温度再低也别有这习惯会折寿

大家都知道冬天是最适合养生的季节，但是不太懂养生的人，可能会因为养生方式不当而产生不良后果。有时候，生活中一些常见的习惯也成为了危害健康的“罪魁祸首”，从而使养生的目的渐行渐远。今天，边肖将和你谈谈冬季危害健康的一些坏习惯！

一、减寿的生活习惯

1、关窗睡觉

冬天很冷，尤其是晚上。许多人习惯在睡觉前关上窗户。我觉得这是大多数晚上睡觉前的例行公事。因为大家都认为关窗可以挡住冷风，以免让正在睡觉的人着凉生病。

这种想法看似正确，但正是这种习惯性的习惯，才是冬天引发很多疾病的主因。

因为人一直处于呼出二氧化碳和吸收氧气的循环中，人在入睡时，每分钟需要吸收300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳，这是人体维持正常运转的主要途径。

如果睡觉的时候选择关窗，会让房间处于一个很小的封闭空间，房间不通风。随着人不断呼吸，室内的氧气逐渐减少，然后人不断呼出二氧化碳，导致密度急剧增加。

对于一些卧室大的房间稍微好一点，但是对于一些人多的房间就很不好了，因为会造成呼出的二氧化碳含量特别高，室内氧气不够。

虽然吸入二氧化碳对人体健康没有危害，但是因为我们每天都在吸入二氧化碳，所以我们都知道二氧化碳是空气中的重要成分之一。

但如果二氧化碳的浓度超过一定的密度，被人体吸入后，人就会处于供氧不足的状态，容易产生胸闷、头晕、心悸等不良症状，严重危害人的身心健康。

不仅如此，关窗睡觉还会导致室内空气中的细菌和灰尘等杂质数量迅速增加，它们会随着人的呼吸被吸入体内，这也是威胁人健康的首要因素。

可见冬夜关着窗户睡觉的危害有多大。所以晚上睡觉一定不能关紧门窗。

只有这样才能有利于室内空气的流通，使室外空气不断进入室内，不断供给人体所需的氧气，使空气保持清新状态，从而帮助身体有序地进行“吐故纳新”。

不过，在冬夜开窗也需要注意一些细节。在保证空气正常对流的前提下，还需要避免人体被冷风感冒的问题，所以最好的办法就是留一个小缝隙。

但是如果遇到雾霾天气，可以关窗，稍微打开门。所以为了身心的健康发展，你一定要注意冬天睡觉关窗的问题。

2、错误的饮食习惯

冬天，很多人在饮食上开始放松警惕。因为天气冷，冬天餐桌上怎么能少热的食物？比如一些热食如火锅、烧烤等，已经成为人们冬季的必备食物。

然而，鲜为人知的是，这些饮食习惯导致人们的健康出现不健康的症状，因为热的食物进入口腔后会破坏口腔中薄薄的黏膜，使黏膜越来越厚，从而降低对热食物的敏感性，从而导致食物越来越热。

如此小的恶性循环，会对我们的食道造成严重的伤害，容易导致食道癌。所以对我们的保健是非常不利的。

同时，在吃热的食物时，有些人会不小心烫到舌头，会损伤舌头被烫到的部位，产生气泡。当他们继续吃其他食物时，被烧伤的部位一碰就会疼，从而影响进食的便利性，对他们的生活造成很大影响。这应该是很多人在吃热食时经常遇到的问题。

而且如果长期吃热的食物，会严重危害口腔健康。热的食物会对牙齿造成比较大的ciji ，也会破坏牙齿的健康组织，引起牙痛等不良症状。

所以，如果想通过饮食保暖，不妨多吃牛羊肉，这是冬天最适合养生取暖的食物，可以加速体内的血液循环。

而且这些食物所含的营养成分也极其丰富，特别是对于一些体寒或手脚冰凉的人来说，可谓是冬季最佳的保暖食物。

所以大家一定要养成健康的习惯，在冬季饮食中保护自己的健康。

二、增寿的好习惯

1、运动

参加冬季运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼自己不怕冷的坚强意志，提高身体抵御寒冷和各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”，是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

同时可以加速血液循环，增加身体产生的热量，提高人的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强8~10倍。

冬季户外运动，不断受到冷空气的ciji ，造血功能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白和针对疾病的抗体适当增加，对疾病的抵抗力增强。

因此，坚持冬季锻炼的人很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药”，就是这个道理。

冬天昼短夜长，日照弱。如果你在户外锻炼，可以弥补阳光的不足。阳光对你的健康有益。比如阳光中的紫外线可以杀死你皮肤和衣服上的病毒和病菌，给你的身体消毒。

阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对青少年来说，他们正在长身体的时候，多在室外锻炼，更有重要的意义。

2、别蒙头睡觉

由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通。

另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体(放屁)，这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

结语：上文中小编为大家详细介绍了，冬季养生最容易被人们所忽视的损害身体健康的误区，希望大家对此要谨慎小心，一定要及时纠正这些不利身体健康的习惯，要讲究科学的健康养生方法，为我们的健康保驾护航。

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