓糖尿病并发症的发生。因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。

花生——性价比最高

以单价计算，花生的蛋白质、矿物质、维生素都比较高。但是对花生过敏的人需要小心。

每天最好只吃一把坚果，吃坚果的话菜里要少放油。不要只局限于一种食物，要经常更换不同种类的食物。

长寿条件

健康长寿是小康社会的重要标志之一。一次偶然的机会，听说钟祥市80岁以上的老人有一万多人，其中百岁以上的有48人，被称为中国“长寿之乡”。为什么这个城市的居民寿命这么长？带着浓厚的兴趣和好奇心，我们来到了被誉为长寿之乡的钟祥市。

朱宣咸的国画《人长寿》很混乱，所以我们去实地做了调查。调查发现，本市“长寿之乡”的称号源于两次全国人口普查。中国人口监测中心公布“长寿之乡”的标准是每10万人中至少要有3名百岁老人。1990年，第四次全国人口普查统计显示，钟祥市有46位百岁老人，在中国“长寿之乡”排名第三。2000年第五次全国人口普查数据显示，该市在全国六大长寿之乡中排名第二：人均预期寿命75.88岁，比全国平均水平高4.48岁，比世界平均水平高9.88岁，比发展中国家平均水平高11.88岁，接近发达国家和地区平均水平。截至2003年8月，全市105万人口中，80岁以上老人10627人，90岁以上老人766人，100岁以上老人48人，其中男性4人，女性44人。

第一种：照看好肝脏

戒酒可以降低85%的风险，多吃蔬菜可以降低36%的风险。

第二种：绕开肺癌

坚果富含硒，硒是癌症的克星。那么吃多少才能拥有超人的肺呢？一天只需要三颗坚果。

停止吸烟。我们不得不再次郑重告诫你：你的口气太难闻了，连狗都厌恶地避开它，80%的肺癌都是由吸烟引起的。

第三种：保卫前列腺

日光浴可以降低50%的风险。每天晒15分钟的太阳，可以让生病的几率减少一半。阳光可以帮助皮肤制造维生素D，维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候也别忘了涂防晒霜。

多吃豆芽可以降低24%的风险。根据美国的研究，豆芽对抗癌有非常神奇的作用，因为豆芽中含有大量的植物性硫代葡萄糖苷，可以防止空气中的烟雾和其他污染物引起肺癌。

第四种：清洁你的肾

保持湿润可以降低80%的风险。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两升水，你患肾脏疾病的几率会降低80%。

加入蜂蜜可以降低18%的风险。亲爱的，在你的早餐面包中加入三汤匙蜂蜜，你可以获得和运动饮料一样多的能量，但你的成本却少得多。

蜂蜜不仅可以抵抗心脏病，还可以将血液中的糖分含量降低6%，以预防对肾脏造成重大损害的杀手糖尿病。

第五种：关照结肠

走路可以减少28%的危险

第六种：拒绝中风

来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

长寿的心态

生活简单一点点

你喜欢书法、他喜欢遛鸟，当我们在自己喜欢的领域里徜徉时我们忘记了生命的长度，拒绝了亡者的召唤，生活简单一点点不要想太多，因为想太多会伤神，从古到今都有着“精气神”的说法，我们年纪大了想太多伤神、睡太晚伤神，而我们只活在喜爱的领域里时我们不会想太多，我们的身边有很多的知己，有交流的语言当我们过的充实时就不会在察觉到时间的流逝，而有时就是怎么的奇妙，我们自己都没有注意到时间的流逝但是我们已经远离了亡者的镰刀。

心态放开一点点

我们常常会听到那个谁谁谁得了什么癌症什么病三个月后就会离世，然后三年过去了人家好好的站在那里，没有误诊这是怎么一回事了，其实这就是放松心情的问题，有一个良好的乐观的心态往往会使我们的长生之路事半功倍，有些人即使身患重症但是他们开朗阳光、看淡生死却活的比谁都长，反之有些人经常因为一些小病觉得自己身患重症命不长久，即使被证明了只是小病根本不是什么大事，还是觉得亡者的镰刀就架在脖子上，这样的心态其实是最不可取的，下面教大家一个放开心胸的方法，闭上眼睛想象着我们站在放开心扉看那天地广阔、看那天空高远、看那山河广袤、看那飞鸟翱翔、看那繁华无尽，怎么样是不是觉得心胸开阔了许多了，开阔的心胸使我们不会将一些小事放在心上，念头少了自然就长寿了！

心绪平静一点点

心绪平静下来，我们不会受到大喜大悲这样jiduan 情绪带来的负面影响，人生的大起大落来的太快心绪波动太大会对我们的心脏带来剧烈的影响，而心脏是我们长生之路中一个必不可少的组织，心脏不好的人在追求生命的过程中往往会磕磕绊绊，事倍而功半所以平静心绪保护心脏可以说是长生路上最基本的一步，我们保持着心如止水的心态，笑不张狂、哭不黯然，这就是对心绪平静一点点的最好的解释，时刻保持我们自然就会长寿！

结语：怎么样现在看来长寿是否比不是那么的遥不可及，只要我们知道了方法做起来还是很简单的，现在门已经为大家打开了希望大家可以经常做一做哦！好了！今天的话题就到此为止了希望大家喜欢，以后也要多多点击哦！

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