肺部好不好取决于你的呼吸对不对

“呼吸”是一种生物本能，是生命中必不可少的生理反应。但是你要知道，我们在生活中呼吸的时候，往往只用肺的上半部分来呼吸，而肺的下半部分会因为没有得到锻炼而容易萎缩，导致肺功能衰弱，这也是我们容易患上各种疾病的因素之一。

肺功能弱的后果就是虚弱，气虚，那么有什么办法可以调节呼吸，帮助我们锻炼肺呢？其实这个也不是没有。它有一个专属的名字叫“全肺呼吸”。顾名思义，全肺呼吸就是让我们的全肺都参与到呼吸中来，从而达到全肺都能呼吸的目的，通过这种呼吸方式让肺部变得更加健康年轻。

如何全肺呼吸

既然有全肺呼吸的概念，就要有实现的方法。大家一定很想知道如何使用全肺呼吸。其实全肺呼吸的方法很简单，我们在日常生活中就可以做到。我们可以有意识地锻炼，或者把它们融入到我们的习惯中。这里有一个边肖为大家找到的非常可靠的全肺呼吸法！

一、最常见腹式呼吸法

最常见的呼吸方式是用我们的上肺呼吸，下肺得不到运动。这种最常见的全肺呼吸方式是，随着呼吸的节奏，吸气时腹部向前鼓起。这是为了让我们吸入的空气进入下肺，让我们的下肺得到锻炼，而当我们呼气的时候，需要把腹部压低，让我们的肺得到锻炼。

而这种方法是最常见最实用的一种。我们可以用这种呼吸节奏来代替我们生活中常见的呼吸方式，也就是说我们无时无刻不在停止对肺部的锻炼。如果长期坚持，可以让我们的肺越来越强，带动我们的身体越来越健康。这样也达到了用全肺呼吸锻炼的目的！

二、扩胸呼吸法

扩胸呼吸法我们在生活中并不经常使用这种方法，但是它的效果可以说是全肺呼吸法中最好的，因为这种方法可以帮助我们的全肺得到最大的扩张，最大限度的让我们的肺部得到锻炼。那么如何才能练好这个方法呢？

其实我们练这个方法很简单。可以说是给喜欢散步的人准备的。我们只需要在走路的时候扩胸，在呼吸的时候把空气往我们的下肺下沉，就可以帮助我们锻炼下肺。而且我们走路的时候，选择的地方一般都是那些空气清新的公园。当我们在这些地方做全肺呼吸的时候，其实相当于让我们的整个身体做有氧运动。当然这种方法不能常用，因为肺部的极度扩张很容易伤肺。所以，我们最好在走路的时候，每天只做5~6次这个方法。

三、按压式呼吸

这个方法就是我们在呼吸的时候，手压在肺上，就像负重运动可以帮助我们锻炼身体素质一样。压迫我们的肺呼吸就像给我们的肺增加了一个重量。我们的肺部在这样的压力下会变得越来越强，这就是我们按压肺部需要达到的效果，而长期坚持，不仅我们的肺部会变得更强，心脏的血液循环也会变得更快。要知道心脏和肺从来都是密不可分的，这两个器官是我们身体上极其重要的部分。它们经常推动我们整个身体的健康。这个一举两得的方法也是边肖极力推荐的！

四、用嘴巴呼吸

用嘴呼吸也是一种很好的呼吸方式，因为用嘴呼吸的时候，实际上是带动我们整个胸部做一个动作，这个动作包括肺和心脏。除此之外，当我们通过嘴呼吸的时候，我们也可以更容易地将空气沉入我们的下肺，从而使我们的下肺得到锻炼！

结语：'s“全肺呼吸”是一种对健康非常有益的呼吸方法。经常使用全肺呼吸的人比一般人平均多活5~6年，可见全肺呼吸对我们的帮助有多大。今天，边肖告诉你所有全肺呼吸的方法。你想试一试吗？

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