睡前做这事居然有3大惊人效果

养生一直是人们的追求，所以我们在日常生活中特别注重养生。我们一生中有三分之一的时间在睡觉，所以睡前的一些健康习惯对保持健康有着极其重要的作用。那么，晚上睡觉前都做些什么呢？你是躺在床上玩手机然后开始睡觉的吗？晚上是养生的关键时刻。我们不能浪费医疗保健的大好时机。睡前只要做一件事，就能给你意想不到的惊人效果！

我们来简单看看睡前做一件事的惊人效果。

一、睡前做什么事情有惊人效果

大家都知道早上是最有利的锻炼时间。但是由于生活工作的影响，很多人都赶着上班，更别说早上锻炼了。一些上班族节省宝贵的早餐时间，以便获得更多的睡眠。因此，大多数人很难在早上抽出时间进行锻炼。

因此，在晚上一天工作结束时，我们可以在合理的时间内，熟练地进行有效的保健方法，做到有效，最大限度地发挥保健效果。

这个动作简单易行。我们可以玩手机然后做足尖运动，轻松达到养生防病的惊人效果！

二、动动脚趾头的好处

1、治疗失眠

说起失眠，我想每个人都有深刻的体会，这几乎是每个人都经历过的最折磨人的事情。然而，频繁的失眠对人的身心健康危害极大，默默地窃取着人的健康。

晚上应该是人们进行维修的关键时间。经过一整天的持续锻炼，人体内的各个器官在晚上都能得到很好的调整，对人的健康有着重要的意义。但是，如果失眠了，体内的这些器官还在运转，无法调整，久而久之就会“bagong ”，对身体的健康运行产生岌岌可危的影响。

而且长期睡眠不足会使人的抵抗力迅速下降，从而使外界的细菌更容易被人体感染，容易感冒或诱发一些其他疾病。

特别是对于一些躯体疾病患者，危害更为严重，因为睡眠不足直接影响疾病的恢复，对健康的损害更为严重。

因此，改善夜间失眠是保健的重点。然后在晚上睡觉前，通过活动脚趾，可以有效改善失眠症状，对维持健康有重要作用。

首先需要在紧绷的状态下伸直双腿，然后伸直脚趾5秒左右，再弯曲5秒，有节奏的拉伸和弯曲。

当你伸直你的脚趾时，你会感到你脚上的神经紧张并有轻微的疼痛。这主要是因为你的脚是维持日常活动的主要“工具”，对身体起着关键的支撑作用。

所以脚趾的锻炼可以起到很好的缓解一天疲劳的作用，让身体自然放松，然后就可以很快入睡，睡眠质量极佳。而且晚上做也能让腿部肌肉保持良好的状态，对强化皮肤也是极好的。

2、养胃健脾

脾胃对人的健康起着重要的作用。胃是人体消化摄入食物的重要器官，脾胃是气血之源。如果脾胃不健康，那么消化吸收功能就会异常，往往会出现食欲不振、腹泻、气血不足等不健康现象。可见，只有脾胃健康了，才能更好地谈养生。

晚上锻炼脚趾，适当按摩脚趾有很大帮助，有助于养胃健脾。我们的脚上有很多对应身体器官的经络，在我们的脚的第二和第三趾之间有一条重要的胃经，也对肠胃健康有着重要的调节作用。

对于一些肠胃功能健康的人来说，站立时会比较坚挺，相反，对于一些肠胃功能较弱的人来说，站立时会相对虚弱。

所以我们可以通过动动脚趾来调节胃的健康内环境。在做足尖活动时，可以选择站立，这样可以使自己脚步的经络受到一定的压力，在一定程度上可以达到**** 的效果。

同时也可以慢慢锻炼用脚的两个脚趾和三个脚趾夹东西，对促进经络有很好的作用，从而逐渐增强肠胃功能。

3、促进血液循环

脚被称为人体健康的“晴雨表”，脚上有很多对应人体器官的穴位。我们运动后，脚趾可以起到很好的促进血液循环的作用，还可以间接按摩脚部的穴位。

在寒冷的天气里，人们经常会出现脚冷的现象，主要是因为气温的原因，使人体血液循环变慢，低温使毛孔收缩，导致血液回流能力减弱。

如果人体血液循环不畅，就会导致脏腑失调的现象，从而出现食欲不振、头痛、精神萎靡等不良症状。因此，我们需要采取有效的措施来促进身体的血液循环。

但是我们每天做的每一件事都需要脚和腿的力量，脚的日常劳动力还是很辛苦的。所以睡前活动一下我们的脚趾，可以促进身体的血液循环，对缓解脚部疲劳也是大有好处的，尤其是对于一些长时间站立的人。

而且动脚趾的时候还能按摩脚。当然，我们也可以在你按摩脚的时候涂一些精油。

不仅能有效缓解脚部疲劳，还能起到很好的改善脚部皮肤的作用。

和

结语：通过上文详细的讲解，相信大家对睡前动动脚趾所产生的效果已经有了一个深刻的认识。这个方法简单易学，在睡觉之前只需动动脚趾就能起到神奇的养生防病效果，铲除健康道路中的隐患。其实，关于晚上通过简单的小动作就可以起到养生保健的还有很多，在这里就不进行一一列举，希望大家都能通过动动脚趾对我们的健康有所帮助！

本文标签：