这3点错误睡眠方式 让你减寿5年

不用说，一个人睡觉很重要。有了睡眠，人可以得到更好的休息和能量补充。正所谓“劳逸结合”，自古以来，人类就一直遵循着“日出而作，日落而息”的套路。

现在不同了。熬夜加班越来越成为人们生活工作的“套路”。我们的身体一次次超负荷运转，直接影响我们的睡眠质量和生活质量。不仅如此，各种小习惯都会给我们的睡眠增加额外的负担。你想知道生活中哪些细节对你来说是致命的吗？过来看一看。

有了睡意才入睡

大部分人都有这种睡眠习惯，早晚都很难入睡，可能跟自己的生活习惯有关系。但有些人没有。有点像“猪——吃了睡了，睡了吃了”。当然，这只是感官上的描述。基本上只有困了才想起该睡觉了。这是大错特错！

人体的睡眠是由大脑控制的。简单来说，人体是否疲劳，大脑都要经过多次试验和反复考察。大脑在收集全身上传的信息时，会给出疲劳的指令，人在这个时候就会感到疲劳。当人真正到了这个阶段，其实人的身体已经到了一个非常疲劳的阶段，因为大脑需要很长时间的收集和完成，人的身体一直这样超负荷运转，对身体非常不好。

这样的睡觉方式不仅不会有助于睡眠质量的提高，反而会有弱化的效果。你会发现，当你醒来时，你会感到手臂无力，偶尔会腰酸背痛。时间长了会有永久性的身体损伤，对免疫力也会有一定的影响，千万不要大意。

睡眠是越多越好

还记得你学生时代吗？记得高考结束后，我睡了三天三夜。当时就想把之前的睡眠都补上。可惜事与愿违。只是睡了不到10个小时就睡不着了。这是最难忘的一次。现在的上班族都很辛苦。到了周末，他们基本上把时间都用来睡觉了，但还是发现自己很困。原因是什么？

但是，睡眠据说是人体的“调节器”。当你长期学习或工作时，人体的整个身体状况都会下降。这时候就需要睡觉来改善身体状况。但如果睡眠时间过长，身体会处于无负荷状态，身体各个器官会慢慢退化。第一，你肌肉的张力在降低，心脏的功能减弱，会影响你正常的血液循环和代谢系统。不仅如此，各种疾病都找上你的麻烦。肥胖、心血管疾病、高血压等。都是容易发生的常见病，同时降低人们的生活质量，健康水平也令人担忧。

面对面的睡觉

这在情侣或家庭中可能是很常见的，因为在他们眼里，这是一种示爱的方式，会让他们睡得更有安全感，更甜蜜。可能不仅仅是他们，大部分人都是这么想的！

但是，即使你很安心，很开心，对身体也是极其有害的。因为，无论是工作还是休息，人的气息总是存在的。毫无疑问，面对面睡觉的时候，在这种狭小的空间里，氧气会相对匮乏，但是会消耗的很快，而且那时候空气也不新鲜，对身体有伤害。

这样不科学的睡眠，不仅中断了大脑和神经系统的正常循环，使人感到疲劳，而且直接影响睡眠质量的下降，很可能伴有失眠多梦。而且即使起床后，身体也会产生副作用，比如疲劳，或者无精打采，头晕，头痛等反应，对工作和生活造成不必要的影响。

总结:睡眠是人体最重要的部分，也是自身能量的后续补充。有一个好的睡眠习惯，对生活和工作都有很大的帮助。看了这篇文章的介绍和三个睡眠误区的详细解释，希望对你以后的睡眠有所改善。

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