防癌小知识 “城里人”要知道最廉价的防癌方

现在癌症严重危害我们的健康，很多人因为癌症永远离开了我们，所以我们要学会防癌，做好防癌工作。那么如何才能做好防癌工作呢？别担心。今天，边肖将与您分享城市中每个人都必须知道的癌症预防技巧。

现在，互联网上有大量的网络术语，它们在我们的生活中被灵活地使用。像“玩豆”“狠心用蒜”“上菜用姜”，但不代表我们的生活成本越来越高？是不是也意味着我们越来越多地致力于健康，交换经济利益？当恶性肿瘤突然成为中国居民死亡因素排行榜第一名的时候，你有没有在钢筋水泥和食物问题的空间里仔细思考过如何防癌？

你可能会说，你只需要选择一个空气清新、饮食绿色、作业轻松的条件，就足够有用，可以远离癌症，而这些都需要高额的金钱付出！否则39 Health.com原版会清理史上最便宜的防癌方法，让你和你的家人用最便宜的方式远离癌症。

最廉价的防癌办法一：喝豆浆防癌

研究指出，经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险大大降低。为什么喝豆浆可以预防「女性癌症」？这是因为豆浆中有一种类似雌激素的物质，叫做“大豆异黄酮”，可以起到以假乱真的作用，和抗癌药的作用机理非常相似。可预防所有与雌激素有关的癌症，如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌、前列腺癌等。

值得注意的是，豆浆最好自己喝。街上卖的很多都是豆奶粉做的，大豆异黄酮含量很低。消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝豆浆。

最廉价的防癌办法二：吃葱蒜防癌

讨论：中国山东省是胃癌发病率最低的省份。从其居民的饮食习惯发现，当地人每年要吃掉6公斤大蒜。同样，研究表明，多吃大蒜的人患胃癌的风险降低60%。

为什么洋葱和大蒜可以防癌？这是因为大蒜素具有抗氧化作用，可以降低人体内致癌物质亚硝酸盐的含量。大蒜在大蒜素发作前只需要碾碎并接触大量氧气，而且非常不稳定。一旦加热，很快就会失去效果。所以最好将大蒜碾碎生吃，或者剁成蒜泥放在凉拌里。

最廉价的防癌办法三：走路1小时防癌

有人指出，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，可以将患胰腺癌的风险降低一半。哈佛大学公共清洁学院对7万人的长期讨论也发现，每天只需散步1小时，就能使患大肠癌的几率降低一半。为什么走路可以降低胰腺癌的发病率？这是因为胰腺癌与体热过大有关，走路可以消耗热量，可以直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗液排出体外，进而起到防癌的作用。

最廉价的防癌办法四：晒太阳防癌

你有没有想过不花钱也能防癌？有这么个办法，就是晒太阳。缺乏维生素D会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。

值得注意的是，为了防止皮肤癌的风险，每天只需要晒15分钟太阳，就可以通过阳光在人体内形成维生素D，进而起到防癌的作用。

最廉价的防癌办法五：睡觉防癌

美国癌症研讨会发现，每晚睡眠少于7小时的女性患乳腺癌的风险高出47%。这是由于睡眠时褪黑素开始发挥作用，可以减缓女性体内雌激素的发挥，进而起到抑制乳腺癌的作用。

所以，对于忙碌的都市人来说，要抓住我们都可以睡觉的时刻。黑夜最好在10: 30前开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11: 00前入睡。午休时也要小睡一会，这样也能增强体内免疫细胞的生动性，对防癌有一定的作用。

以上是Liangmei.com为您总结的内容。通过上面的介绍，大家都知道如何预防癌症了。这些生活中的小常识会大大降低你得癌症的几率，还不赶紧去了解一下。希望大家都知道这些小技巧！

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