每天一分钟 多做这几个动作能长寿

每个人都想长寿，但事实并非如此。那么长寿的秘诀是什么呢？生活中吃什么能长寿？有哪些长寿的方法？今天，边肖将带你看看你是否能长寿！

多做这几个动作能长寿

1、搓手掌心

两手掌相对，用较小的力度快速相互摩擦1分钟，可以ciji 手掌的经络穴位，达到打通经络、调理阴阳之气的作用，还可以治疗肩颈，缓解眼睛疲劳。

所以，在生活中，不妨多搓搓手掌，早上起床就抽一分钟。多搓搓手掌，对我们的健康大有好处！

2、五指按摩头部

双手按摩头部，四指按压头顶中间部位，然后换拇指匀速按压太阳穴和后枕一分钟左右，既能促进大脑的血液循环，又能补充发根的营养。经常按摩可以使头发乌黑亮泽紧实。

3、揉耳朵轮廓

用手指来回按摩左右耳朵，先从耳廓到耳根，按摩到发热舒适为止。具有疏通经络、散热、保护听力的功效，尤其能有效缓解耳鸣、头晕等症状。

摩擦耳朵的轮廓可以预防多种疾病。对于久坐的人来说，揉耳朵可以保持身体健康，生活中不妨一试！真的很有用！

4、来回转动眼睛

保持头部不动，让眼球顺时针逆时针转动20次，可以起到提神养眼的作用，相当于做眼保健操。还能预防慢性角膜炎、近视。

5、手指揉捏鼻子

用两拇指背按摩鼻翼和鼻尖各30次，搓到热为止。另外，用手指刮鼻子，从上到下，10次左右。按摩鼻子可以增强局部血液循环，润肺防感冒。

6、张合嘴巴

早上如果不想马上起床，可以做几次开合嘴的动作。首先尽量把嘴巴张得大一点，然后敲敲牙齿，闭上嘴巴。在这个过程中，最好配合呼气和吸气。嘴巴开合一次，呼吸20次。这个动作可以通过面部神经的反射ciji 大脑，使大脑尽快清醒，防止中老年人面部肌肉萎缩。

这是一个非常简单的动作，但你千万不要忽视它的作用。小行动有大效果。每天花几分钟做几次这个动作，对我们的生活大有裨益。

7、轻按肚脐眼

每晚睡前，平躺在床上，仰面朝天，双手掌心交叉，顺时针按摩肚脐30次，再逆时针按摩。做这个的时候也要配合呼气和吸气。这样不仅可以打开肠胃，帮助消化，还可以减少小腹上多余的脂肪。

8、向上提臀

反复收缩可使臀部抬起，然后放松，每次收缩持续2-5秒，可预防痔疮，改善局部血液循环。

9、伸张四肢

拉伸四肢，顾名思义就是最大限度的拉伸四肢。你可以躺着或站着做。通过拉伸和弯曲，全身的血液迅速回流，为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液。

10、绷直脚尖

仰卧，先把脚向上伸，再伸脚趾，可以引导肾虚火和上身浊气减少，锻炼腿部线条，达到强健筋骨的目的。

长寿的秘诀有哪些

全世界的人都很长寿，想要长寿，以下10个秘密并不是什么大“秘密”，而是被证明的长寿结论。这些保持年轻的秘密可以延长你的寿命。完成这个列表，看看你是否能养成一个新习惯，让你更年轻、更快乐。

1.别赖床

百岁老人是无可争议的早起者！

2.别吃得太多

食物的种类很重要，但食物的数量同样重要。过度饮食增加身体负担，导致肥胖(公认的杀手之一)。我们大多数人吃得太多，尤其是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬装掩盖，让人意识不到问题的严重性。吃得太多会使人变得迟钝和疲劳。当你准备吃筷子的时候，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果答案是“不”，你需要减少食物量。

3.如果你感到郁郁寡欢

去旅行社看看那里的一些旅游景点。精美的旅游手册带来的美好遐想。它能有效地让你放松。

4.适量饮酒

少量饮酒可以增进健康。但是大量的酒精会损害你的健康。

5.别过多地怀旧

如果你花太多时间来表达“美好的旧时光”之类的感受，那么你就在告别健康长寿的生活。如果你的目标是获得跨越一个世纪的人生，那就随和些。让眼前的一切顺其自然吧——你要持有这样的观点：漫长如百年，世界变化是天经地义的。

6.别吸烟

跟上吸烟者。

7.尽可能地独立

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

8.尽量少吃药

经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

9.别对你的健康问题过度担心

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活。

10.避免频繁节食

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

吃什么能长寿

玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。

医学家研究，红薯有五大功效：1。和血补中，营养丰富;2。宽肠通气，促进排便;3。益气生津，增强免疫;

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

结语：生活当中有很多的长寿秘诀，只要大家肯去多尝试就会有意想不到的好处哦，那么对于如何能够保持长寿呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！聪明的小伙伴们已经开始做在这个动作啦！

本文标签：