这样睡觉好比吃人参

人参几乎是众所周知的补品。人参是百草之王，也是我们上学时背诵的“东北三宝”之一。人参是大补，有时候可以在一些电视剧里看到关于人参的镜头。如果一个人病得很重，或者特别虚弱，只要一根人参，哪怕是一根人参的胡子，都能起到特别显著的强身健体的作用！人参对养生很有影响，但是你知道吗？通过睡眠养生也可以达到吃人参的效果。

养生是指通过充足高效的睡眠，达到维持生命、益气养精、提神醒脑、防止衰老的特定目的。

如果能通过一定的方法达到养神、行气、生精的目的，对人类提高生活质量、抗病抗衰、延年益寿具有特殊的意义。睡眠养生是养生史上非常重要的内容。《笠翁文集》说：“养生的关键是先睡觉。睡眠也可以精，睡眠可以养精神，睡眠可以健脾胃，睡眠可以强筋骨。”

五点是一天中最宝贵的休息时间，所以俗话说“吃人参不如睡五点”。人参虽然很容易补，但不是所有人都能吃。例如，过敏系统强的人不能吃人参，杨灿肝阳上亢的高血压患者不能吃人参，他们在感冒发烧时仍然不能吃人参。

但是，晚上睡觉是每个人的生理需要，可见该说法颇有道理。也有前人的谚语，比如“一千块钱很少买到一个沉睡的人”，“找到一个沉睡的人才能找到一个神仙”。

夜间睡眠对人体的重要性

003010这个说的比较透彻：“养生的关键是先睡好觉。睡眠可精，睡眠可养气，睡眠可健脾胃，睡眠可强筋骨。”结合现代研究，夜间睡眠质量有两个重要作用。

首先，睡眠是人类对大自然昼夜节律的一种生理反应。在一天之内，天地阴阳有规律地增减，不断变化，从而形成了阳白天旺盛，晚上贮藏的特点。同样，人体在长期适应自然的过程中，也形成了类似白天醒来，晚上昏厥，甚至睡觉的昼夜节律。所以《闲情偶寄颐养部》说：“(夜里)阳气尽，目满。

睡眠是人类适应自然的生理需要，有严格的纪律性。

我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。经过一整天紧张的工作和学习，我们处于一种高度疲劳的状态，无论是精神上还是身体上。睡眠是最好的放松方式。

只有合理科学的睡眠，才能让我们身体的所有细胞都得到放松和休息，尤其是大脑中的神经细胞。

因此，睡眠是使身体的精力和身体疲劳恢复正常的最佳休息方式。

如果一个人的睡眠不足或过多，对身体非常不好。

据相关文献报道，每天睡眠不足4小时的人，死亡率比每天睡眠在7-8小时的人高出180%以上。但是，如果一个人睡得太久，每天睡10个小时以上，死亡率就会高于80%。

因此，人类合理的睡眠时间是：学龄前儿童每天10小时左右；学龄儿童每天应花费约93，335，410小时。20岁以下的年轻人每天可以睡9个小时左右。成年人最好每天睡8小时，最重要的是不仅要有充足的睡眠时间，还要更加注重睡眠质量。

睡眠对人体尤为重要。睡眠可以消除疲劳，恢复体力，还可以保护大脑，恢复精力，增强免疫力，促进身体发育和心理健康等。还能美容，这也是“美容觉”的由来。

人在睡眠时，基础代谢率会下降，可以有效恢复体力；同时，睡眠与儿童的生长发育密切相关。婴儿的大脑在出生后会持续很长一段时间的发育，这个过程离不开睡眠。而且经过调查发现，长寿老人的睡眠习惯很好。因此，睡眠也与长寿密切相关。

什么时候睡觉最好

晚上什么时候入睡最好？这个时间从古到今略有不同。古代人的娱乐活动较少，照明设施也不发达。所以晚上19: 00开始准备睡觉，到晚上21: 00基本就睡着了。

但是对于现代人来说，由于工作和生活的关系，19点一般只是晚饭时间，可能21点还在加班或者和朋友同事玩得开心，然后23点就开始准备睡觉了。这种生活作息对健康危害很大，所以五点是最佳的睡眠时间，要让自己“睡五点”。

什么样的睡眠是好的睡眠

“睡五班”对我们的身体有非常好的恢复作用，这往往取决于睡眠的质量。一般我们上床后半小时内就能入睡，这是正常的。睡眠全过程要保持一定深度，少做梦或不做梦。成年人要睡6，333，548小时。

另外，不要带着工作进卧室，晚上睡觉前不要吃东西。睡前可以听一会舒缓的音乐，或者洗个舒服的澡。第二天醒来后，你不觉得累，也不觉得困。你觉得睡眠可以有效恢复体力和精力。只要符合前述条件，就一定要睡个好觉。

从结语：,可以看出，夜间睡眠不仅仅是人类一整天的解脱。

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