做男人需“肾”重、补肾更重要

做男人需“肾”重、补肾更重要

男人补肾事项是什么?男人补肾首先要了解肾的功效和作用,肾虚有先天、后天的,先天的,后天的,因此补肾是男性的护阳之选,所以了解肾功能的高低就显得非常重要。

养肾要调护先天肾气。肾气是肾的精气,肾液和肾的关系,肾虚的情况下,自然影响到人体分泌和分泌肾虚的情况,这种情况下男性要保持充足的肾气,而不是增加腰部肌肉。

所以在补肾时,可以多吃一些对肾有益处的食物,如白米、小米、山药、海参、山药等。

少吃核桃

坚果是男人补肾的良药,吃核桃有助于补肾。坚果中的核桃仁、花生仁、松子等也是补肾的佳品,对于男性预防阳痿、早泄的有效功效,目前,网上也有不少,然而,这类食物因为被称为“补肾食品”,并不能“补肾”。

早泄的调理方法

1、运动调理

可选择慢跑、散步、游泳、打太极拳等轻柔的运动,或找乐队等,以加强全身肌肉的锻炼。

2、自我心理调节

保持良好的精神状态,培养乐观、豁达的性格,做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而舒畅,利于身心健康。

3、戒烟酒

过量吸烟会降低男性体内性激素的分泌,对jingzi 的生成及性功能有不良影响。

长期吸烟会阻碍性激素的产生,使雄性激素减少,导致性功能障碍。

4、提高身体素质

身体虚弱、营养不良、过度疲劳、生活不规律、心理压力大、易怒或易忧郁等都是导致阳痿的原因。因此,保持良好的心态,对治疗阳痿有很大帮助。

5、戒烟酒

长期抽烟会增加心血管病、糖尿病、慢性酒精中毒等的危险,对生殖系统可造成不可逆的损害。因此,为了自身的健康,尽量远离烟酒。

6、积极运动

运动可提升机体的抗病能力,经常进行有氧运动,如慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼等,对增强体质,提高性功能也有很好的作用。

此外,还可以经常食用韭菜,它可温肾助阳、补肾阳,有很好的强身健体效果。因此,男人经常参加慢跑或散步也是不错的选择。

7、低脂高纤食品

男人们常常不注重补充这些食物,以致于肥胖。其实,男性要想改善上述这些症状,那么,下面这些食物就非常有必要了:

 维生素B6 维生素B6 维生素B6有助于促进脂溶性维生素的吸收。维生素B6能降低胆固醇,防止动脉硬化,有利于jingzi 的产生。

富含维生素B6的食品还有动物内脏、鱼类、肝脏等。

8、松果体素

研究发现,松果体素有助于提高身体抗击病菌的能力,是临床上比较常用的抗“抑郁症”药物。将被认为是缓解抑郁症的最佳药物。

9、缓解压力和减轻疲劳

压力和疲劳是导致男性阳痿的一个重要的原因,所以男性朋友要努力克服。同时,多参加运动,缓解压力。

10、少去公共场所或汽车尾气

美国威斯大学的研究人员发现,每天吸烟超过10支的男性,与不吸烟者相比,患勃起功能障碍的风险降低了一半。

11、久坐办公室

久坐办公室的男性血液循环最为丰富,需要充足的热量来提供给大脑供氧。

患有勃起功能障碍的男性要注意休息,经常活动,保持良好的心态,还要经常做做提肛运动。

12、每周睡10小时

夫妻睡醒后,大多数男性会入睡前可以进行运动,但是切忌过量。也许运动后会发生解梦,但如果运动量过多,则会加重睡眠不足,睡眠质量大幅下降。

13、吃点壮阳的食物

很多男性在这方面都是好胜心切的,多吃壮阳食物既能增强体质,又能帮助男性壮阳,肾功。

其代表方式是食物多样化。例如韭菜、枸杞、山药、韭菜、洋葱、芹菜等。吃这些食物有助于男性补肾、壮阳,而且在女性美容、防晒、美白、减肥方面,也都是不错的选择。

14、多吃补肾壮阳的食物

如:黑芝麻、黑豆、桑叶、枸杞、淡菜、狗肉、牛羊肉、鲤鱼、青鱼、黄鳝、海参、泥鳅、鲢鱼、带鱼、海参、墨鱼、章鱼、鲍鱼等。

15、吃龙眼补养肾阴

桂圆味甘、咸,性温,入心、肺、肺经,有滋补强壮作用。现代药理研究证明,龙眼除了能补益肝肾、养血润燥外,还有润肺止咳、健脾和胃的功效。用龙眼与蜂蜜一同煎煮,不但味道鲜美,而且补肺和润肺。

15、常吃核桃

核桃仁富含锌元素,锌对维持细胞膜稳定有重要作用。因为核桃仁中的锌可以增加细胞间的信号传递作用,从而预防细胞衰老,防止骨骼衰老。

16、青壮年时期常吃核桃仁

现代医学研究发现,人体内锌缺乏,会引起性功能和生殖功能减退,成年后极可能导致不育。

17、有助于预防骨质疏松

核桃中含有丰富的蛋白质和铁。

经常吃核桃仁,可以提高性能力。

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