七个动作家中做 胜过高价请大夫

寒冷的冬天是许多爱美人士的大敌。刺骨的寒风不仅会让原本光滑细腻的皮肤失去水分，还会侵袭人体的关节，对骨骼造成伤害。原本西装革履光鲜亮丽的男男女女，变得无精打采，仿佛一下子老了几十年。身体受了很多苦，工作效率一下子下降了很多。很多朋友都为此而痛苦。

对于已经上班的人来说，每天很难留出固定的时间进行锻炼。因为工作本身就很忙，如果下班后还要再锻炼自己，无疑是很痛苦的。那么，有没有一种既能在家做，又能在工作中做的小运动呢？当然可以，而且非常简单容易。让我们来看看这是一种什么样的运动。

一、搓

这里的“搓”是指搓脸，脸部分布着数十个穴位和密集的神经末梢，人对任何外界ciji 都非常敏感。冬天气温相对较低，更要注意面部护理。其实方法也很简单，就是“搓”字。每天早上起床后，用双手轻轻按摩面部，通过手掌与面部皮肤的摩擦，促进身体的血液循环。而且，脸和内脏有相当大的联系。可以说，擦脸是在清洁内脏的同时，一举两得。

二、梳

所谓梳，就是梳头发。梳理头发是必不可少的日常清洁之一。能去除头皮上的浮皮和赃物，适当ciji 头皮，促进头部血液循环。而且会让你的头发光亮有光泽。一般来说，生活中女性梳头的次数比男性多，很多男tongxinglian 者因为头发量少或长度短而忽略了这种奇妙的养生方法。这不是一个好习惯。每个人都应该花几分钟时间简单打理一下自己的头发，这样不仅能起到一定的保养健康的作用，还能让自己看起来更整洁。为什么不呢？

三、熨

“熨烫”不是指熨烫衣服，而是一种保护眼睛的方式。这个方法操作起来也很简单：先把手加热，然后用手掌轻轻捂住眼睛，自然闭眼。慢慢翻白眼，顺时针转，再逆时针转。因为眼球运动可以锻炼眼部肌肉，缓解眼部压力，同时分泌少量的眼泪，防止眼睛干涩疲劳。

四、扬

“扬”的意思是抬起脖子。对于需要长时间面对电脑或者伏案忙碌的朋友来说，颈椎的保护非常重要。颈椎是脊柱最灵活的部位，也是受力最大的部位。也是神经的重要通道，大脑发出的指令都要经过颈椎。可想而知，颈椎一旦受损，对人体的伤害是巨大的。不过，不用太担心。只要每天抽时间多活动活动脖子，就能大大减轻颈椎的压力。方法是：抬起头，抬起脖子，然后低下头保持抬头。每天重复五到十次。

五、抬

“举”就是抬腿。抬腿是一种简单的有氧运动，不受时间、地点、器材的限制。做抬腿动作时，双手放在臀部，同时保持上半身挺直，眼睛直视前方。先抬起右脚与小腿形成直角，再放下右脚抬起左腿，左腿的腿也要形成直角。按照这个方法，可以交替锻炼双脚，大约五到十分钟。经常做抬腿运动可以增加肺活量，减少腹部多余脂肪等健身效果。想做简单活动的朋友随时可以试一试。

六、绕

“环绕”的意思是环绕手臂。人的手臂也是非常重要的关节，承担着生活和工作中的各种劳动。手臂上有很多肌肉群和神经，有意识地锻炼手臂可以带动全身。这个方法也比较简单：先把手放在肩膀上，然后旋转腰部。左臂围绕肩关节向后旋转，右臂向前移动。保持这个动作一会儿。其他方法也可以锻炼手臂，比如单杠，哑铃。俯卧撑等等。

七、旋

手是人最灵活的部位之一。冬天，手经常暴露在外面，受到各种寒冷环境的ciji ，更容易冻伤。移动你的手是保护它的唯一方法。在工作之余，可以深呼吸，握拳，然后迅速依次伸出小指、无名指、中指、食指，左右手重复同样的动作。这样可以锻炼手部关节，缓解肌肉僵硬。

以上就是结语：.带来的关于冬季如何保护身体的知识，通过一些简单实用的小动作，这些小方法很方便。无论是在家里还是在工作中，都可以抽出几分钟的时间来做这些动作，既可以避免天气寒冷带来的伤害，又可以保持关节的灵活度。如果你有这样的小毛病，不妨一试。

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