晚上杜绝一件事 铸就不老传言

衰老是我们成年后身体每天都在做的事情。我们身体的变化就像一条抛物线，从年轻到成年逐渐衰老。虽然衰老是一种正常的自然现象，但很多时候，衰老的提前到来或者衰老速度的加快，都是我们自己的错误行为造成的。今天，边肖将与你分享睡前的几件事会加速身体的衰老。为了创造不朽的神话，我们必须杜绝这些行为。

晚上杜绝这些事

1、睡前不喝水

很多人认为早上起床后喝水很重要，但往往忽略了睡前的补水工作。睡前给身体补充足够的水分是很有必要的。为什么这么说？因为身体在睡觉的时候是不断运转的，在运转的过程中需要足够的水分，这也是很多人感到口渴，半夜起来喝水的原因之一。

有朋友认为睡前喝水会导致尿频，所以小便建议睡前不要喝白开水补水。我们可以选择一些饮料，如柠檬水和牛奶。这些饮料不仅能补充水分，还能净化身体，溶解多余脂肪，清除体内各器官的废物和毒素，抗衰老。

2、睡前无运动

睡前不运动不是跑步跳绳之类的运动，而是我们常说的按摩。中医认为，睡前做一些简单的按摩对身体大有好处，尤其是足部按摩。在人体的十二经脉中，足底有一个与人体内脏相关的敏感区域。经常按摩脚底，可以通过经络传入大脑，协调系统器官的功能，起到预防疾病的作用，一定程度上促进身体的排毒，可以延缓衰老。

3、睡前不梳洗

在这里，梳洗是全身的熟悉，不仅仅是洗脸洗脚这种简单的清洁工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在热水中，会有保暖效果。这个时候，体温会明显升高。根据“热胀冷缩”的原理，在热水中浸泡会使毛孔扩张，正好可以消除白天聚集在毛孔内部的汗渍。我们都知道，排汗是一种常见的排毒方式。体内的毒素和垃圾会随着汗液排出体外，同时起到护肤的作用。

4、睡前有情绪积压

人是情感丰富的动物，也是容易受情绪影响的动物。如果睡前有很多情绪压抑在心里，会严重影响睡眠质量。因为情绪会引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡。

如果你发现睡前情绪过于激动或悲伤，边肖建议你不必急于入睡。可以选择一些轻柔的音乐或者轻松的书籍，帮助身体释放情绪。这样睡眠就可以变成一件好事，可以帮助身体恢复活力，真的可以越来越年轻。

5、睡前不上厕所

很多人没有睡前上厕所的习惯，认为自己的身体没有这个需求就不需要上厕所。其实，当身体明确发出“要上厕所”的信号时，一定是身体承受不了体内的“垃圾”量了。所以，我们最好能在睡前帮助身体排除“毒素”。

所以，睡觉前，一定要提醒自己去卫生间，排除体内已有的“排泄物”。这种方法也是预防便秘的有效方法之一。

6、11点之后入睡

这就是我们常说的熬夜，也是我们一直强调必须改正的生活习惯。“日出而作，日落而息”，这是自古以来就有的作息规律，有利于身体的健康发育。因为11点以后，身体开始慢慢排除毒素，体内多余的有害物质被一一排出体外，尤其是沉积在内脏的毒素。

如果11点以后还不睡觉，会直接影响身体器官的排毒。此外，还会影响第二天的精神状态，还会造成分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，导致面色晦暗、口臭、便秘等。所以睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分的休息，从而排出毒素。

结语：'s以上文章介绍了睡前必须杜绝的几件事。你了解他们吗？这些都是我们生活中忽略的小事，但是这些小事会给我们的健康带来很多麻烦。睡前要给身体补充水分，给身体适量按摩，每天洗个热水澡，帮助身体排毒；睡前不要有情绪积压，保持心情平静。这些都可以帮助我们锻造不朽的传奇。

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