这几种小方法让你一分钟就进入梦乡

很多人可能想过：人为什么需要睡眠？如果你能节省睡觉的时间，你应该做多少事情。但是，每个人的精力都是有限的，再强壮的人也不能长时间不休息。战争期间，有一种惩罚手段，就是用各种方法让俘虏不能休息和睡觉，让俘虏的精神经常崩溃，最后暴露了他们的秘密。

有人尝试过人类不睡觉能坚持多久。英国曾举办过这种看似无厘头的“不睡觉大赛”，获胜者以178小时不睡觉的成绩获得最终大奖。不过在事后的采访中，他也承认在这个过程中会觉得很痛苦。科学研究表明，睡眠不足会对人体健康造成很大的危害，包括记忆障碍、器官损伤、皮肤老化、免疫力下降等等。所以，长期睡眠不足的人，往往看起来情绪低落，甚至老态龙钟，外表比同龄人沧桑得多。

生活在现代社会的大多数人都有失眠的困扰。工作中的压力，生活中的各种琐事，感情生活的波澜，都与睡眠质量息息相关。在压力大、烦恼多的情况下，很多人会辗转反侧，难以像往常一样入睡。这种情况在生活中也很常见，就像我们在学校的时候，知道第二天要去春游，前一天晚上久久不能入睡。或者像第二天有一场命运攸关的考试一样紧张。

那么此时此刻，有什么好的方法可以解决这个问题呢？傻傻的深呼吸？从一只羊数到一万只？起来跑几圈。不要这么幼稚，这里有更好的方法，让你毫无抵抗地入睡，保证第二天起床精神焕发，状态好一百倍。让我们来看看这是一种什么样的神奇方法。

1、黑暗居室

卧室是一个人休息的最佳场所，好的睡眠很大程度上取决于外部环境。如果窗户旁边是一条路，一天到晚都是汽车飞驰的声音，那么人再怎么紧张，也会觉得不舒服。如果你楼上楼下的邻居每天都在你快要休息的时候回家，却还发出杂乱的噪音，无疑会严重影响你的睡眠。

所以排除这些因素后，我们需要做的就是关好门窗，拉上厚重的窗帘，最重要的是关掉房间里的灯。因为即使闭上眼睛，还是会感受到外界的光线，眼睛无法完全放松，自然也就无法安心入睡。这一系列的措施都是为了尽可能的营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。安静是减少耳朵因为外界声音而接收到的信息；舒适是放松身体的各个部位；黑暗会导致大脑中的松果体分泌一种叫做褪黑激素的物质，这种物质控制着人体的生物钟和昼夜循环。一切都做好之后，身心都会处于一种非常自然放松的状态，人在几分钟内就会自然入睡。

2、眼球轮转

边肖一直使用这种方法，最初的来源也是从一位资深人士那里听来的。我自己试过之后，觉得效果很好，所以这次推荐给你。

首先，当我们洗漱完毕，关灯上床休息时，轻轻地闭上眼睛。让你的思想不受任何干扰，然后控制你的眼睛缓慢的顺时针运动。这里面有一个特殊的技巧，就是让眼球尽量向边缘延伸，并在那里停留一段时间。比如同时把眼睛转向右边，然后尽力让眼睛更靠近最右边。当你觉得自己已经到了可以做的地步，保持这种状态几秒钟。然后顺时针方向向下移动，然后眼睛贴近底部。以此类推，几个周期后可以逆时针转。

这种方法的原理是眼球的控制需要人集中精神，同时眼球的剧烈转动可以使人感到无力和舒适。往往人按照这种方法转几下眼球就能不知不觉睡着。

以上是Liangmei.com带来的一些治疗失眠的实用小方法。良好的睡眠可以消除一天的疲劳，补充人体白天消耗的能量。人们常说，只有能休息的人才能工作。如果有朋友此刻还在失眠，不妨试试上面提到的方法，或许能帮你彻底摆脱失眠。

本文标签：