秋季洗澡有讲究 轻松改善鸡皮肤

秋天了，天气越来越干燥了。天气一干燥，就会给我们的皮肤带来各种各样的问题，尤其是一些鸡皮患者。其实我们生活中最常见的事情，简单的洗澡，有很多要注意的。要养成良好的洗澡习惯，摒弃一些不健康的做法，这样才能改善鸡皮肤症状！

说到“鸡皮”，可能很多人都不太了解。边肖在这里给大家简单科普一下。鸡皮肤的学名是圆角病，属于显性遗传皮肤病。患者毛囊周围的角质层会增厚，导致毛囊口堵塞，产生小颗粒状肿块。具体来说就是皮肤上的毛孔会有红点。严重时毛孔颜色会加深，变成暗红色或棕色，颗粒变得粗糙，看起来像是不舒服的鸡皮疙瘩，所以称为鸡皮。

鸡的皮肤虽然不痛不病，但大多出现在身体暴露的部位，很影响美观。而且皮肤会非常干燥，甚至起片状，会极大的影响我们的正常生活。秋天，洗澡的时候注意以下几点，就能轻松改善鸡皮症状！

一、洗澡时间不宜过长

很多鸡皮肤患者都觉得自己的皮肤很干，认为洗澡时间越长，皮肤就会越干。这种想法是错误的。秋季洗澡时间不宜过长，否则皮肤表面的油脂会失去保护，使皮肤更干、更痒，甚至引起皱纹、脱水。边肖认为，洗澡大约需要20分钟，淋浴需要35分钟。

二、洗澡次数不要太频繁

秋天多风多尘，空气干燥，皮肤出汗量相应减少。我们的面部皮肤总是感觉紧绷，缺乏弹性，鸡皮肤患者会加重脱皮。这是因为皮肤水分蒸发加快，角质层缺乏水分。

很多人认为秋天洗澡越勤，身体就越干净。众所周知，经常洗澡会洗掉人体表面的油脂，但会使皮肤更加干燥，加重皮肤瘙痒，甚至导致其他皮肤感染。所以秋季洗澡次数不宜太频繁。一天洗一次或者最多两天洗一次就够了，卫生要适度。

三、洗澡水温不要太高

很多人喜欢洗热水澡，有些鸡皮患者认为开水烫一下就能洗掉鸡皮，这其实是不科学的。用太热的水洗澡，会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，使我们的皮肤更加干燥，甚至会发红脱皮，不利于我们的皮肤适应气候变化。边肖建议洗澡水的温度控制在40以内，这是科学的！

四、不要使用强度沐浴露

秋天皮肤本来就脆弱。如果还用清洁力度很强的沐浴露，会损伤皮肤，让鸡皮症状更严重。所以洗澡的时候，鸡皮患者要用温和的沐浴露。建议使用保湿的清洁产品。洗完澡别忘了涂点身体乳或者保湿油，可以滋润皮肤，效果更好。

五、洗澡不要用劲儿搓

洗澡时，用搓澡巾使劲搓会损伤角质层。角质层形成了皮肤的屏障保护，可以保护身体免受外界伤害，防止体内营养物质尤其是水分的流失。如果在淋浴时用手指摩擦皮肤时能听到吱吱声，说明你摩擦过度了。

边肖建议洗澡时不要“用力搓洗”。可以用蘸了沐浴露的软海绵轻轻擦洗，手肘、膝盖等角质层较厚的地方用面巾就可以了。洗澡的时候也要尽量少用面巾，因为面巾质地粗糙会直接损伤皮肤，擦多了角质层会脱落，削弱其保护作用。所以，洗澡的时候不要用力搓澡，少用浴巾。一定程度上也会缓解鸡皮症状！

六、沐浴时温和去角质

因为鸡皮肤和角质增厚有关，所以温和的去角质是必须的。注意动作要轻柔，不要用力过猛。

去角质的方法有很多。我们可以在洗澡的时候使用含有磨粒的沐浴露，用海绵、浴球等擦拭身体。都可以达到去角质的效果。但这样的去角质如果频繁，会ciji 鸡皮肤。因为我们皮肤角质的更新周期是28天，这个去角质方法一个月左右可以做一次。

有一种温和的去角质方法，就是用浴盐洗澡，或者可以先将浴盐溶解在热水中，然后混合在植物型沐浴露中，在淋浴时使用。用浴盐洗澡的时候，还可以加入一些玫瑰、檀香的精油，可以去角质，滋润皮肤。

结语：秋天洗澡要注意以上几点。坚持这样做，你会发现鸡皮症状会有所改善。此外，鸡皮肤的发病也与维生素A缺乏有关。建议适当服用维生素AD丸。当然，如果鸡皮症状比较严重，还是尽早就医，按时吃药比较好。

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