泡脚后别忘做一件事

生活的忙碌让我们疲惫不堪，面对各种“灾难”，我们往往对自己的健康置若罔闻。所以，随着时间的推移，你身体的能量也在一点一点的被消耗，各种疾病也随之而来，你的身体也在慢慢的消瘦。越来越多的人慢慢尝试养生，无论是从饮食还是日常保健，可谓“千方百计”。

泡脚是一种简单实用的健身方法。在如今这个“分秒必争”的时代，在最短的时间内泡脚，让身体得到最大的保健是当务之急。但是你知道吗，泡脚后一杯温水是最好的恢复方式？

首先，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚的皮肤会变红。这是因为用热水泡脚时，脚部的血液循环会加快，使更多的血液流向下肢的末梢血管，大脑的血流量会相对减少，使人产生困意。

其次，泡脚可以ciji 足部的穴位、反射区和经络。从医学理论上讲，人体各个器官都有反射区和穴位，脚上也有经络。很多人都做过足疗。当我们的脚受到压迫时，会感到疼痛和酸痛。这基本说明我们相应的内脏有问题。

所以，当我们做完足部按摩后，会感到很放松。同时，人的脚上有六条主要经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起点，都在脚上。所以用热水泡脚也是ciji 这六大经络。

同时，由于脚底无数的神经末梢与大脑紧密相连，热水对脚部神经末梢的温热ciji 作用可以抑制大脑皮层，使人在大脑中感到舒适和放松，从而加快睡眠，加深睡眠。

水的选择很重要

1、温水或凉白开

但是经过一天的努力，身体内部会有一些损伤或者毒素的堆积。这时，你需要一杯水来缓解身体的“危机”。那么什么样的水比较好呢？

这个时候喝水。最好喝同样室温的开水，尽量减少对胃肠道的ciji 。据研究，冷却到20 ~ 25的开水是最佳选择，因为其中所含的活性生物会通过细胞膜加速新陈代谢，增强人体的免疫功能。

习惯喝温开水或凉开水的人，新陈代谢好，肌肉组织中乳酸堆积少，所以不容易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体非常有益。

2、盐水

很多人觉得喝淡盐水对身体好，所以就喝淡盐水。这种理解是错误的。根据研究，人在白天可能会缺水补充，但呼吸、排汗和排尿仍在进行，这些生理活动会消耗和流失大量水分。喝一些白开水可以快速稀释血液，纠正白天的高渗性脱水。喝盐水会加重高渗性脱水，使人口渴。

3、饮料

有的人特别任性，喜欢按照自己的喜好去选择。比如喝一杯果汁，可以解渴，可以滋补。其实这个时候喝果汁并不能提供身体此时所需的水分，在缺水的状态下，让胃肠道工作，对健康非常不利。

这时候如果喝果汁、可乐、汽水等。在市场上卖，那就更不对了。汽水、可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄。这时候喝酒不仅不能有效补充身体缺水，还会增加身体对水的要求，会造成体内缺水。

水是最好的药

问一下大家，你们对体内的水了解吗？你知道身体缺水会导致什么疾病吗？你知道光是水就能治愈很多慢性病吗？

也许，你患了多年的关节炎、过敏、高血压；也许你患有哮喘、糖尿病或炎性疼痛。权威证明：你是

如果知道了水在人体内的具体运作，我们会恍然大悟，我们的医疗观念会彻底改变。我们会惊讶地发现，很多疾病的原因，根本就是缺水。

然而，令人不可思议的是，人们往往会犯一个最基本也是最灾难性的错误：当身体急需水的时候，我们给它茶、咖啡、酒或工业生产的碳酸饮料，这些饮料不仅含有大量的水，还含有一些对身体有益的物质。

同时，我们也不能否认茶、咖啡、酒或者工业化的碳酸饮料中含有大量的脱水因子。这些脱水因子进入体内后，不仅使进入体内的水分迅速排出，还带走了体内储存的水分。

这就是为什么我们越是喝茶，喝啤酒，喝咖啡…越是想小便。一方面，我们的身体急需水，这使我们口渴；一方面，我们用茶、咖啡、酒或者工业化的碳酸饮料来忽悠口渴，却没有真正满足身体对水的迫切需求。久而久之，水的代谢功能就会紊乱。一旦代谢功能紊乱，身体某些区域缺水，它发出的信号不仅仅是口渴，还有比“口干”多得多的症状。

如何保持健康

1、无鼾睡眠，心脏更健康

新加坡一项长达18年的研究发现，睡觉时不打呼噜的人比打呼噜的人长寿三倍。这不是危言耸听，因为打鼾不仅是睡眠时呼吸受阻时发出的一种噪音，也是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。

所以，当打鼾严重时，不要简单地制止，而要向医生求助，找出最终原因，化解可能的心脑血管危机。

2、多用左手，

思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。

为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

3、适应冷空气，用低温保护身体能量

美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。

4、7：30起床，最能安抚心脏

我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧！

5、牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。

所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。

结语：终于明白，我们身体出现危机的原因。水有着“生命之源”的称号，看来的确有它一定的道理，正确的认识水的存在、水的重要性，是很重要的。多喝点水，不仅仅针对泡脚而言，更多的是对我们的身体负责任。

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