只需3分钟 养好肝脏不再难

人体的“内脏”是最重要的器官，可以说是协同工作，缺一不可。如果某个器官不适，身体就会有各种意想不到的“灾难”。肝脏在我们体内的解毒功能是它的看家本领。一旦出现异常，人体的排毒功能就会受损，毒素的堆积会对健康造成威胁。生活中，大家都知道要保护肝脏，那么应该怎么养呢？其实知道了以下方法，只需要3分钟，养好肝脏就不再是难事了。

按摩穴位

1、膻中穴和肩井穴—胸肩部

钟山穴位，位于rufang 之间，可以安神解闷。按摩时，用拇指腹轻轻按压穴位，每次5秒，休息3秒。生气的时候往下捋100下，有顺气的作用，对行气也有一定的预防作用。

用拳头打肩井穴有助于缓解颈部疲劳，还能给大脑提供充足的血液供应，治疗头痛。好好按摩肩部的穴位，还可以改善rufang 疼痛、乳腺增生、乳腺炎。

2、角孙穴、风池穴和太阳穴—头部

按压这些穴位可以提高视力，提神醒脑，缓解疲劳和焦虑，治疗头痛、眩晕等疾病。有的人按摩脚孙穴后打嗝，说明按摩起到了一定的养生作用。这个穴位对于那些在焦虑和生气后肋骨和rufang 疼痛的人很有帮助。

3、太冲穴和足三里—下肢

按摩太冲穴可以缓解生气和抑郁的人，尤其适用于高血压、头痛、rufang 疼痛、月经不调等患者。并能起到治疗和养生的作用。如果按摩足三里，不仅可以疏肝理气，还可以改善便秘、腹泻、胃病等。

可以说，按摩穴位还是有益于身体的保健，养肝需要“气”。气顺了，肝就会越来越好。

闭目 — “养身”

就像古人说的，“养生是最重要的事情。”这是一个简单的恢复精神的方法，经常排除杂念，休息你的大脑，闭上你的眼睛。专家说，闭眼可以滋阴润燥，尤其是饭后20分钟，可以保护肝脏，促进消化。

为什么闭眼会有这样的效果？这是因为，饭后，体内的血液集中在消化道，参与食物消化的活动。如果此时走路、运动，会有一部分血液流向手脚，肝脏供血不足，影响正常代谢。

因此，饭后可以闭眼静坐10分钟至半小时，这样可以使更多的血液流向肝脏，为肝细胞提供氧气和营养。尤其是肝病患者，饭后要闭眼。

现代人生活节奏快，很多人容易烦躁、焦虑，甚至失眠。闭眼是一种很好的调节方法，对于阴虚火旺的人更有帮助。你可以随时找个空闲时间，闭眼10分钟左右，它能起到祛燥、生津、养心的作用。

养肝 — 食补很重要

糖

糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可以提供人体所需能量的70%左右。如果一个人长期处于精力不足的状态，就会影响肝脏功能。糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，避免体内毒素对肝细胞的损害。

如果一般人每公斤体重摄入1克糖，不仅会缩短寿命，还对健康有益。一般来说，大米、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果是糖的主要来源。一罐可乐含糖量约37克，一汤匙果酱含糖量约15克，三小片巧克力含糖量约9克，一个冰淇淋甜筒含糖量约10克。

维生素A

众所周知，维生素A可以抵抗肝癌。肝脏受损时，身体储存维生素的能力也会下降。据研究，维生素A可以保护肝脏，防止和抑制肝脏中癌细胞的增殖。它可以恢复正常组织的功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。

一般来说，每天摄入的维生素A 1

总结:肝脏对人体如此重要，我们不应该忽视对肝脏的保护。平时要多调整心情，不增加肝脏负担，保持良好的生活习惯，多吃对肝脏有益的食物，多管齐下。我相信你的肝脏会非常健康。

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