夜间这里高一点寿命就会长一点

从古至今，无论是达官贵人还是普通百姓，都在追求长寿。为了健康和长寿，我们必须做生活中的一切。要注意衣食住行。如果我们不小心，我们的健康会受到损害。我们一天有三分之一的时间在睡觉，那么晚上睡觉应该如何保持健康呢？

除了少数熬夜、通宵的人，大多数人晚上只做一件事，就是睡觉。睡眠对我们的健康非常有益。俗话说，药不如食，食不如眠。睡眠是世界上最好的补药，不花钱不花精力就能轻松补充体力。

虽然说睡眠是很好的补药，但是也有很多压力和学问。如果睡觉的姿势或方式不正确，就会影响我们的睡眠质量。今天，边肖建议你可以在晚上把这个地方抬高一点，如果你坚持下去，我们的寿命会变得更长。

夜里哪里高一点可长寿

看到这里，很多人会疑惑，晚上睡觉哪里能活得更久？这里要从两个方面入手，一是被褥，二是关于我们的身体状况。

一、枕头高一点

说到睡觉，大部分人都是晚上睡。虽然白天可以午睡，但是很多人没有午睡的习惯。主要是因为很多人中午都趴在桌子上睡，根本没有睡在床上舒服。晚上睡在床上，不仅可以盖被子，还可以在上面放一个枕头，让我们整个身心得到放松。

其实枕头的质量也关系到我们的健康。很多人睡觉时不喜欢枕头，也有人喜欢枕头较低的枕头。大家一定听过这样一个成语，就是高枕无忧。其实这在某种程度上是有些道理的。

枕头是我们睡觉时最亲密的伴侣。有的人的床很软很舒服，但是醒来还是会腰酸背痛，有的人睡觉会打呼噜。有时候，这些情况并不意味着我们的健康出了问题，而是我们缺少一个好的枕头。如果我们的枕头使用不当，会影响我们的健康。

边肖在这里建议，我们晚上不妨把头枕得高一些，这样我们的寿命自然会更长。当然，边肖的“高”并不是越高越好，而是要睡在枕头上，而且枕头的高度一定要适中。

一般来说，我们的枕头高度保持在10cm左右是可以的，这样可以保持颈部正常的生理弧度，让我们的肩颈位置感觉舒适。我们侧睡的时候，枕头的高度要高一些。

1、不枕枕头的危害

很多人认为睡在柔软舒适的床垫上，枕着柔软有弹性的枕头，会让人感觉很舒服。的确，如果我们选择舒适的床垫和枕头，我们可以睡得更舒服。在一定程度上，对我们的健康也有好处。

相反，如果我们不枕着枕头睡觉，我们会伤害自己。在没有枕头的情况下仰卧睡觉时，我们的身体会向后倾斜过多，导致我们张嘴呼吸，从而导致口干咽痛。如果我们在没有枕头的情况下侧睡，一侧颈部的肌肉会过度拉伸，导致颈部痉挛疼痛，进而出现落枕的现象。

2、枕头过低的危害

很多人睡觉的时候都会选择较低的枕头，这样也会对我们的身体造成伤害。因为枕头主要用于头部和颈部的休息，所以枕头的设计必须符合人体头部和颈部的结构。众所周知，颈椎位于人体脊椎的顶端，由七块椎骨组成。我们的头颈部会形成一个生理弧形，是七块椎骨形成的平滑向前的弧形。

所以好的枕头一定要保持头颈部的生理曲度。如果我们不放枕头，或者枕头的高度太低，我们的头颈部就无法保持这个弧度。时间长了，我们的头部容易充血，会导致眼睑和面部水肿。此外，经常过低的枕头也会导致我们的肩部、颈部和头部疼痛。

3、枕头过高的危害

如上所述，晚上睡觉最好用一高一低的枕头，最好是10cm。什么都关注太多。如果我们的枕头太高，也会伤害我们的健康。当我们躺下睡觉时，最合适的颈椎曲度是3cm左右。如果枕头极高，头部和颈部的生理弧度会变大，这样我们的颈部会感到不舒服。

很多人早上起来都是落枕或者颈椎疼，都是枕头太高造成的。如果枕头太高，我们的颈椎就无法保持正常的弧度，也会增加颈椎的负担。另外，我们枕头的形状要前高后低，这样对我们的颈椎健康和睡眠质量都有好处。

二、脚抬高一点

寒冷的冬天来了，很多人都会手脚冰凉。尤其是晚上，如果不盖上暖手宝或者热水袋，脚会冻得像冰渣一样。很多人都有这种苦恼。他们晚上睡觉的时候不觉得冷，但是脚总是冷。

为什么我们晚上睡觉脚会觉得冷？因为我们的脚和手在四肢的末端，所以血液非常容易被堵塞。尤其是晚上，心脏的供血能力会减弱，所以我们脚部的血液循环会变差。如果我们的身体被气血堵塞，我们的脚就会变冷。

很多人认为四肢冰冷是小症状，对我们的健康影响不大。事实上，如果我们经常出现这种情况，我们就会出现感冒和虚弱的症状。要知道，体寒是一切疾病的根源，如果晚上手脚经常结冰。

那么，我们应该怎么做才能告别手脚冰凉的现象呢？我们在晚上睡觉的时候不妨把脚抬高一点，我们可以在脚下垫个小枕头，或者是在脚下垫个小毛毯。这样可以让我们的双脚高于我们心脏的高度。

那么，我们在睡觉的时候将腿抬高一点，对我们的健康有什么好处呢？我们在夜间把脚抬高一点，就可以促进腿部血液的回流，加速全身血液循环。这样的话，心脏就会让我们的四肢供应更多的血液和氧气，我们的双腿自然也不会感到寒冷了。

除了在夜间我们可以把脚抬高一点以外，我们平时久坐的时候也可以将自己的双脚抬高一点，这样不仅可以促进全身的血液循环，同时也可以减少久坐带来的伤害。

结语：睡眠是我们每天都会做的事情，如果我们每天都能够保证充足的睡眠，那么就是在给我们的身体进补。其实，睡眠中也有很多的学问和讲究，如果我们在夜间睡觉能将脚抬高一点，并且能够枕高一点的枕头，那么我们的睡眠质量就会得到提高，同时也可以帮助我们延年益寿。

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