治疗失眠小窍门 轻轻松松搞定失眠问题

现在每个人都可能失眠。由于生活和工作的压力，人们经常睡不着觉。他们第二天没有精力工作，晚上也没有好好休息。白天再多睡也没用。今天，边肖将向你介绍一些治疗失眠的好方法。让我们看一看。

豆浆催眠

睡前喝一碗新鲜豆浆，可以帮助你睡到天亮。

生姜醋水泡脚治失眠

每晚睡前，将3大块生姜加入小半盆水中，煮沸后加入1勺醋。水温合适时，泡脚30分钟(期间可适当加热水保暖)。连续泡脚半个月就能治好失眠。

莲子粥安心养神

莲子味道鲜美，对心肾有益，有助于睡眠。莲子还能养心安神。经常睡不好的人，晚饭可以吃莲子粥。

香蕉可催眠

睡前吃点香蕉很容易入睡，因为香蕉含糖量高，能诱导人入睡。

龙眼助人安神入眠

桂圆能开胃健脾、补虚增智。对神经衰弱、心悸、头晕、失眠有很好的疗效。每天晚上用15克龙眼肉和10克酸枣仁泡1杯开水，睡前当茶喝。七天为一个疗程。服用后能安神，使人入睡，心悸消失，精神好转，记忆力增强。

蜂蜜枸杞治失眠

取饱满、新鲜的枸杞，洗净，用蜂蜜浸泡。一周后，早中晚各服用15粒左右的枸杞，同时服用蜂蜜。一个多月后可以看到效果。

小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物有催眠作用。在众多食物中，小米应该是第一。

小米微寒，味甘，有助眠的作用。熬粘稠的小米粥，睡前半小时适量食用，能使人迅速入睡。

散步有助睡眠

睡前静静地散步半小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态。躺下睡觉时，皮肤也能得到血液的滋养，使人保持健康。

室内通风可助入眠

随时保持室内空气清新，尤其是睡觉前。睡觉前最好保持开窗通风的好习惯。同时要提醒大家，盖着被子睡觉是不可取的。

吃面包能让人入睡

人吃面包时，胰腺会分泌胰岛素，代谢面包中所含的氨基酸，其中有一种血清素的氨基酸代谢产物，可以镇静神经。

喝牛奶治失眠

牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到疲劳的生化物质。爱失眠的人，睡前喝一杯热牛奶，往往能很快入睡。牛奶的催眠作用逐渐加强，往往会让你在后半夜睡得很香。

棉花治失眠

用棉花做一个小棉球，在睡觉前半小时塞到耳朵里。这样可以起到镇静的作用，促进睡眠。

以上结语：的内容都是今天边肖介绍的一些常见的治疗失眠的方法。都很简单。失眠的朋友可以在家试试。一定要选择最适合自己的方法，这样才能有效治愈失眠。

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