如何预防癌症 适合懒癌患者的小运动

癌症是我们一生中最可怕的疾病，很多医生都束手无策。对某些癌症患者来说是不是更痛苦？那么，对于一些懒癌患者来说，每天有哪些预防癌症的小方法呢？今天，边肖教你几招防癌妙招，让你在生活中轻松预防。

现在生活的便利让我们忽略了运动的好处。很多人几乎整天呆在家里，运动对于上班族来说就更难得了。

懒癌太厉害了。一旦它来袭，你将一整天都没有斗志。但是你要知道，困倦和运动并不是不相容的。也许下面的观点可能会冒犯一些体育迷的信仰，但消耗大量氧气、举重或流汗并不是所有运动的标准。

有时候，慢慢移动四肢，倾听身体的诉求，从这种呆滞的运动中感受成就感，会对身体有好处。虽然可能很微妙，但至少这些好处是实实在在的。

如果你不想从沙发上站起来，你可以试试这些简单的锻炼方法。

1.伸展

首先要陈述一下这项运动的基本理念：不要起来。

信不信由你，一些健身专家认为，每天适当的拉伸和健身同等重要。伸展运动对帮助人体灵活性和关节活动范围极其有效。同时，拉伸可以促进血液流入肌肉，温和地“唤醒”肌肉组织。也许你还没有意识到，但实际上这种“觉醒”可能正是你的身体迫切需要的。所以不管你现在是躺在床上还是沙发上，抽出一点时间，慢慢拉伸身体的各个部位。

记住，无论你此刻多么不想动，只要你做了上面提到的拉伸，你就是在帮助你的身体保持健康。还有一点：其实拉伸会让你感觉很舒服。

2.尝试一些恢复性的瑜伽姿势

如果你有毅力把自己从沙发上滚到地上，就能赚到下面的锻炼。

恢复性瑜伽是拉伸运动的加强版，可以缓解特定部位肌肉的酸痛，酸痛的肌肉可能是让你感到压抑的罪魁祸首。这六个姿势虽然很温柔，但是很有效。它们将帮助你放松紧绷的腿筋，缓解下背部的疼痛，并向大脑输送更多新鲜血液。

为了达到更好的效果，每个动作尽量静止几分钟，同时慢慢呼吸，让身体肌肉得到充分的休息，再进行下一个动作。

3.充分利用电视广告时间

如果你愿意站在沙发前面而不是坐在上面，那么我们可以进行下一步。

当你正在看的电视节目开始插播广告时，快速激活你的身体。第一个广告，两个下蹲；第二个广告，俯卧撑；第三个广告，平板支撑。这样，你全身所有重要的肌肉都会在短短两分钟内得到锻炼。

如果你是一个午夜DVD狂热者，把上面的动作移到中场休息的换片时间，或者移到你喜欢的角色说出他们的签名台词的时间。如果你更喜欢看体育节目，甚至可以利用体育赛事的特点，在比赛中设置某些特定的情境作为开始锻炼的信号。

时不时做一点运动，对电视屏幕内外的世界大概都有好处。

4.利用楼梯

虽然你面前没有专业的邦巴楼梯机，但这并不意味着你的腿不能动。

你所要做的就是每30分钟走到最近的台阶，上下三次，然后回到你的沙发上。这个过程大概需要一到两分钟，所以不用担心目标定的太高。

5.收拾屋子

如果你愿意在房子里走来走去，为什么不花点时间打扫房间呢？

拿块抹布，扫帚或者吸尘器，一个房间一个房间，把所有不需要的灰尘都赶走。把这份工作当成体育锻炼，并不荒唐。绝对比坐着不动消耗的热量多。

当你完成清洁工作，回到你最爱的慵懒天堂，你会欣喜地发现，虽然你相信生命在于静止，但该行动的时候还是很有效率的，一举两得。

6.散步

这将是一个前所未有的挑战。——把你的脚放在一双除了毛毛拖鞋的鞋子里，然后出去。

然而，如果你能让自己参与一个小型的户外冒险，在你的社区里悠闲地散步。如果你有一只狗，那就更好了。你可以邀请他和你一起出去。

这种不太激烈的心血管运动对你的身心健康有奇效，而且不需要你付出很大的努力。如果走路的缓慢节奏让你觉得有点单调，那就听一些喜欢的音乐或者播客来分散注意力。

7.打坐

如果实在无法强迫身体走出舒适区，那就用强化灵代替。找一个舒适的坐姿，根据喜好睁开或闭上眼睛，然后静静地呼吸。现在，让你的思想自由运行将有助于你集中注意力，缓解压力，甚至提高你的幸福感。

你甚至会发现，一旦你的心不再懒惰，你的身体也会朝着同样的方向变化。

以上就是今天结语：介绍的懒癌患者应该如何做运动的内容。通过上面的介绍，大家都知道如何预防癌症了。生活中的一些小习惯可以帮助我们预防癌症。你可以试试这些小妙招，既能防癌，又能锻炼身体！

本文标签：