养生早班车 要想胃好只需晨起后做这事

冬天，在这样的季节，我们的胃难免会受到外界的ciji ，饮食不规律，导致胃部不适，比如我们最常见的胃痛。在这样的情况下，如何才能养好肚子？其实养胃是非常容易的。只要注意下面的小编和你说的话，就可以养胃了。

一、揉腹

早上起床后，很多人做的第一件事就是洗漱，但在做这件事之前，我们不妨先揉揉肚子。为什么我们早上起床后做的第一件事就是揉肚子？这是因为在早上五点到七点之间，我们的胃开始增加胃酸的分泌。如果你属于经常胃痛的群体，胃酸的增加会ciji 你的胃肠道，容易引起胃部不适。

如果每天早上起床后坚持揉肚子，可以帮助你缓解这个问题。为什么这么说？因为揉腹部可以抑制胃中胃酸的分泌，从而保护胃黏膜。而且，我们揉肚子的时候，还可以把身体里的寒气排出去，让身体暖和起来。对于想减肥的人来说，每天早上揉肚子也可以帮助减肥。

那么应该怎么揉腹部呢？首先我们把一只手掌放在腹部，然后用另一只手掌按住，然后顺时针按摩腹部40次左右，再逆时针按摩腹部40次左右。坚持一段时间，你会发现不仅腹部变瘦了，身材也变好了。最重要的是我们的胃渐渐好起来了。

所以早上起床后，我们不要忙着做其他的事情。花点时间揉揉肚子才是最重要的。

二、喝温水

早上揉完肚子应该做什么？当然是一杯温水。水温过高或者过低都会对我们的胃造成很大的ciji ，对于本来胃就不好的人来说更是雪上加霜，所以要喝水，温水是你最好的选择。

早上一杯温水，不仅能帮你清除体内所有的“杂物”，还能养胃。你为什么这么说？这是因为早上起床后，身体机能处于恢复状态。在这样的情况下，我们喝一杯温水，相当于为身体补充能量。除此之外，先喝一杯温水还可以分解胃酸，从而保护肠胃。

而且，喝一杯温水也可以帮助我们的身体有效排毒。对于经常便秘的人来说，也可以帮助你有效治疗便秘。对于老年人来说，喝一杯水可以降低脑血栓和心肌梗死的发病率，所以早上喝温水很重要。

如果你觉得光喝水没有味道，加蜂蜜也是可以的，因为蜂蜜对肠胃乃至身体各个器官组织都有很好的保养作用。

三、吃粥

粥一直被认为是滋补身体的必备食物，而对于肠胃不好的人来说，早餐吃粥是你最好的选择。因为粥比较软，进入胃里后更有利于胃的消化吸收，吃粥也能止饥。

这将有助于我们整个上午都保持精力充沛，从而有精力面对工作和学习。而且现在很冷。早上吃粥会让你全身暖和起来。为什么不呢？

所以粥有很多种。我们选择哪种粥吃最好？边肖告诉你，我们吃八宝粥是一个很好的选择，因为这种粥含有大量的谷物，尤其是现在很多人在平时的饮食结构中不注意谷物的摄入，久而久之就会导致膳食营养不均衡。

我们吃八宝粥，既能满足胃对食物的需求，又能满足身体对营养的需求，可谓一举两得。

如果你没有那么多时间给自己做八宝粥，那么白米粥也是你不错的选择。此外，白米粥制作简单，还能保护肠胃。总之，对于肠胃不好的人来说，早餐吃粥是保持好肠胃必须要做的事情。

结语：早上起床后，做以上三点可以帮助我们保持良好的肠胃。一个人的胃养好了，身体才会健康。如果他的胃不好，就会影响身体的所有功能。所以在这样的情况下，一定要多注意保养他的肠胃。

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