每天坚持做这个动作10年不生病

随着现代生活节奏和压力越来越大，缺乏运动和过于丰富的饮食，以及人们对空调的过度依赖，人们的健康受到严重危害。这些都对人们的健康构成了可怕的威胁。所以在日常保健中，我们可以采取一些科学有效的方法来调养身体，从而达到很好的防治各种疾病的目的。

常拍身体的好处

在中医理论中，我们总是注重通过穴位按摩来对身体进行保健，但是很多人都找不到身体中的一些健康穴位。所以拍打身体的某些部位也能起到很好的ciji 穴位的作用。

拍打身体时，能有效ciji 隐藏在体内的穴位，加速身体各部位的局部血液循环，有效调节身体各项机能。下面，我们将为您仔细讲解拍打身体部位的好处！

1、拍打腿部

有句老话：“人老了，腿先老。”这句话充分说明，想要拥有健康的身体，首先要做的就是注意腿部的保养。

人体的腿部有许多重要的血管和神经，是连接人体大循环组织的重要部位，能为体内的经络做好输血工作，其中最重要的是为人体服务的心脏系统。

所以，如果腿部的肌肉处于健康状态，你就必须有一颗强大的心脏。这两者是互补的。其中，日常保健中拍打腿部是最直接有效的腿部保养方式。

那么，如何正确的拍腿呢？首先要保持身体自然站立，然后双脚自然分开，双手保持下垂状态，然后放松。然后上身稍微向前向下弯曲，然后用手拍腿。你可以用手掌或手握拳。

拍打的时候要注意正确的方法，而不是随便拍打。你要先拍大腿，同时拍的力度要适当，轻柔，然后逐渐到小腿，在关节处仔细按摩，两条腿都要做。你每天只需要花几分钟时间来保护你的健康。

经常捶打腿部可以对腿部的血液循环产生积极的作用，特别是对于一些水湿肥胖患者，下肢往往会出现水肿，而由于日常生活中缺乏体育锻炼，膝关节疼痛成为常事。虽然看起来不像大病，但久而久之会严重危害腿部健康。

2、拍打手掌

手上有很多穴位，对应着人体的主要器官。人体是否健康，也可以从双手得出结论。所以手和人体健康有很大的因果关系。所以，我们可以通过保养双手来为自己的健康做一次保健。

同时也可以通过手来判断自己的健康状况。在日常生活中，你必然会有这样的发现！当人处于压力或紧张状态时，手里会不自觉地产生汗液。还有一种时候，人体的手指纹路较多，没有光泽，这可能是人体气血不畅，有某种疾病的征兆。

所以在日常的身体保养中，我们可以拍打手掌来强身健体。拍手掌时，先拍手背，再拍手掌稍用力。拍掌时，手力略轻。

然后，手掌和手背拍完之后，还不能忘记给手指的关节做一次认真的按摩。每个关节都要揉捏，整体按摩时间3分钟左右。

经常进行手部按摩可以起到很好的调节手部灵活性的作用，不仅如此，对增强心脏活力也有重要作用。所以，没事的时候多按摩双手是延缓衰老的有效方法。

但是，这种方法必须坚持不懈地进行，以达到轻拍身体局部所能产生的保健效果。并不是说你想到了就要去拍身体的这些部位，相反，你不会去做，根本不会有什么效果。只有持之以恒的坚持，才能让养生工作顺利进行。

在《结语：'s》一文中，边肖详细解释了怕打腿掌的养生作用。你知道这一切吗？养生是一项持久的身体保健工作。因此，我们不仅要在身体保健上花费一定的时间，还要“对症下药”，这样才能保证身体健康。

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