身体这一物多了少了都是病

众所周知，钙是我们身体非常重要的元素，是我们骨骼的主要成分，它在我们身体的其他方面也起着重要的作用。可以说，人体的所有功能都与钙有关，没有钙，这些功能就不能正常发挥作用。正因如此，大家都强调补钙的重要性，因为缺钙不仅会影响发育，还会引发很多疾病，但是你要知道，如果补钙过量，你也会生病。

缺钙的危害

1、儿童缺钙影响学习

在童年，我们处于认知能力的初级阶段，对一切都充满了好奇。同样，这也是我们牙牙学语，学会走路的重要阶段。但是，很多家长会有疑问：自己的孩子一到两岁还不会说话，不会走路，别的孩子现在都可以“打酱油”了。对自己的孩子来说是不是很蠢？其实造成这种情况的主要原因是孩子缺钙。如果孩子体内缺钙，会影响智力发育，而且还爱哭，腿经常呈“X”形或“O”形。

2、青少年缺钙影响生长

这个时期是身体快速成长的重要阶段。很多人都是在这个时期突然长出来的，有的人可以长十几二十厘米。如果这个时期身体缺钙，会影响身体发育，长得慢，甚至长得矮，经常抽筋驼背；上课容易注意力不集中，打瞌睡，极大影响学习状态。

3、青年缺钙影响身体

这个时候，我们在忙碌的学习之后，开始步入社会，开始努力工作，对自己的压力就更大了。如果这个时期身体缺钙，那么身体的免疫力就会下降，各种疾病就会困扰身体，你也会经常感到腰酸背痛，疲惫不堪。

4、孕妇缺钙影响胎儿

这期间孕妇容易缺钙，急需补钙。孕妇缺钙的主要表现是全身乏力，经常抽筋。而且如果孕期缺钙，会影响胎儿的发育，使宝宝出生前身体骨骼发育不良，发育不够完善。然后宝宝从小骨骼基础就不好，经常会出现先天性佝偻病。因此，孕妇在此期间一定要注意补钙。

5、老年人缺钙影响骨质

到了老年，体内钙流失严重，骨骼老化严重。这个时候，骨骼会变得非常脆弱。除了掉牙，骨质疏松、骨质增生等疾病也会马上出现，也会极大的影响生活状态。

可以说缺钙的危害是多方面的，影响不同年龄段的人，所以现在很多人都提倡补钙，各种补钙产品也应运而生。但如果身体摄入过多的钙，不仅不利于补钙，还会有很多危害。

补钙过量的危害

1、影响肠道吸收

其实身体吸收的钙量是有限的。简单来说，身体需要多少钙就补充多少钙，不多也不少。如果补钙过多，会影响其他元素的吸收。最重要的是抑制铁和锌的吸收，而锌主要是促进胃肠吸收。如果身体缺锌，会使肠道吸收变差。主要特征是出现厌食症状，孩子不想吃饭。对于成长中的孩子来说，食欲不振会降低抵抗力，也会影响生长发育。另外，因为铁的吸收受到抑制，会导致缺铁性贫血。

2、引发结石

如果体内钙过多，身体吸收不了，多余的钙就会沉淀在体内。长此以往，肾脏和胆囊内会形成结石，影响肾脏、胆囊等器官的正常运行。同时还会影响正常排尿，使体内的有害物质无法排出体外，甚至必须做手术将这些结石清除出体外。

3、影响心脏

补钙过多会导致铁吸收不良，恶化血液循环，容易导致低血压。人会经常感到头晕乏力，甚至感到恶心。而且多余的钙会沉积在心脏，不仅会使血管硬化，还会影响心脏的正常工作，容易导致心脏病。

4、容易骨折

我们都知道，钙是骨骼的主要成分，是骨骼生长的重要促进剂。如果补钙过量，骨骼中钙的浓度就会过高，这样身体就会接收到一个信号：当身体有足够的钙时，骨骼就会停止生长，不再生长。因此，过量补钙不仅不利于骨骼发育，还会引起发育迟缓等症状。而且由于骨骼中钙过多，骨骼会变脆，运动时会非常容易受伤，容易骨折。

5、影响视力

都说钙过多会在体内沉淀，而补钙过多的真正危害是，这些多余的钙会沉淀在身体的各个部位，不仅是肾脏和胆囊，还会在角膜周围形成结晶蛋白，影响视力。有的人突然近视可能是补钙太多造成的。

补钙的误区

1、喝骨头汤

相信很多人十几岁的时候，父母都会说要多喝骨头汤，骨头汤可以补充更多的钙，让自己长高。其实这种说法并不科学，因为骨头汤中的钙含量其实很少，不仅达不到正常的补钙效果，还含有大量的油脂。经常喝骨头汤，不仅长高，还会长胖。

2、多吃钙片

针对补钙这一学问，市场上有很多补钙产品，其中最普遍的就是钙片，于是很多人就会吃很多钙片，认为可是很好补钙。不过要注意的是，钙元素不是吃进体内就会被吸收的，身体要吸收钙元素的话还得靠维生素D，否则吃再多钙片也达不到补钙的效果。所以在吃这些钙片的时候最好搭配喝牛奶或者晒太阳，这样可以帮助钙元素能够更好吸收。

如何合理补钙

我们身体钙元素主要就是靠从食物中摄取的，所以如果要补钙，首当其冲就是要选择一些含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、海产品等食物。不过要注意的是，如果要补钙，就一定要清楚这些食物中含钙量有多少，比如100克牛奶里含钙量大概在100毫克到120毫克左右，而身体每天所需的钙大概在1000毫克，所以说每天一杯牛奶加上鸡蛋，再吃些其它食物其实就足够补充身体所需的钙含量了。如果再吃别的含钙食物或者补钙产品就会容易造成补钙过多。而且在补钙的时候，最好不要喝碳酸饮料，因为里面的碳酸会和钙发生反应，这样就会使钙的吸收变差。

总结：虽然钙是我们身体非常重要的元素，身体的各个方面也的确需要钙元素的支持，不过相对于缺钙来说，补钙过量的危害更加大，所以补钙的时候一定要注意合理补钙，注意饮食合理，切莫造成钙吸收低或者补钙过量的现象。

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