秋季养生 按摩这一处居然有奇效

秋天到了。相信很多人都对秋季养生感兴趣。那么秋季如何养生呢？秋季养生有什么妙招？我们平时在哪里按摩健身？在这里，边肖将为您一一介绍！不要错过！

按摩耳朵的功效

专家告诉我们，耳朵与身体的很多部位都有密切关系，比如骨骼、经络、血液、肾脏等等。如果身体某个位置出现病变，耳朵可以及时有效地反映出来。如何经常按摩耳朵ciji 穴位，促进血液循环等？对身体的各个部位也有很好的保健作用，最终达到延年益寿的目的。

所以，不妨在生活中的闲暇时间多按摩一下耳朵，可以起到养生的作用。那么按摩耳朵有哪些方法呢？边肖在这里给大家介绍一下！

1.用手紧紧地捂住耳朵，然后把中指放在耳朵的枕头上，食指放在中指上面。然后，你的食指会通过向下滑动有节奏地敲击枕头，大约十六次。然后手指在枕印上不要动，然后快速有节奏的松开手掌捂住耳朵，大概可以做四六次。这种方法可以很好的消除身体疲劳的感觉，达到健脑提神的目的，同时还可以提高记忆力和听力，对部分耳鸣耳聋的病例有很好的治疗效果。

2.紧闭嘴巴，然后将双手食指放在耳朵旁边的外耳道口中，轻轻旋转约五次，再反方向旋转约三四秒，然后突然松开双手。这个动作一天做三次。这种耳部按摩的方法可以治疗耳鸣耳聋，长期坚持，听力会越来越好。

这种按摩方法对你的听力非常有益。如果听力不太好，不妨多试试这种按摩方法！对提高听力大有裨益！

3.手掌放在耳朵上，然后顺时针按摩耳膜16次，再逆时针按摩16次。这种方法可以有效地促进面部和耳朵的血液循环，对耳聋有很好的预防作用。

4.双手手指捏住耳轮中上部和耳垂位置，然后向四个方向提拉，次数控制在十六次。这种方法有保健的作用，同时除皱美容的效果还不错。如果孩子受到惊吓，这种方法也能让孩子很快平静下来。需要注意的是，这种方法的拉力不要太大，适中即可。

5.将双手的中指和食指分别放在耳根的前后，然后来回按摩耳根，可以起到除皱等美容作用，还有听耳的作用。

这个方法对于爱美的女性来说简直是福音。生活中，爱美的女生不妨多尝试一下这种按摩！这种按摩方法不仅能起到听耳的作用，还能去除皱纹！

6.用拇指前后沿耳轮位置自上而下揉捏八次，再自下而上揉捏，可防止耳朵冻伤，提高听力。

7.手的食指位置从三角窝位置逆时针按摩十六次。这种按摩耳朵的方法可以起到温补气血的作用。长期坚持，不仅内脏会更健康，身体素质也会越来越好。

8.紧紧闭上眼睛，然后用食指按摩耳屏，再紧紧捂住五分钟，然后突然松开手指服从爸爸三次。长期坚持可以提高听力。

耳部按摩的具体效果如下：

1.增强体内血液和淋巴的循环。按摩耳朵时，皮肤会变得潮红，使表面温度升高，毛细血管扩张，使血液淋巴循环速度大大加快，从而使血液和淋巴循环加强。

2.疏通经络，通过各种按摩手法，可以治疗耳朵上的一些关节脱位，也可以恢复骨关节的脱位，也可以对齐软组织撕裂。甚至可以疏通血肿机化造成的各种情况，恢复耳朵和身体的各种受损细胞。按摩耳朵可以促进神经兴奋，可以有效调节腰痛、疼痛、神经衰弱等一些疾病，使身体保持平衡，促进健康。

3.增强身体免疫力。有资料显示，按摩两耳十分钟左右，中国的白细胞数量会增加，同时吞噬细胞和抗体也会大大增加。这说明按摩身体部位不仅能促进血液循环，还能提高身体的抗病能力，有效促进健康。

秋季养生常识

入秋后，秋风秋雨逐渐增多，天气由热转冷。随着昼夜温差的加大，也是人们生病的多发季节。我们也希望你注意保健！

秋季饮食养生小常识

1.注意防止热能过剩。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。

2.中医说“宜食麻以润燥”。首先，要少吃辛辣ciji 的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，忌各种湿热蕴结。所以建议吃一些辛辣芳香的食物，比如芹菜。

3.少吃会凉的。从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。吃太凉会导致消化不良和各种消化道疾病。所以在饮食上有一种“秋宜暖”的意见，也就是说，秋季要避免只吃寒凉的食物，多吃温热的食物。

4.多吃海藻类食物。海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射。

5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，对止咳润燥有很好的效果。

6.秋燥

7.少辛辣、少油腻食物。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节清补。初秋气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主，适合秋季食用的食品有：

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

秋季自我保健养生小常识

1.及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

5.重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

6.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

7.任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

8.秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9.平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

10.白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。

11.民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

12.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

秋季也经常伴随各种痛觉。痛觉是人体的基本感觉，然而，人们可能经常忽略的是——痛觉也是不同的。刺痛胀痛灼烧痛，它们不仅感觉有所差异，也分别预示了不同的疾病。

结语：秋季是一个很容易生病的季节，大家在秋季的时候一定要注意养生，那么大家经过上述小编的介绍对于秋季如何养生大家都有所了解了吧！像按摩耳朵这种很简单的方法大家在生活当中不妨多试一试哦！

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