每天多花五分钟做这事让你延年益寿

古往今来，秦始皇都派人千里之外去寻找长生不老药。现在普通人渴望昂贵的保健品和滋补品。时代在变，但人想长生不老的愿望没有变。其实，养生有时候不需要一个大动作，一个简单的小动作，一件小事，却有意想不到的保健效果。今天，边肖建议说，如果你每天多花五分钟这样做，我们可以活得更久。

每天多做哪些事

1、蹲马步

现在很多上班族都是久坐不动的。即使在周末，他们也喜欢静坐很长时间看电视或打麻将。长时间坐在柔软的沙发或椅子上，看似很舒服，却给我们的健康带来了很多隐患。

如果我们长时间坐在那里，下肢的血液循环会变得阻塞，肩、颈、腰椎等部位会出现酸痛。时间长了，各种慢性病就会找上门来。边肖建议你每两个小时做一次马步。只需要五分钟就可以减少久坐带来的伤害。

马步有点类似于下蹲，是练武最基本的动作。我们坐久了，不妨抽出五分钟来蹲一下。我们可以想象空地上有一把“看不见的椅子”，然后我们坐在那里，在空中。下蹲时，要沉着冷静，呼吸自然，深蹲，沉着稳定。

那么，每天花五分钟时间深蹲对我们的健康有什么好处呢？如果能每天坚持深蹲，可以锻炼咽喉、胸腔、肾脏等器官的功能，收紧腹部和腿部肌肉，达到锻炼全身的目的。如果马蹲得好，可以补肾强身，调节我们的精神和平衡能力，同时提高身体的反应能力。

2、细嚼慢咽

吃饭是每个人与生俱来的东西，但是很多人吃饭的方式很不科学。随着生活工作节奏的加快，很多人对一日三餐越来越敷衍。其实用“短、平、快”四个字来形容现代人的饮食节奏并不过分。

很多人都是因为赶时间才着急吃饭的。你知道，如果我们缩短用餐时间，我们就缩短了我们的寿命。所以，我们不妨每天吃饭的时候多花五分钟咀嚼。细嚼慢咽对我们的健康非常有益。

如果我们每顿饭都能咀嚼25次左右，我们的胃就更容易消化吸收这些食物。细嚼慢咽不仅锻炼了我们的口腔肌肉，还锻炼了大脑的反应能力，帮助我们预防老年痴呆症。

所以，为了健康长寿，吃饭的时候一定不能追求速度。我们不妨抽出五分钟咀嚼，细嚼慢咽，吃到八分饱，会让你活得更久。

3、眼保健操

大家都会记得，我们在学校放假的时候，每天做五分钟的眼保健操。许多人认为做眼保健操是不必要的，是浪费时间。事实上，眼保健操对我们眼睛的健康非常有益。只要我们每天坚持做五分钟的眼保健操，就可以缓解眼睛疲劳，保护视力。

为什么经常做眼保健操对身体有好处？因为眼保健操远没有我们想象的那么简单，它是以中医按摩、经络理论、运动医疗为基础的按摩方法。眼保健操主要分为四个板块，分别是按摩天鹰穴、谜穴、四白穴、太阳穴。经常按摩这些穴位对我们的健康非常有益，不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以帮助我们预防疾病。

眼保健操对我们的健康非常有益。所以我们不仅要做学生时代的眼保健操，平时也要抽出五分钟来做。随着时代的发展，很多人每天都长时间盯着手机屏幕和电脑屏幕。我们不妨抽出五分钟做眼保健操。坚持下去，你会受益匪浅。

除了蹲下、细嚼慢咽、做眼保健操，我们还可以每天抽时间按摩手掌和脚底，泡一杯绿茶，快走几步。所有这些事情只需要我们大约五分钟，但它们可以帮助我们保持健康，延长我们的寿命。

许多结语：人认为很难长寿。其实要想追求健康长寿，就不能忽视细节。如果我们从繁忙的日程中抽出五分钟来完成上述事情，我们的身体会变得更健康，我们的寿命会更长。

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