早起3分钟做这事少生病

很多人早上起来都觉得很迷茫。很多人认为自己不想起床，但又不得不起床。造成头晕、睡眠不足是一方面。毕竟很少有人能做到正常睡眠；也有可能是身体处于亚健康状态。亚健康是大多数人都处于的状态，会让一些疾病潜伏，在你意想不到的时候给你致命一击。

在疾病发生之前进行治疗是很重要的。防患于未然，比疾病来临时惊慌失措要好得多。在平时，多预防才能保护身体健康。早上早起3分钟做点事，可以少生病。下面我们来看看。

1、赖床

很多人早上铃声一响就醒了，然后开始匆忙穿衣洗漱。当铃声响起时，你的脑海中似乎得到了一个指令，要迅速起床。

其实最好不要做那么多。此时，身体仍处于休息状态。听到闹铃就起来了，身体还没开始工作，还没适应工作。然后，你会感到头晕、心慌、四肢无力、反应迟钝。

对于中老年人来说，早上适当卧床也能有效预防中风。这个年龄段的人往往患有高血压和心脏病，一醒来就起床。此时体内血流缓慢，氧气无法输送到大脑。血压没上来的时候，很容易头晕。

当你在床上停留3分钟，你可以使静止的血液开始缓慢流动。在这个流动过程中，你可以源源不断地向身体输送氧气，这对调节精神状态很有帮助。

2、伸懒腰

卧床3分钟就可以起床了。当然，这个时候也可以做一些运动。这种运动是比较温和的运动，拉伸有好处。

很多人会说拉伸是困倦和疲劳的表现，这是错误的观点。拉伸有助于身体调节。在拉伸的过程中，会引起身体肌肉的收缩。在这个收缩过程中，大量沉积在体内的血液会开始回流到心脏，增加血液循环，改善血液循环。

此时会向大脑输送新鲜血液，使大脑得到很好的补充，可以消除疲劳，振奋精神；血液中的二氧化碳会大大促进新陈代谢，对身体调节更有效。

睡觉的时候，有些人会因为睡姿不正确而不同程度的弯曲颈椎。拉伸可以及时矫正脊柱，对保持身材很有帮助。拉伸时还能使腰部肌肉有节奏地拉伸，在拉伸过程中增强腰部力量，防止腰肌劳损。

3、刷牙

早晚刷牙可以很好的保护牙齿。如果牙齿有病，会影响到口腔，造成口腔疾病非常普遍，对个人形象影响很大。

正因如此，很多人即使在家里也是一副非常邋遢的形象，但是出了家门就必须穿西装，刷牙。不然和别人交流的时候有口臭不是一件很尴尬的事情吗？

刷牙不仅可以影响自己的形象，还可以通过刷牙预防一些疾病。比如牙龈出血、牙周病、牙齿脱落、蛀牙，严重的话还会引发感冒、肺炎。

食物需要在口中咀嚼消化，这与牙齿的运作密不可分。如果吃了不干净的食物，会伤害牙齿，会让这些不干净的物质与牙齿的有害物质发生反应，造成更大的伤害。

早上花3分钟刷牙，可以清洁牙齿，有助于清除牙菌斑。还能持续按摩牙龈，促进牙龈血液循环，改善局部营养和氧气的供应，提高代谢组织和抗病能力。

但是，生活中更多的时候，我们会看到很多人刷牙时间只有一分钟，甚至有的人一分钟都没有，这与清洁牙齿上的细菌相差甚远。

刷牙3分钟，可以保护牙齿，防止牙齿受到伤害，有效预防口腔疾病的发生。

4、排便

早上排便是必不可少的。食物残渣和毒素可以通过排便排出，对清洁肠道和促进代谢调节很有帮助。

正因如此，生活中很多人刚睡醒就跑去洗手间，当然在这个过程中也会带着手机。坐在马桶上玩手机，不知不觉一刻钟过去了。这样的时间确实可以排便，但其实对身体有害。

不用说，很多人排便的时候都会抽烟，会伤害身体。排便时间过长会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘和痔疮。

排便时间控制在3分钟就可以避免这些情况，对预防疾病很有帮助。

通过以上对结语:早起后花3分钟做一些事情的简单描述，相信你对此类事情有了更深的理解。尽早做这些事情将有助于你保持健康。希望大家多多关注，合理科学的去做。通过做这些事情，你可以保持健康，减少疾病的发生。

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