住在这个环境中 让你好梦一“夏”

每个人都有自己的人生目标，有些人只要过着平凡的生活，就有平安的福气。有些人喜欢ciji 的生活方式，越是跌宕起伏，越会激发斗志。你知道吗？你知道吗？在此之前，你需要的只是一个健康的身体。很难说，但有多少人对自己的身体了如指掌？大部分人都会对食疗很感兴趣，满足了自己的渴望，身体也很好，一举两得，但又有多少人能真正得偿所愿呢？

人的一生可以说是稍纵即逝，但有近三分之一的时间是在睡眠中度过的。你关心过我们的睡眠环境吗？温度适宜，光线柔和，绿植茂盛等。使舒适的居住环境令人愉快。研究发现，人们呆在舒适的客厅环境中可以预防疾病，增强体质，而杂乱的环境不仅会带来疾病，甚至会导致癌症。你有没有想象过什么样的睡眠环境能让你健康无忧？

一、室温：20

发现恒定的室温对健康意义重大。据研究，20左右的室温最舒适，有利于身体散发多余的热量。如果室温超过25，人体就会开始从外界吸收热量，感到热；如果室温超过35，人体的汗腺就会启动。通过出汗，身体会散发热量，出现心跳加快、血液循环加快、头晕、乏力等不舒服的感觉。反之，当温度在8到18之间时，人体就会散热。当室温低于4时，会觉得冷。

二、湿度：40%

流感的频繁发生与空气湿度低密切相关。当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等。容易附着在粘膜上，ciji 咽喉，引起咳嗽，容易诱发呼吸道疾病，如支气管炎和哮喘。

但湿度过大不利于健康，人可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲劳、头晕等。住在潮湿发霉的房间里，还会增加哮喘、湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度的环境中，霉菌等也更容易滋生。

那我该怎么办？南方应该减少开窗时间。天气晴朗时，多开窗通风散湿，衣柜、柜子里放一些吸潮盒或干燥剂；中国北方冬天空气干燥，可以用加湿器，在室内洒些水或者每天拖两次地。需要注意的是，如果使用加湿器，最好使用纯净水，机器要定期清洗消毒。

三、保持通风

生活中，室内无时无刻不在产生“废气”:厨房、卫生间、垃圾桶里的垃圾，过一夜就会造成空气污染；长期不干净的地毯、床上用品枕头不晾干，容易滋生螨虫；书架和家具顶部的灰尘堆积过多，加剧了空气中漂浮物的污染.因为这些因素，很多人的身体抵抗力开始下降，频频被疾病“侵袭”。

通风是改善室内空气的有效方法。每天9: 00-11: 00和14: 00-15: 00是通风的最佳时间。厨房，卫生间，客厅可以通风半小时。如遇雾霾，尽量少开窗通风，空气净化器和加湿器配合使用。

另外，每半个月或一个月定期除尘，可以减少空气中的有害颗粒。还需要提醒的是，部分高层建筑通风效果较差，开窗时间要相对延长。

四、灯光柔和

大多数家庭在选择和使用灯具时只注重外观、节能和功率，往往忽略了灯具的照度、色温等与健康照明环境相关的标准。

室内灯具太多太亮，不仅浪费资源，还会对眼球造成很大ciji ，容易导致情绪烦躁。家中各个空间的功能不同，对光线强度的要求也不同。

一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度比卧室、厨房等空间的亮度强，更符合人体的作息规律。室内光线应该尽可能柔和均匀，没有眩光和阴影。可调的亮度

绿色植物因为光合作用，白天吸收二氧化碳，但是到了晚上，就会和人抢氧气，释放二氧化碳等污染物。所以，卧室的盆栽最好不要放大。如果放在卧室里，晚上也要把它们搬出去，以免出现供氧不足、头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等较小的植物，不要超过两三盆。

五、绿植

阳光是生命的必要条件。研究发现，一个房间每天的日照时间不应少于2小时。

光线充足的房间对人的心理和生理都有很大的影响，尤其是对老人和小孩。儿童正处于身体发育阶段，阳光中的紫外线可以帮助他们合成体内的钙，强健骨骼；老年人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳可以在一定程度上预防骨质疏松。

六、采光:这种睡眠环境完美吗？这样的睡眠环境，心情肯定是愉悦的，身心受到感染也会向好的方向发展。在这样的环境下，有利于保护身体各个器官，预防一些疾病。如果你也喜欢这样的“装饰”，不妨用它来保护自己的身体。

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